razu

Zdrowiej, zdrowiej dla kurażu na noc herbata góralska (1/3 spirytusu i 2/3 herbaty) i buch gorącą. I niech Cię ktoś porządnie oklepie po plecach ze trzy razy dziennie. jak ja bym to wypiła, to nawet do łóżka bym nie doszła, tylko od razu padła |-) |-) |-)

[...] szanse na zgubienie brzucha i paru cm w biodrach? czy mogę sobie darować te mrzonki i zająć sie tylko "jakością" swojego ciała oraz oczywiście porządnym odzywianiem się? Od razu mówię, że naprawdę jestem zadowolona jak się zmieniłam :-D micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8064dbf1a984467d93107ad4be43f209.jpg [...]

[...] regeneracji, a 1 dzień w tygodniu to mało. Jak spadek wagi stanie, to co zrobisz? Zaczniesz trenować po 2-3 razy dziennie i jeść poniżej 1000 kalorii? Wytaczając od razu najcięższe działa nie dajesz sobie żadnego pola manewru na przyszłość. Ćwiczenia na maszynie na partie przedramienia, bicepsy, ramion, motylków, barków i pleców [...]

wiadomo, nie ma co sie po ciąży od razu zajeżdzać

[...] x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple zapomniałam zabrać ze sobą mg, zn saw _______________________ Trening robiony od razu po dwóch godzinach intensywnego fitnessu. Końcówka słaba, bo mnie zaczęło odcinać, ale ogólnie jestem zadowolona. ________________________ Saidka, spuszczam głowę i [...]

[...] Zrób izometryczne wyciskanie ściany w to miejsce. Staw kolanowy pod kątem rozwartym, siedzisz przy ścianie, plecy oparte o coś/kogoś i przez 30 sek wyciskasz ścianę. Od razu przechodzisz do drugiej nogi i tak 3 serie na każdą. Przy wyciskaniu izometrycznym kolana jak do przysiadu, czyli stopa prosto, kolano nieco na zewnątrz. Zmieniony [...]

Jak widać dziś dzień ogłoszeń duszpasterskich :-) Datę 27.09 trzeba od razu zaznaczyć w kalendarzach ;-) "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" Prowadzący: Tadeusz Sowiński /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72aa2abbc4fe41ed8ce7d18a52ba12c2.jpg PLAN SPOTKANIA [...]

[...] x 12 18kg/15kg/18kg - nie wiem, o co chodzi; tric zdechł 18kg/21kg/18kg/18kg x 12 21kg x 12/21kgx 11 /21kg x 9 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 *do bica i trica dołożę ______ Jak widać jak się je i trochę śpi, to siła wraca %-) Początek średni, ale przy plecach doładowanie przyszło, rush dał ładną pompę - od razu inne samopoczucie ;-)

no bez jaj a od kiedy to na siłownie chodzą sami pakerzy? u mnie przewala się mnóstwo osób i dzieciarnia z gimnazjum, młode dziewoje, starsze kobiety, dbające o formę dziadki, duże byki, suchary i grubasy a te byki tez od razu przecie wielcy nie byli

[...] z przodu, następne na barkach:P) 5. 69kg x5 (+2kg) 6. 69kg x5 7. 69kg x5 - Także kolejne dwie cegiełki dołożone. Jak tylko schodzę w stronę podłoża z tym ciężarem, to od razu mam stracha i nie wiem, czy nie schodzę zbyt płytko przez to :/ B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x8 2. 21kg x5 3. 31kg x5 4. 39kg x5 (+2kg) 5. 39kg x5 6. 39kg x5 - Tutaj [...]

witam witam! e tam od razu auschwitz! trochę pracy dietka na masę i będzie git:) moj brat mial podobna budowe a teraz...nie ma co porównywać.... trzymam kciuki za ciebie

Za dużo tych zmian. Przeczytałem ostanie dwie strony (od ostatniej mojej wypowiedzi) i myślisz ciągle o zmianach. Skup się na jednym, a nie srasz ogniem. Dieta to nie jest jeden dzień i zmiana, to prawie 60% całej siłowni, więc skup się na niej... Trening Ci nie odpowiada to od razu zmiana... Nie mogę z Tobą

mówię od pn do pt odpuść dietę , nie mówię żebyś od razu opendzlował lodówkę, po prostu zjedz to co ci pasuje raz dziennie a po za tym unikaj węgli, trening zluzuj całkowicie. Frustracja- nie podchodź w ten sposób do tematu, za bardzo się spinasz , ja wiem że to łatwo powiedzieć, ale przez to nie wychodzi. da na luz nie myśl przez ten tydzie o [...]

Tylko te oczy zaczęły piec od razu jak zszedłem do 30g węgli Dobra, zobaczymy w kolejnych dniach. Ja mam zamiar robić ładowanie co tydzień, więc może nie będzie tak źle

Nie tak! Znowu źle! ładowanie było po prostu za krótkie, trzeba było zrobić tak jak ci pisałem zaczynasz w piątek wieczorem, od razu po treningu. najpierw: glukoza, fruktoza potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała. w piątek robisz np tak. 17.00-18.00- trening 18.30- owoce (100g ww) 20.30- [...]

Dzisiaj humor od razu lepszy i nawet płaska klatka nie przeszkadza Wychodzi na to, że będę ładował w czasie postu ścisłego

Mi się wydaje, że był za duży przeskok. Wszędzie czytam, żeby po cyklu na mase/redukcje dać 2 tygodnie bilans zerowy, a ty chyba od razu z masy w redukcję uderzyłeś. W sumie to i tak lepiej, że wracasz do masy bo nie miałeś nawet z czego redukować:D

[...] 10/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 45kg (-5kg) Trening przyjemny, wszystko wykonane. Chociaż w pompkach na poręczach łącznie dwa powtórzenia mniej w porównaniu do poprzedniego razu. Ale sądzę, że wynika to z większej dokładności w ćwiczeniu dzisiaj. Co do matury, Bachman Tyle paniki o nic Taką maturę to nawet taki matematyczny głupek jak ja zda [...]

"Byc moze takie masz narzady, organy ze masz taki bebech" Co ty *******isz, może od razu na hgH jest On jest na CKD, założenia tej diety są takie a nie inne i nie ma co kombinować. Z tym tłuszczem to jakaś teoria spiskowa.

Ja nigdy nie masowałem - waga sama rosła a ja ćwiczyłem. W ciągu ostatniego roku ani razu się nie przejadłem. To był chyba taki długotrwały efekt yoyo po strasznym odchudzaniu dawnym. Przy czym na wysokowęglowodanowej diecie ciężko mi było przytyć. Niedługo wstawię zdjęcia, to zobaczysz jak to wygląda. No dużo mięsa to ja nie mam. Czemu [...]