razu

Jak nie ma galarety, znaczy git :-) A ja sobie ostatnio pomyslalam, ze ja chyba wymagam od siebie za duzo w sensie obwodow :-) Przeciez nie poleci mi tak od razu wszystko.... Popatrzylam na podsumowanie MagdyK i doszlam do wnioslu, ze mozna miec w biodrach przeszlo metr i wygladac jak milion dolarow, wiec wlasnie o zniekniecie tej galarety [...]

to podobne mamy odczucia, dzisiejszy dzień najlepszy - pokochałam mc npn. najlepiej jak po skosie ujemnym trzeba w sumie od razu wstać i robić wykroki ;-)

[...] wzorowe proporcje, tak jak przystało na jednego z najlepszych kulturystów klasycznych w europie. 2. emilooos - Emil Kaleński: Bardzo dobrze zbudowany zawodnik, w oczy od razu rzucają się dobrze rozwinięte mięśnie naramienne oraz klatka piersiowa, słabsze strony to z pewnością łydki oraz mięśnie dwugłowe uda. 3. barylka911 - Mateusz Polaszek [...]

[...] w towarzystwie znanego kulturysty, wykorzystalam fakt ze jest trenerem na mojej pakerni %-) - Trening byl bardzo fajny, nowe cwiczenia, nowe bodzce dla miesni. Barki od razu zareagowaly i pod koniec treningu plonely i byly pieknie pekate. ;-D :-} Szkoda, ze dzisiaj juz nie ma takiej pompy, bo wczoraj bareczki wygladaly pieknie /-)_ [...]

Wczoraj byly nogi. Ciesze sie jednak, ze zapomnialam rano koszulki na silke i ze trening zrobilam poznym wieczorem (prawie noca %-)) bo po treningu moglam sie od razu polozyc %-) i nie wygladalam caly dzien jak paralita nie mogacy chodzic %-) Do obecnego treningu wplotlam elementy cwiczen, ktore poznalam w niedziele na treningu z Pania Agnieszka i [...]

[...] najszybciej widze efekty. Nie spodziewalam sie ze po godzinie 22 bedzie taka duza ilosc osob na silowni :-) Jestem pozytywnie zaskoczona. Dzisiaj lekko czuje plecy, jest mega fajnie %-) Zeby jeszcze barki tak chcialy rosnac %-) Weekend bedzie u mnie teraz wyjazdowy, pudelka przygotowane mam nadzieje, ze nie zjem wszystkie od razu w pociagu %-)

[...] pisze nie znaczy, że nie czyta. taka rada moja - dawaj bardziej czytelne wypiski, bo tu jedno zdanie, tam jedno niczego nie wnoszą. fajnie wygląda jak jest w jednym poscie zawarty caly dzien - data, trening, miska, uwagi. i zamiast pisac "a zapomnialam dodac.." mozesz edytowac post, mniej balaganu, wiecej konkretów i od razu lepiej się czyta :-)

[...] 17.05. DNT warzywa - ogórek kons, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0066dcb1c89430a9eb55784d10a7d7c.png Banan z posiłku nr to od razu po treningu. Powinien być posiłkiem nr 2 który jadłam w domu. Zrobiłam długie rozciąganie. Trochę pomogło bo cały czas czuję się jakby sztywna. Wieczorem spróbowałam [...]

[...] - ból głowy zwyciężył brak 4 półpompki 6 półpompek + 4 na podwyższeniu. Aero -rowerek 15 min - tempo żółwie, na więcej nie miałam siły Do domu wróciłam wygłodniała, od razu zjadłam banana i tabletkę przeciwbólową. Posiłek 1 to jest to co jadłam w pracy, posiłek 2 po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa77736c7f3f412d8ee5b2e8ed298cc9.png [...]

[...] cardio na bieżni, a dziś cardio w terenie :-) wyciągnęłam rolki z szafy, godzinka na trasie pękła, tj ok 10km. Jestem głodna :)) ale to nic nowego :-| zjem posiłek i od razu mogę następny wciągać :-( W domu nie mam problemu z pokusami jeśli chodzi o jedzenie, najgorzej jest u rodziców :-( walka ze sobą straszna. No ale nic. Walcze [...]

[...] jak jedzenie wpływa na nasz cały organizm. Poza tym chyba za dużo nabiału i błonnika na raz @@-) Makro w miarę się zgadza, bo nie chcę wskoczyć na wysokie węgle od razu, ale trochę "dodatków" jest, niewielkich ale jest. Myślę, że jak zjem cały nabiał z lodówki, to oficjalnie się z nim pożegnam #-P Da się żyć bez niego jak widać, a można [...]

[...] :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania nastroju @@-) Wczoraj trening wykonany! - od razu człowiek się czuje lepiej niż taki płaski naleśnik po weekendzie %-) Bary + klatka + brzuch + 35 min aero na bieżni - spalone 350 kcal. MISKA - czysta %-) Z warzywami [...]

[...] posiłkach - czyli tak jak było przed wprowadzeniem rotacji przed zawodami. Generalnie od wesela (22.08) o którym wspominałam %-) trzymam czystą miskę. Nie podjadam i od razu efekt w postaci spadków - z jednej strony niesamowite a z drugiej strony straszne jak jedzenie działa na sylwetkę. Aero póki co udaje mi się zrobić jak trzeba, w weekend [...]

[...] Wtorek - nogi Środa - wolne Czwartek - prawdopodobnie będzie aero ok 40 min :-)) Piątek - plecy + brzuch Generalnie treningi nie na maksa, żeby nie paść trupem od razu %-) Ale i tak domsy delikatne dokuczają 8-) 8-) Miska od poniedziałku wyczyszczona, wyższe kcal. Normuje dietę żeby złapać jakiś pułap kcal i zmieniłam na 4 posiłki zeby [...]

[...] /-)_ _____________ cóż, czasem przypadki losowe, weryfikują wszystkie plany. I to by było na tyle z tekstów "zwolnij, odpocznij, daj sobie luz" Wczoraj przymusowy DNT - od razu po pracy jechałam zawieźć Mamuśkę do szpitala i wróciłam do domu o 22.20 @@-) Szczęście w nieszczęściu, że akurat wczoraj wypadł dzień z kcal takimi jak w DNT więc [...]

[...] 4x 15 per leg - masa ciala 1f. Swing (przerwa 120 sec - tempo X0X0) 4x 30 - 16kg 4x 30 - 16kg DIETA - 2700 kcal Wieczorem po treningu i po kolacji postanowiłam, że pójdę od razu spać. O 22 już mnie nie było %-) spałam 10h - rano czułam się wyśmienicie :-)) SOBOTA Na siłownię nie dotarłam, zdecydowałam że muszę naładować baterie, bo trzeba dać [...]

[...] kopa w tyłek dostałam po spotkaniu z Tobą!! Bo w sumie nie pisałam (ale to wynika niestety z naszej polskiej mentalności, bo nie wypada się chwalić, bo jest to uznane od razu za przejaw zarozumialstwa itp.), ale Aga tak trochę zachwycała się moimi długimi nogami, że bardzo umięśnione, że pośladki też bardzo dobre i to, że widziała moje [...]

Bo do końca trzeba zostać kobietą, czyli nastrojową sinusoidą %-) bez tego byłoby nudno :P Oby tak dalej z tym pozytywnym nastawieniem. Sama starałam się to u siebie zmienić i od razu wszystko łatwiej przychodzi :-))

[...] to się robi żeby zginąć kolano %-) Na zdjęciach prezentujesz się bardzo fajnie, wiec widać, że idzie w dobrym kierunku :-)) a z tym pozowaniem to masz rację. Na scenie od razu widać pewność siebie lub jej brak wiec trzeba i nad tym pracować. I to "poczucie zaj**istosci" jest wręcz potrzebne. Może nie brzmi to dobrze dla kogoś kto tylko czyta [...]

[...] ze czegos moze brakowac. Ostatnio mialam okres gdzie mialam obciete owoce i mialam duzo wieksze ilosci kaszy, ryzu, wafli itd Kiedy pojawily mi sie ciagoity na slodkie od razu napisalam do Tadeusza i podeslal mi korekte diety z uwzglednieniem kilograma owocow dziennie o ktore poprosilam %-) Tak jak ktos juz napisal - my dostajemy gotowca, a to [...]