razu

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

ja muzykę ściągam programem Soulseek wyszukuje od razu całe albumy, bardzo prosty program, łatwy w obsłudze. I szybko się ściąga. wpisz w google Souleek i od razu będzie ta strona a stoned and drunk naprawdę polecam, super kawałek. Na youtube powinien być.

[...] - organizatorzy czy tam telewizja planowali że oni wyjdą i dokończą następnym razem??! Wg rozkładu dali na tą walkę kilka chwil całego programu tak jakby wiedząc że od razu muszą skończyć. Ostro Pudzian ruszył, na podłodze powalił mu troche po rękach i go odciągnęli... ok, rozumiem że mogli odciągnąć ale czemu stwierdzili że już [...]

Leg`s day i 1 dzień w pracy Dzisiaj zacząłem wakacje i poszedłem od razu do pracy }:-( Dzisiaj robiliśmy na dachu w tym skwarze, 34 stopnie w cieniu ;-) więc po samej pracy miałem już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i [...]

czemu odradzasz ?? niedobrze dostarczyć prostych węgli od razu po treningu ?? chce w jak największym stopni chronić mięśnie, czy może chodzi oto że po HIIcie trzeba wykorzystać maksymalnie po treningowe palenie fatu, jak możesz to wytłumacz mi oco kaman...

czemu odradzasz ?? niedobrze dostarczyć prostych węgli od razu po treningu ?? chce w jak największym stopni chronić mięśnie, czy może chodzi oto że po HIIcie trzeba wykorzystać maksymalnie po treningowe palenie fatu, jak możesz to wytłumacz mi oco kaman... pisze to zawsze, każdemu, za każdym razem, będąc na diecie węglowodanowej, nie ma potrzeby [...]

[...] między posiłkami tj. ok 1.5h po posiłku. Czy: 1.stosując BCAA wystarczy dać je ok 30 min przed HIITEm tak jak przed treningiem na siłowni? 2.czy owe BCAA po HIICIE dać od razu czy zachować jakiś odstęp czasowy? 3.carbo lepiej nie stosować po HIICIE? tak też wyczytałem ale wolę się upewnić 4.czy wystarczy ok 60 min po HIICIE dać posiłek [...]

1.stosując BCAA wystarczy dać je ok 30 min przed HIITEm tak jak przed treningiem na siłowni? tak wystarczy. 2.czy owe BCAA po HIICIE dać od razu czy zachować jakiś odstęp czasowy? możesz dać odrazu. 3.carbo lepiej nie stosować po HIICIE? tak też wyczytałem ale wolę się upewnić odżywka nigdy nie zastąpi posiłku więc zawsze lepszym rozwiązaniem [...]

[...] tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem niemałą oponę, troche aerobów i a6w pomogło, ale dopiero od stycznia 08 chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Od razu zaobserwowałem ogromny spadek fatu oraz wzrost masy miesnieowej. Teraz pozostały mi jeszcze resztki tej starej oponki i chce ją zlikwidować. Estetyka ciała poprawiła się [...]

[...] walczylem by nie puscic pawia na silce(gdyby to byla piwniczna silka bym puscil ) po 10 minutach wstalem zalany potem i jakos do domu doszedlem polozylem sie na lozko i od razu zasnalem na okolo 15 minut. Ciekawi mnie czy mieso zacznie leciec(30minut przed treningiem lyknałem wpc80% 30g,troche wczesniej 4g mono,kaps venoma,2 kaps l-karnityny i [...]

Rozumiem, ze po nastepujacymi po sobie interwałami nie robi sie ani sekundy przerwy? Tzn. przykładowo 30 sek. truchtu, nastepnie 10 sek. sprintu (1 interwał), po czym od razu przechodzimy do 30 sek truchtu i tak dalej...???

...warto więc wydłużyć dystans i starac sie go przebiec- nie od razu w zawrotnym tempie

mam pytanie do autora: czyli jak chce robic 15 minut HIIT w jednym dniu, to tobie 30 sek truchtu i 10 sprintu. po czym robięod razu 30 truchtu i 10 sprintu> i tak przez te 15 minut> ?

[...] w miejscu), z tym że podczas kolejnych interwałów ten czas się wydłuża. Czy dobrze robię regulując czas odpoczynku podczas treningu? Czy dopuszczane jest całkowite zatrzymanie się (inaczej moje tętno nie chce spaść)? Czy jeżeli tętno spadnie do tych powiedzmy 130 , to od razu robić sprint czy utrzymać je na tym poziomie przez jeszcze jakiś czas?

[...] tkanke tluszczowa. Mam odpowiednio ulozona diete i trenuje na silowni 3x w tygodniu. Zaczac od zwyklych aerobow (jezeli tak, to przez jaki czas je wykonywac?) czy od razu zaczac HIIT? (wlasnie wolalbym hiit ze wzgledu na krotki czas jego wykonywania) czy wykonywanie HIIT np. 10s sprintu i 30s truchtu bez utrzymywania odpowiedniego tetna [...]

[...] jezeli zbierasz wode, to po prostu pozbycie sie glikogenu z miesni powoduje pozbycie sie jej. Mozesz stosowac diete keto przez owiedzmy 2 tygdodnie i wejsc na LC, albo od razu LC wtedy wegle w porannym posilku i potreningowym. kwesta tylko tez wyboru wegli. szczerze mowiac jestem z regoly przeciwniczka diet ekstremalnych wiec rowniez lC i [...]

[...] wPC np? wtedy by bylo: BCAA 5g (5/0/0 - 25) - jablko - 200g (1/1/20 - 90) total(z WPC): 40/12/65 - 426kcal total(z BCAA):21/10/65 - 401kcal i reszta: II posilek (od razu po treningu): - mleko 0,5% - 200ml (7/1/10 - 78) - WPC - 30g (24/2,4/1,8 - 125) - wafle ryżowe 80g (7/3/66 - 319) total: 39/7/78 - 522 kcal III posilek (godzine po [...]

[...] Xabiego Alonso w środku pola. Turecki zawodnik zachwycił swoimi występami w tym sezonie całą dyrekcję sportową Realu Madryt, a także samego José Mourinho, który od razu wydał zgodę na rozpoczęcie negocjacji. Kontrakt Şahina wygasa w 2012 roku, dlatego też Borussia zaproponowała mu przedłużenie umowy. Jednak po pojawieniu się na [...]

[...] też trzymasz piłkę .Podrzucasz swoją piłkę do góry , partner rzucą w górny róg bramki, łapiesz piłkę rzuconą przez partnera w dwie ręce po odbiciu z nogi dalszej i od razu odgrywasz mu tą piłkę po czym łapiesz wcześniej wyrzuconą przez siebie piłkę. 2.Stoisz z piłką, naprzeciwko partner też zpiłką.Gdy podrzucasz piłke to partner rzuca ci [...]

Nie mówię by od razu wrzucać tłuszcze w posiłek potreningowy na podstawie jednej pracy/badania. Wstrzymuję się z zalecaniem ich eliminacji z tego posiłku ze względu na rozbieżności w informacjach. Zasoby glikogenu po treningu siłowym nie będą mocno uszczuplone. Odnośnie odpowiedzi na główne pytanie, należałoby znać metabolizm organizmu po [...]