razu

[...] + szpinak 220g 6. 20:00 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 150g 7. 23:00 Whey 40g BTW: 197 / 59 / 337 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,3g Kupiłem dziś Gold Omegę w aptece po 16 zł to wziąłem od razu 5 sztuk. nawet na sfd jest droższa. Do tego dokupiłem Carbonox'a i Whey'a olimpu 80 pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-09 18:39:51

[...] RAMPA 30 80x30 / 90x30 / 100x30 Trening dobry. Planowałem troche więcej dać w przysiadzie ale się przeliczyłem z mocą Nie robiłem tylnego od 7 tygodni tylko przedni i od razu nie wskoczę na najwyższe obroty Reszta poszła fajnie ZMIANY! Po treningu Push robię HIIT Po treningu Pull robię aeroby DIETA i SUPLEMENTACJA Czyściutko dziś. BzTW: [...]

[...] pewno jeszcze będę smarował. Carbon: no może nic poważnego. teraz troszkę mniej boli jak nawte jeszcze dziś rano, ale ruchomość ograniczona. jakbym wział coś cięższego to od razu ból... Pójde pewnie w poniedziałek dopiero bo w weekendy u mnie w zpitalu nie ma ortopedów... ----- Final Ligi Mistrzów dziś są jacyś kibice? jak obstawiacie? dla [...]

PODSUMOWANIE Witam Stwierdziłem, że doszedł kres okresu redukcyjnego. W tydzień już nic pewnie nie zrobię, a chce stopniowo zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 [...]

[...] diety jak codzień... nie chciało mi się ostatnio za bardzo urozmaicać ale trzeba będzie wyjść z monotonii i zakupić inne mięsko... Postaram się jutro o wołowinke Jutro trening pleców bo w niedziele mecz piłki. Od następnego razu treningi będą cały czas w niedzielę a nie sobotę. Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-17 00:28:52

Wychodzi srednio 0,5 kg masy na tydzień, tak z ciekawości zapytam przy jakiej nadwyżce kalorycznej tak ci poszło? Nie robisz żadnej przerwy pomiedzy planami? Od razu pociśniesz drugi?

grzeg No to masz słabe kojarzenie :) I jako uzupełnienie poprzedniej wypowiedzi od razu mówię że wykonywane w ten sposób wyciskanie daje dużą przewagę dla "mostkującego"/chodzi o krótszy ruch a tym samym zaoszczędzony czas/. Ale mimo to zostawił bym to/pozycję/do wyboru jako strategię którą wybiera zawodnik.

[...] docenić. Jakbyś chciała wiedzieć co do wikipedii, to ja nie zmenialem artykuuły a 2 ja zazwyczaj podaje co skąd gdzie Zazwyczaj podajesz? W tym temacie nie pokazałeś ani razu nic co potwierdziłoby Twoje słowa choć wielokrotnie Cię o to prosiłam. Ty tylko obiecujesz, że podasz, straszysz, że podasz, planujesz podać, odgrażasz się, że podasz, [...]

[...] nadal do doopy. Jestem zasmarkana i obolała, do tego coś mnie ugryzło w skroń i mam pięknie zapuchnięte prawe oko {{:-( Nie zamierzam odpuszczać, dziś fikam na piłce :) Od razu wrzucam michę na jutro, niedziela taka sama będzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bb96c52e7a443ef8f416716085c2186.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-07 08:28:10

sporo zszedłeś od razu z ciężarami.. :-P

i bardzo dobrze, że nie rzuciłes się od razu na ucinanie kalorii :-)

Na tym forum jak komuś nie idzie, to od razu wszyscy mówią, że to wina diety, błędów w treningu itd., a wiele przypadków to po prostu nieodpowiedni trening- split. Ja wiem, że prawie każdy z początkujących ćwiczy treningiem dzielonym, ale ten rodzaj treningu jest po prostu dla pewnej grupy nieodpowiedni, po prostu prowadzi do przetrenowania. Sam [...]

[...] może krew i łzy :)) Poza tym do podsumowania powinnam dodać jeszcze, że przez te dwa miesiące udało mi się podciągnąć podchwytem wąsko 4 razy 8-)8-) A jak zaczynałam to ani razu!! I 3 męskie pompki zrobię, gdzie wcześniej jedna to był wyczyn!! Jestem z tego mega zadowolona!! 8-)8-)8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-19 12:19:06 [...]

[...] poprawka :-)) MC sumo I tak samo prosiłabym o usunięcie tego linku :-) __________________________________________ Kilka uwag ogólnych. Od tygodnia brałam espumisan i ani razu nie bolał mnie żołądek a wzdęcia praktycznie zmalały. Muszę jutro kupić jeszcze raz i zobaczę co dalej. Zauważyłam dość znaczne zwiększenie tłuszczu w okolicach pępka [...]

[...] półtłusty. Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od Mawashiego - i jestem tak rozgrzana, że mogłabym iść od razu do szatni }:-( 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x15kg/ 10x17,5kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25 kg Ćwiczenie myślę, że okej. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]

BCAA - lepiej daj + 1 kaps przed treningiem, a 4 kaps po treningu z Vitargo + Glutamina i od razu CM3 - CM3, BCAA i Glutamine popij Vitargo Główne problemy: 1. Czy łączyć poranna kreatynę z BCAA? czy lepiej BCAA ustawić o innej porze dnia - BCAA LEPIEJ ODŁÓŻ NA PORY TRENINGOWE. 2. Czy lepiej kreatyne przed czy po treningu? - LEPIEJ PO TRENINGU, [...]

Na takiej miseczce to dajesz rade śmigać pod górki! Ale 38km to fajny dystans - chyba ani razu w życiu tak długo nie jeździłam..

Bierz carbo, gainera lub białko... I tak ważniejszy jest posiłek potreningowy a nie to jakiego supla weźmiesz od razu po zakończeniu treningu... Weźmiesz carbo - będzie dobrze, bo podniesie poziom insuliny, weźmiesz białko - też dobrze, bo zablokuje katabolizm potreningowy... Ja od razu po treningu biorę 20-30g carbo z kretką, a po szybkiej [...]

[...] zamkniety(urlop) więc robilem w innym gdzie wynik dopiero w poniedzialek wieczorem, no trudno. Tu gdzie zwykle robię mam tego samego dnia na mailu. Po wyjsciu z labu, od razu wszamany omlet i pojechałem ogarnąc Moją pociechę i zawieźć do Babci, po czym pognałem trenować. Weszo super, w rack pull dołozone, w wiośle hantlą także...i już nie [...]

[...] i dobrze mi z tym. Z Żoną sobie winko machnę nieraz machnę przy weekendzie i to tyle. Coś mnie atakuje choróbsko, gardło boli i przeziębiony się czuję wiec leci od razu wiecej wit C. Waga mi się waha po 2 kg miedzy 93-95kg, nie wiem czy to spowodowane. Muszę siaść w weekend i przeanalizować dietę, dołoże nieco kcal jeszcze choć nieraz [...]