[...] Brakuje miejsca, nie ma szans tam orbitreka wsadzić. Może i dobrze, ma to być kuźnia siły a nie fitnesowa stodoła. Bez rolowania, kilka zabaw z gumą na mobilność barków i od razu do rzeczy WL: 15x20,10x40,10x60,8x80,6x100 i 5x6x110 Bardzo kulturalnie wchodziło, dawno nie wyciskałem. Popróbowałem wkręcać stopy i opłaca się.Biodra z pośladami [...]
[...] wg mnie zawsze coś tam prześwituje jeżeli to faktycznie siłacz i ma względną sylwetkę a nie bęc wywalony, chociaż dla niektórych to pewnie niepojęte masz tu na wzór- idź od razu w kategorię 125+, na zdjęciu około 140kg mięcha -> Marcin Karkuła, ćwiara na klatę jak szmata idzie ;-D (jest na filmikach z Jastrowia) [...]
[...] i próbujesz jeszcze 2-4 powt.. to się nazywa rest pause, robimy tą technikę teraz pierwsze ćwiczenie na klatę, wyciskanie na skosie dodatnim, z tym ze przerwy 15-20s masakruje konkretnie, ostatnio wason nawet stwierdził że chyba lepiej byłoby mu robić 18reps od razu niż 3x6 z przerwami %-) polecam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m-Gpf8e6t44
Nie dziwię się, że się bałeś wkleić rozpiskę ;-D Dziwię sę, że po całym dniu wygospodarowałeś na to energię. PS. A ja głupi chciałem zaczynać redukcję od 3500 zamiast zejść od razu do 1500
chciał kupić q7 a kupił kaszkaja, dobrze że nie duster'a %-) od razu skojarzyła mi sie sytuacja z teściem, x lat temu kupował auto (małe), jeździł po salonach toyoty, vw, suzuki a kupił matiza tak nawiasem mówiąc to i do fabii idzie wstawić do bagażnika 2 krzesełka turystyczne i zrobić auto 7 miejscowe
[...] Innym razem podczas treningu wysiadł prąd. Wład wyjął z kieszeni polaru latarkę czołową i naprawił usterkę”. Wład nie wie, co to strach. Opowiada Maria Szymkowiak: „Pewnego razu na Wyrzutni piec rozgrzał się do czerwoności. Było blisko eksplozji, wszyscy w panice ewakuowali się. Wład bez wahania poszedł do kotłowni, odkręcił zawór z zimną wodą, [...]
[...] 1g tluszczy. Waze 68,5kg, mam 174 wzrostu. Jestem porzadnie najedzony ale mam wrazenie ze dalej jem za mało. Od 2 dni jem przed snem jajko i ok 50g szynki drobiowej, z nadzieja ze w czyms to pomoze. Jest to juz siodmy posilek w ciagu dnia. Gdzie moze tkwic mój błąd? Od razu zapytam tez jakie przerwy powinienem robic miedzy 18stodniowymi cyklami?
[...] jakieś uzasadnienie napisać.Więc gdybyś miał biały pas 9 kyu, możesz ewentualnie startować na 7 kyu czyli pomarańczowy. Niezależnie od tego, jaki byłbyś zdolny, nikt Ci od razu na pewno nie da 5 kyu Jeśli szybko się uczysz, możesz np. podejść za pól roku do kolejnego egzaminu i znów zaliczyć 2 stopnie, tak już prędzej. A najlepiej skonsultuj [...]
W GB to się dopiero na końcu okazało, że jednak mały zapas był :-) biorę sobie wszystkie wskazówki do serca i stosuję od następnego razu. Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa [...]
[...] za tydzień cały sprzęt powinien być skompletowany. 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Jak na pierwszy raz, myślę, że polubiliśmy się od razu z tym ćwiczeniem :-). Zastanawiam się czy wziąć mocniejszą gumą (robię z niebieską) czy w inny sposób utrudnimy to ćwiczenie? 2b. Rotatory z hantlami 4x 15, 30s (zmiana [...]
Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Z tą skoliozą to warto iść do lekarza/fizjoterapeuty aby się nią zająć od razu i nie trenować z wadą postawy bo to ogranicza efekty. Trenujesz w klubie? Ile razy w tygodniu? Musisz koniecznie zacząć się zdrowo odżywiać bo wydatek energetyczny masz ogromny przy koszykówce a dodając do tego jeszcze siłownię [...]
[...] spalisz więcej kalorii niż w sowich wszystkich treningach brzucha w tygodniu, osłabiasz siady i reszte - hamujesz swoje postepy. po 6 mozesz nawet nie ćwiczyć ani razu brzucha w tygodniu, przy dobrej diecie i dobrej reszcie treningu, w tym momencie zamiast zwiekszyc ilosc tluszczu na brzuchu by ci się zmniejszyła, fakt ze MIĘŚNIE [...]
To jest oszczednosc i czasu i pieniedzy :-) Idziesz di rzeznika, kupujesz duzo, ale nie wyrzucasz miesa, bo nie zdarzysz zrobic, co mi sie czesto zdarzalo ;-) No i mozesz od razu pokroic na kawaki takie, zeby bialko pasowalo w rozkladzie :-) ja np jem srednio 200-250 g miesa i takie porcje zamrazam.
O ja głupia... }:-( Wiedziałam, że te treningi jednak nie są idioto- odporne i trzeba trochę je rozkminić... No cóż... obiecuję poprawę od następnego razu... Jeszcze raz Krewetko thx za wyhaczenie błędu :-))
1. Od razu po treningu siłowym ww prosty np. w postaci banana, a dopiero później normalny posiłek białkowo-ww? Czy banan jednocześnie z np. odżywką białkową? 20 min po treningu mieszaninę ww i białka, np. odżywkę białkową z bananem 2. Po treningu aerobowym bez węglowodanów od razu po, dopiero po upływie kilkudziesięciu minut normalny posiłek? Czy [...]
[...] sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały [...]
[...] Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 15x 12. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu w bok (naramienne), 15x 1.Czy ten plan jest dobry?? 2.Jak mam np 2 obwody do zrobienia w danym tygodniu to po kolei kazdego cwiczenia mam zrobic po 1 serii i potem dopiero po 2 czy od razu po 2 serie??
może niekoniecznie powinni od razu na niego wchodzić- lecz z zachowaniem ostrożności, w celu przede wszystkim wyuczenia sie techniki/zresztą tak trzeba postępowac przy każdym ćwiczeniu/ mc dobrze jest wrzucic dość wcześnie.
Tak, zakładałem temat o książkach, ale książki to jedno a badania to drugie. Niestety nie wszystko mogę znaleźć w książkach, a jak wchodzę na jakieś medyczne polskie strony to od razu sprawdzam drażliwe medyczne zagadnienia i jeśli widzę propagandę nastawioną na zysk od razu wychodzę. Muszę więc szukać dalej.
Oszukać grawitacje.
