Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Ale naprawdę - na przyszłość inna muzyka do klipu (byle nie dance ) i jakiś porządny sprzęt do filmowania - bo nic tam praktycznie nie widać

hahah

Knife, z ta muzyka to bym tez poprosił ale o gustach sie nie dyskutuje


Wuchta

gratuluje mistrzu, widzialem maila w skrzynce ale nie czytalem bo nie przewidywalem wiekszej ilosci czasu poki co

a sporo czasu czasem mi zabiera rozpisanie czegos


a jest jeszcze jeden powod dla ktorego sie nie spesze specjalnie - masz doswiadczenie i chcialbym Cie czasem "podpuscic" zeby uzupelnic wytyczne jakie dam

dotychczs najwiekszym bledem treningowym jaki miales byl wlasnie brak ow dnia przygotowawczego


co do treningu WL

chcialbym go polaczyc z rozwojem masowym tricepsa, ten mały szczegół zmieni sylwetke nie do poznania, hehehe

MC - jak pisalem wczesniej - kolano nie chce pozwolic na pelne ciagi - nie wstydz sie wiec ciafgow od kolan i tyle

"samar" - przysiady z poduszka miedzy kolanami i zwiazanymi stopami jakie wykonujesz rano bedziesz musial zwiekszac ilosciowo

jesli dodasz po 2 przysiady dziennie to wkrotce przekroczysz setke powt... ozesz nawet isc na 250 - powinny w kazdym razie dzialac na poprawe metabolizmu

znam pare osob ktore wytrzymaly rezim takich 100przysiadow na dziendobry, wszystkie przeszly wielkie zmiany(no chyba ze nie bylo co poprzwiac ) bez rownoczesnego mieszania w diecie czy czymkolwiek innym, w zasadzie robiły one tylko przysiady .. bez ciezaru

normalnie moznaby dodawac po 5 przysiadow dziennie ale jako ze wazysz swoje a wersja przysiadu jaka stosujesz jest trudniejsza niz zwykly przysiad - dodawaj po 1-2 na dzien i nie poddawaj sie

na razie tyle, pozniej odpisze na maila

jeszcze raz gratuacje, 12,5 do przodu od ostatniego spr

Wuchta brawo. 2 paczki poszły hmmm dosc lekko mozna by rzec :)

sledze od starego dziennika no ale teraz jak konto zalozylem to by wypadalo sie wpisac tym bardziej ze taki wyczyn ;)

chciales 300 w MC na swieta a masz ponad 200 w WL. chyba to dla ciebie bardzie wartosciowe jak nieraz pisales ze niemozesz sie przez 2 paki przelamac :)

ps. sluchaj sie Wodyna to daleko zajdziesz.

Pieknie Wuchta,200kg poszło jak szmata,wydaje mi się,że 210 kg nawet było w zasięgu,gdybyś od razu do niego podszedł,bo co kolejne wyciśnięcie byłeś bardziej zmęczony,a jak byś od razu podszedł do 210kg to kto wie...śledzę cały czas i podziwiam

przeskok z 200 na 210 w sytuacji kiedy poprzedni rekord wynosil 200 to okropnie zly pomysł

Mnie też na treningu np. przysiadów kuszą tak w stylu "dawaj od razu 225 kg" (a ja wolałem stopniowo 210-215-220 i dopiero 225). Skoki źle się kończą, oj tak

i co "ciekawe" siły od wiekszej ilosci podejsc sie nie traci raczej

Wodyn czemu zły pomysł?przeskok z 200 na 210 w sytuacji kiedy poprzedni rekord wynosil 200 to okropnie zly pomysł-chyba się nie zrozumieliśmy,ja napisałem,że jak y podszedł od razu,tylko jeden raz do 210kg,a nie najpierw 200 a potem 210kg, i co "ciekawe" siły od wiekszej ilosci podejsc sie nie traci raczej-jak to przeczytałem za 1 razem to zrobiłem to jeszcze kilka razy,ja zawsze myślałem,że jest odwrotnie,że traci się siły,jak chciałem sprawdzić jakiś max. to co kolejne podejście miałem mniej sił,przynajmniej takie miałem uczucie.

bede sie upierał przy swoim

co innego jak sie robipodejscia na wiecej powtorzen

przeskok z 200 na 207,5 prawdopodobnie skonczylby sie orazka,a co dopiero na 210
jesli nie przemawiaja do Ciebie takie rzeczy jak wytrzymalosc siłowa to niech przemowi psychologia, jak bys sie czul gdybys sie nastawial na 200 i bal sie ze nie dasz rady, wycisnal to a ktos ci zapodal wytyczne skoku o 10kg ?

prawdopodobnie spanikowalbys

wiesz, nie mowie ze to niemozliwe, ale to gdybanie, widzialem to jjuz dziesiatki razy , kolesie za duzo skakali pomiedzy podejsciami i nic z tego nie mieli, kiedy zaczeli skakac po kroczkunagle sie odblokowali

powyzej Knife potwierdza

a i sam wuchta nie bez powodu obrał taka strategie

popytaj tez naprawde silnych zawodnikow o ile sie przebija stare rekordy

przeskoki po 10 kg sa mozliwe, ale przedzej czy pozniej stana sie niemozliwe

tak w ogole pocisnij ze 150 kg jako rekord danego dnia

w ciagu 2chg tygodni zrob postep

i skroboj ktoregos dnia przeskoczyc
na 160, niemal pewna porazka


jak zrobisz taki przeskok to mozemy pogadac czemu rozwazals zeby wuchta przeskok mial 15kg



te 12,5kg to juz jest wyczyn , to juz daleko poza typowym podworkowym pakowaniem ale kazdemu poczatkujacemu juz na dziendobry odrdzam takiego fantazjowania ze mniejsza iloscia pracy mozna uzyskac wiecej

bez obrazy (napisalem to bo niektorzy sie obrazaja za to ze sie dziele wiedza )

ok,przekonałeś mnie,Ps.obrażać się nie będę za dzielenie się wiedzą