razu

[...] i niech tak zostanie.Strong nie martw się tak o kreatynine-to bzdety,kreatyna zdąży się wchłonąć.A jak zapijas zkreatynę powiedzmy 0.5 litra wody,to co,sądzisz ze woda od razu opóści zołądek??Zwłaszcza gdy leżą tam jeszcze resztki jedzenia??I wtedy też kretka zmieni się w kreatyninę?Przeciez niektórzy biora krete miedzy posiłkami i tez nie [...]

Nie do mnie, ale odpiszę... Na bica podciąganie na drążku (i masz plecy do razu), a na trica poręcze (i masz od razu klatę).

[...] i oto jesteś:-D Wskazówki oczywiście zanotowane i lada chwila będą wdrożone w praktyke. Arphiel - ja zaczynałam od gry - pierwsza część wiedźmaka tak mi się spodobała że od razu poleciałam po książkę do empiku i potem kolejną..i wchłonęłam wszystkie siedem jednym tchem :-) Rozejrzałam się po okolicy w poszukiwaniu jakiejś fajnej siłowni i [...]

ok - nabiał do poprawki. a co do tego posiłku przed ćwiczeniami to szukam czegoś lekkiego co szybko "przeleci" bo dziś bo masakra się czuję przez tego tuńczyka blee.. a warzywka to tylko warzywka :-) co prawda była tam jakaś przyprawa ale wypindoliłam od razu do kosza..

Dorzuć Foto będzie łatwiej ocenic i zaproponowac i doradzic co i jak. Moim zdaniem bez sesnu robic mase a od razu po niej na rzeźbe jechac mija sie z celem tłuszczyk zniwelujesz dieta !!! Co do l-karnityny darował bym bo tak naprawde duuuze ilosci dopiero daja zadawalający efekt co do thermala zacznij stopniowo zwiekszac dawke a nie od razu od 9 [...]

[...] a wiesz jak to jest, że nieraz clom nie przywroci wszystkiego tak jak powinien i mysle zeby troszke wzmocnic wlasnie jakims tirbulusem :) Dajesz konkretne firmy to od razu sobie zapisze i zamowie. 3.ok to MZB co podales z Olimpu by mi pasowalo jak najbardziej wiec go wyprobuje od razu. 4 i co do tego BCAA to masz jakis swoj konkretny typ [...]

e tam od razu wyczerpał swoje możliwości. tak jak chwilowy- nie mozesz wrócić od razu na maks cięzarach do splitu- bo poprostu nie jest możliwe wytrzymanie tego. ja tak tez mam jak przechodze z innego treningu np na hst. i jak z hst na inny. potrzeba czasu zeby się przyzwyczaić, głowną kwestią w tej sytuacji będzie Twoja psychika- jak nie chce Ci [...]

[...] stałej suplementacji, ile g? Codziennie? I bcaa w takim razie dać tylko przed treningiem? Czyli w dzien treningowy wyglądać to będzie tak: Rano olimp witiaminy i minerały Od razu przed treningiem - bcaa + przedtreningówka Od razu po treningu - białko + kreatyna - i odpuszczamy bcaa po treningu, zgadza się? I jak z dniem nietreningowym, kreatyne [...]

widzisz tylko powiedział że nikt nie ogląda od razu każdy się odezwał

[...] do treningu: Napiszę ogólnie ... SIEKA. Lekko podziębiony, na siłowni dość tłoczno. Cieszę się, że mimo mojego kiepskiego stanu na siłce, psychika mówiła by ćwiczyć. Ani razu nie było zwątpienia - trzeba było skończyć trening i tym się kierowałem. Ciężki trening, good job. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + [...]

no MC ładnie ładnie ja tez tak miałem ze jak zwróciłem bardziej uwage na technike przy MC to od razu pompa lepsza powodzenia

ja mam siłownie 4 razy w tygodniu a od razu po siłowym aero a w DNT tez robie aero i BCCA biore tak 10g przed siłownia i 10g po siłowni przed aero w DNT 10g przed aero, a po aero już białko, węgle niby na opakowaniu pisza inaczej ze mniej wystarczy ale podobno mniej niz 10g nie ma sensu...

o ile nie będziesz miał nic przeciwko, heh jak pasuje to sie nie zastanawiaj tylko bierz od razu mówie ze trening nóg w superseriach...daje w kosc

[...] które radził mi solaros Naprawde wegle proste po treningu musza byc jako szejk np mi np wegli teraz zostało tyle co na sniadanie owoc przed treningiem 50g ryzu brązowego od razu po treningu 30g glukozy+30-40g rodzyneek i po 30-50min 100g ryzu białego i wegli mam na tyle, w potreningowych wegle podobno ciac na koncu no jak ide do budy to biore [...]

[...] unoszenie nóg 3 15 koment do treningu: Dobry trening. Zleciałem szybko, lekko ponad godzinę mi zajął trening. ŁADOWANIE: Tak, kilka godzin temu zacząłem ładować węgle . Od razu lepiej się czuję, uśmiech na twarzy, dobry humor . Z nieczystych rzeczy to zjadłem narazie loda i batonika czyli skromnie. Nie będę szalał tak jak np. shitman ale mam [...]

[...] nóg. Lekarz mówił kilka miesięcy temu, bym totalnie odpuścił trening nóg (bieganie też itd.), no i na kilka tyg. odpuściłem to już mnie nie bolało, ale gdy wróciłem to od razu zacząłem czuć. Barki - Ok, raczej lekko szło. Triceps - jw. Ogólnie lekkie treningi teraz robię. Jak wrócę z nad morza to już dowalę konkretniej. Micha: Suma dobowa: [...]

[...] nie duży, ale dało popalić. Czułem mocniej tylny akton barków. Łapy - one mocno dostały dziś w kość. Tutaj nie czaiłem się z progresją ciężaru na przestrzeni tygodni i od razu doyebałem do pieca (za namową kolegi ) Mam tam lekkie zapasy, ale było dość ciężko. Dieta: Suma dobowa: 2711.3 kcal 204.0 białka 104.4 tłuszczy 252.6 węglowodanów Suple [...]

dokładnie ja mam nawet mniej węgla od ciebie troche bo ogólnie do sniadania mam 60-70g owsa+czasem jakis owoc, przed i po treningu mam po 100g ryżu i od razu po treningu jeszcze daje przeważnie 120g rodzynek no a w szkole to różnie jakies pieczywo, ciemna buła albo cos podobnego z kurą

MC ładny cieżar OD razu se pomyslałem że jak nagrywali to pewno temu dowaliłeś na sztange a potem sam napisałeś że tak było jak napalm podziałał? Radek widze że formę zayebistą ma.

ale zauwaz ze rozdzielasz po aktonach w skali tygodnia - spokojnie :) jak mialbys zrobic je wszystkie od razu to braklo by Ci pradu, a chodzi o to by mocno pobudzic do wzrostu kazdy z nich, jesli Ci nie bedzie pasowalo to zmienisz w trakcie zaden problem. Plan to tylko pewna wskazowka a nie twarde zalozenie. Zacznij od izolacji a nie pozalujesz, [...]