razu

[...] z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu po treningu) 2 banany 18.00 ryż, pierś z kurczaka/ryba/inne mięso 20.00 płatki owsiane 21.00 twaróg z dodatkiem dżemu Jest to szkielet mojej diety, więc produkty które [...]

[...] poprawa siły Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować (brak aneksu), więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Trening (nacisk kładę na poprawę klatki i pleców): TRENING A wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 wycisk ława skos 12/10/10 (zmiana co tydzień, skos dodatni z [...]

a właśnie zadam tu pytania od razu z góry sorry za spam, ale sądzicie że co jest lepsze na stawy, glukozamina czy połączenie glutaminy i lecytyny ??

[...] - wiedza Bodego jest potężna dlatego i ja skorzystam z Jego rad ponieważ wiem , że przyniosą same bdb efekty. Russell - nie jestem w domku ale jak otrzymam sygnał to od razu napiszę. <Twoja paka dopiero dzisiaj wysłana, sorry> Proponuję mini ankietę : ile razy uda się 262,5kg w sobotę? Proszę wpisywać swoje typy. Zmieniony przez - [...]

BdWielki - nie ma to jak udany trening i super pompa. Od razu banan na twarzy. TomQ - do klatki nie przykładam się tak ostro jak do MC. To on jest obecnie najważniejszy. Hades - i było.... Perez - założenia były i połowiczny sukces. Rion - a to szkoda bo myślałem, ze będzie przeciwbólowo działał.

No właśnie chodzi o wstawanie. Wczoraj wstałem, od razu do kuchni, biorę mleko w rękę, leję do kubełka i rozlewam po podłodze... W ogóle codziennie o 5 się budzę z pompą do kibla. Czasami ciężko mi się zasypia. Po ZMA łatwiej się zasypia mimo hałasu? (np. jazda pociągiem, autobusem). Bo rano jestem zjechany na maxa, ale jak jadę pociągiem (1h) to [...]

Polaco - dobrze wyszły w miarę na zdjęciu. Chociaż pozowanie pod psem Hades - nie chciałem od razu rzucać się na duże cieżary ponieważ z kolanem nigdy nie wiadomo. A jak zerwię ścięgna to będzie bałagan. Powoli z tygodnia na tydzień (jeśli nie będzie bólu będę dokładał aż do 300kg) Rączka wizualnie lepiej wygląda a nie przykładałęm się do niej za [...]

Mnie też na treningu np. przysiadów kuszą tak w stylu "dawaj od razu 225 kg" (a ja wolałem stopniowo 210-215-220 i dopiero 225). Skoki źle się kończą, oj tak

[...] czemu zły pomysł?przeskok z 200 na 210 w sytuacji kiedy poprzedni rekord wynosil 200 to okropnie zly pomysł-chyba się nie zrozumieliśmy,ja napisałem,że jak y podszedł od razu,tylko jeden raz do 210kg,a nie najpierw 200 a potem 210kg, i co "ciekawe" siły od wiekszej ilosci podejsc sie nie traci raczej-jak to przeczytałem za 1 razem [...]

Kurczę,chłopie, idziesz jak burza.Co tam jak burza - JAK TORNADO!!! Jakby taki postęp był cały czas to powinieneś skończyć rok 2009 jakimiś rekordami świata RAW czy coś Patrz,taka niewielka pomoc Wodyna jak dzień przygotowawczy a wyniki od razu w górę.No nieźle,nieźle.No ale ze 130kg masy można konkretne wyniki porobić Powodzenia i zdrowia życzę!

[...] to uzytkownik FU to sie go zapytaj powie ze jest bardzo slaby mimo ze przypakowany ale w unoszeniu bokiem w opadzie jednoracz targa serie 30kg sztangielka nie mowie zeys od razu zwiekszal cieza do takiego poziomu ale nie wybacze jak bedziesz za dlugo stal na tych rozowych sztangielkach kolejna sprawa to wyciskanie stojac chyba juz 80kg uzywales [...]

Każdy ma swoje możliwości, Wuchta też napewno od razu nie zaczynał od przysiadów z takim obciążeniem jak obecnie. Nie ma co się cackać i przejmować kimś, tam zapisywać bo to cenne jest, pomaga napewno to zapisywanie. Ja tam narazie w przysiadzie tylko 5 pwt. x 95 kg a i tak jestem zadowolony bo zazynałem od 60 kg, także progres jest. Przepraszam [...]

[...] sciagania prostymi rekoma plus prostowanie przedramion do dołu mlotki zamien na Wodynowy Modlitewnik TREN B czacholamacze zamien na składanke przenoszenie lezac zza glowy łaczone z czachołamaczami wykorzystujac te sama sztange łamana i ten sam ciezar od razu wykonaj uginanie ramion nachwytem w SSkładanej z ugianiem podchwytem

W planie nic nie zmieniaj !!! Bic pracuje wystarczająco ciężko przy drążku także luz. Cierpliwości. Nic nie poprawiaj tylko konsekwentnie do przodu max 2,5kg. Nie więcej. Tak w WL myślę, że dołożę na kolejnym trenie 2,5kg. Co do MC jeszcze zobaczę bo nie mogę dokładać po 2,5kg tylko od razu 5kg. Może coś się wykombinuje.

[...] ale oburącz. Jak to robić jednorącz ? - tak samo jak oburącz tylko, że jedną ręką a druga w tym czasie odpoczywa. Chwyt neutralny i prowadzisz do dołu brzucha, ModWod to odrazu po przekładnce czy po np. 3 seriach składanki ? - od razu po przekłądance. Nie czekaj do ostatniej serii składanki. Cała składanka jest z wyciąg na prostych+wyciąg V+mod [...]

[...] ciężary w niedziele nie były duże, to jednak zmiana ćwiczeń dała o sobie znać. Najbardziej odczuwam łydki, ale to przez to, że daaaawno ich nie robiłem. Wczoraj po szkole od razu na siłownię. Trening zabrał mi mniej więcej tyle co wcześniej, ale wydaje mi się, że był bardziej intensywny. Szczerze mówiąc to po płaskiej i podciąganiu miałem już [...]

[...] x 12 Miska: 1. WPC 25/0/0 2. Frytki + indyk 50/120/30 /SFD/2017/4/25/ee0827b216b64a749a7ec90b1069c4e6.jpg 3. Tosty + lody 40/120/40 4. Pieczona makrela + ziemniaki 35/100/20 Łącznie (B/W/T) 150/340/90 + wczoraj przyszły próbki także od razu poszło Hero Pump o smaku czarnej porzeczki, smak mega! /SFD/2017/4/25/e53733997297460c8416c40e568e5913.jpg

Na razie samo cardio + pilates + stretching. Czy do 1800kcal mam teraz z 1200 dochodzić stopniowo 100kcal na tydzień czy mogę od razu 1800kcal? Dzięki bardzo za pomoc :-)

Wstaję przed 7. Źle się czuję jeśli od razu po przebudzeniu jem, muszę odczekać 1-2h i dopiero.

[...] nie ma już wcale a właśnie wróciłam z zakupów. Wniosek mi się nasuwa jeden - opuchliznę powoduje u mnie siedzący tryb życia w połączeniu z upałem. Jak trochę połaziłam od razu zniknęła. A jadłam wczoraj i gluten i nabiał (dzisiaj też - muszę wyjeść żeby od jutra zacząć czysto). Ale i tak wykluczę z diety, zobaczę jak wpłynie na moje [...]