razu

Od ostatniego razu jak cię Banan widziałem poprawiłeś się znacznie jeżeli chodzi o sylwetkę, bo głowa ta sama łysa 8-) . Bark fajnie się prezentuje.

[...] trening pleców na początek tygodnia, bo wypadał mi ciągle po klatce z bicepsem i trochę potem bicki dawały się odczuć na treningu grzbietu, bo często był robiony od razu następnego dnia. Tak więc dzisiaj trening trochę inny, bo od ostatniego minęło dopiero 5 dni /SFD/Images/2016/5/9/aceaa6e353764dc3922d608e9dc98d6b.jpg Szczególnie [...]

[...] mijają, jeszcze chwilę temu wydaje mi się , że byłem o poranku na aerobach w terenie (dzisiaj 12,5km - 40min , z jeszcze większym luzem niż wczoraj - pogoda idealna i od razu się chce :-P ) a tu już blisko 23 ; dopiero co powrót z treningu i wypadu do fajnej restauracji i niedługo nowy dzień %-) No cóż dzisiaj na treningu prawie mnie [...]

[...] na szybko ale musiałem się czymś na miejscu ratować, zamiast wybrać wizytę w pizzeri ;) Tak więć corn flakes chocolate (gluten free 8-) ) zalane białkiem an i człowiek od razu lepiej się poczuł :-)) Ogólnie dzień HC , wszystko zjedzone bez problemu , ostatni posiłek miał być B+T ale już dzisiaj nie wiem czy będę coś w siebie pakował, idę [...]

Hehe trening czyni mistrza :-D. Widzisz, wrzuciłeś naleśniki do diety i forma od razu na plus %-)

[...] dla nas rzucił jakieś promocyjne , bardzo przystępne ceny :-)) Ogólnie na Krecie bardzo dużo Polaków ,ale większość to starsze osoby lub jakieś grupki osób, ale z nimi od razu złapaliśmy wspolny język i jak się okazało kolega kojarzył nawet SFD i tym samym moją skromną osobę %-) Przy okazji gdybym się tam wybierał na pewno zahaczymy też o [...]

jeden kawałek to juz nie wystarczył od razu musiały isc 2 };-) ja wczoraj byłem na grillu i jak wychodziłem to mowiłem ze jak będ emial ochote to nie odmówie sobie paru głebszych czy piwka...ale żebym chociaż przez chwile miał ochote sie napic...zero kompletnie i w rezultacie ani łyka niczego nie wypiłem;-) chyba sie odczulem pić %-) jak Tkie cuda [...]

[...] serii zwiększyłem ciężar , było już sporo lepiej niż ostatnio, więc przewiduję dalszy progress w tym ćwiczeniu. Druga superseria to kwintesencja POMPY %-) Po treningu od razu na 35min aerobów - lekko nie było ,szczegolnie pierwsze 10-15min miałem ochotę zejść }:-( potem już z górki ,bo przestałem po prostu czuć uda %) [...]

[...] /SFD/2016/12/19/5c6b8fd246cc442cac6cd086bcaa04f0.jpg Tutaj jeszcze skład sałatki, miałem dać jogurt zamiast majonezu - ale bez przesady, nie mogę od razu zacząć jeść do przesady czysto 8-) /SFD/2016/12/19/dbdc4392e5724d98af4550154119508b.jpg Teraz już tylko odpoczynek, trochę relaksu , nocna prasówka nba przed kolejną [...]

[...] by już za pierwszym razem pomogło. Z MD, cóż, sama prawda- ostatni rok co 2ga strona jakaś literówka, bywało nawet brak stron lub powtórzenie jakiejś. Ale mimo wszystko gazeta z klimatem, czekało się:-) Banan, Ty nawet nie wiesz, a mi pomagasz masę budować- zawsze jak tu wchodzę i widzę te posiłki to od razu +1000kcal we mnie więcej wchodzi};-)

[...] i reszta to przyprawy. Potem do lodówki na kilka godzin , wychodzą jednak sporo smaczniejsze jak troche sie przegryzą przyprawami, wiec wole tak - niz formowac kotleciki od razu po przyprawieniu. Nastepnie szybko na patelnie , chwilka i do gara i zalać passatą/pomidorami/koncentratem itp Szybko smacznie i pożywnie :-D Ja robię podobne kotleciki [...]

[...] rana, bo w ciagu dnia lub wieczorem pewnie gorzej bedzie mi znalezc czas, a rano przed pracą dam radę No i micha najwazniejsza, jak sie odkopię z obowiązków po urlopie to od razu do tego siadam, mam nadzieje,ze rusze solidniej juz w tym tygodniu. Na ile pozwoli łokieć, bo jak mnie dziś 'poskładaka' fizjo tak jak ostatnio ,to jutro moze byc [...]

igłami po prostu rozbija Ci punkty spustowe, dużo szybciej działa :) Trzeba mieć tylko oko żeby zlokalizować...Mi jak zlokalizował ostatnio tez, to tak średnio było ale potem od razu ulga

[...] i dodajemy przyprawy. U mnie to jest papryka słodka w dużej ilości, żeby zagęścić passatę, chilli, czosnek oraz zioła prowansalskie. Mieszkamy i chwilę smażymy aż się całość przegryzie. Posiłek mega objętościowy. Piszecie ,ze jecie od razu cała porcje? U mnie było Ponad 3kg składników chyba bym wybuchł jakbym miał to na raz opitolic %-)

[...] by sobie nie pozwolić na kulinarne fantazje 8-) Swoją drogą ten omlet z chocapicem był kozacki, najlepszy jaki jadłem od dawna \-) Dzisiaj cały dzień poza domem, okolo 20 wrocilem z wyjazdu służbowego - sporo pracy, niebawem pierwsze efekty ;) a potem mimo zmeczenia, od razu uderzyłem na trening - i nie zaluje,ze to zrobiłem, zaraz wpis wrzuce

[...] wstecz tez zrezygnowałem po 1 treningu z tego wyciskania zza karku na suwnicy, to od zawsze do mnie nie przemawiało %-) Teaz z rozpedu zrobiłem i wiem ,że to był błąd - od razu dziwny ból w barku (mimo,ze obciazenie było żadne) Za to sciaganie do karku jest w 4 czesciowej składance - ciężary tam będą śmieszne, robię nachwytem i nie [...]

[...] ucho %-) ) , nie przeszkadzają - są bezprzewodowe, łączność z telefonem czy komputerem za pomocą BT bez żadnego problemu. Ładuję je co jakiś czas, ale jeszcze ani razu nie zdarzyło mi się, aby wyczerpała się bateria, wtedy gdy ich używam. Zauważyłem , że 'dają znać' iż trzeba je niedługo podładować :-)) No i najważniejsza bardzo ładny, [...]

[...] od zawsze cwicze po sniadaniu, tyle ze u mnie konieczne jest odczekac conajmniej 2h do treningu...w miedzyczasie kawa, przed nim suple i wylewa mi sie uszami%-) Na czczo no way, wstane i tak mnie ssie, ze az mdli-musze od razu jesc%-) Od czasu do czasu robie trening wieczor, po 3 posilkach i nie ukrywam, ze pompa i power nieco wieksze niz rano:-)

[...] jest odczekac conajmniej 2h do treningu...w miedzyczasie kawa, przed nim suple i wylewa mi sie uszami%-) Na czczo no way, wstane i tak mnie ssie, ze az mdli-musze od razu jesc%-) Od czasu do czasu robie trening wieczor, po 3 posilkach i nie ukrywam, ze pompa i power nieco wieksze niz rano:-) no pompa wieczorem po kilku posiłkach ,a rano [...]

[...] bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i 'wkręcić' na jakiekolwiek obroty. Przed treningiem zjadłem granexy z białkiem, po treningu od razu wleciał mix: /SFD/2017/3/15/68f0f5c8faff4fbbac543281ea6a34ae.jpg /SFD/2017/3/15/acc707f0ffc74b1d9350facfaed99a83.jpg Dzisiaj szykuje jeszcze 1,5kg mięsa wołowego na [...]