razu

[...] z zatrzymaniem cięzaru na około 1-2 sekund na klacie(jeśli mam jeszcze siłe). I teraz najważniejsze!!! Jeżeli na danym treningu uda mi się wykonać cały ten plan (ani razu mnie nie klapnie), to na następnym treningu dokładam 5 kilo do każdej serii treningu właściwego. Jeżeli nie dam rade na następnym treningu czegoś wycisnąć to pozostaje [...]

[...] musi sie przez tydzien na nowo przystosowac do 5/4/3 ???? ..... skonczylem klate,,,wiec teraz czas na bica ...jak mowilem byl on baaardzo zasiedzialy...efelty widac od razu,,,z 36cm skoczylo po treningu 38 cm ..wiadome ze na pompie ma sie wiecej,,ale juz po tylko 1 trenignu odsyskuje on u mnie swoje dawne wymiary i ksztalty ! :D ...Wiec [...]

Drogi Panie RED (zagajam w ten sposób, aby nie być od razu przez Ciebie opluty) Odnoszę wrażenie , że przedkładasz dyskusję (często jałową) nad uczciwy trening. Niebywałe jest, moim zdaniem, że można napisać kilka tysięcy wierszy na temat jednego treningu. Chciałem tylko zapytać: czy biorąc pod uwagę fakt, iż Tobie trening [...]

[...] wszystkiego od nowa a to mnie doluje psychicznie).Dodam jeszcze iz stwierdzil tez ze objawy mojej kontuzji wygladaja na zle zrosniete sciegno ktore prawdopodobnie sobie naderwalem w pazdzierniku.Ja byw wolal zaczac od razu to co pisales ale doradz mi czy to co on mowil rzeczywiscie ma jakis sens? Jak zwykle z gory dziekuje i pozdrawiam

Num, albo omlet i od razu do niego wsypujesz płatki Aż taka mało domyślna to nie jestem No i jajecznica mi się wkręciła też ostatnio Dobra też jest pasta z jajek, zawsze daję 3. jajka + 2. białka z jajek + majonez. Jajka się rozdrabnia. Fajnie smakuje

łydeczka ona sporo urosła od ostatniego razu :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-25 22:08:25

Trochę wychodzi ;D ale ta fotka troche nie udana ;D bebzon 82 cm :x ale żeby od razu w ciąży :D Studi nie śmiej się bo ty wciągasz bebzon a ja nie ;D Końcowy plan jaki będę wykonywać A 1.Przysiad 10-8-6 2.Wiosłowanie 10-8-6 3.Wyciskanie płasko 10-8-6 4.Wyciskanie żołnierskie 10-8 5.Uginanie ze sztangą 10-8-6 B 1a.Wykroki 10-8-6 1.Martwy Ciąg [...]

Ja bym od razu tak wysokiego pułapu nie ustalal, po prostu progres bedzie taki na jaki pozwoli Ci cialo, bo jak bedziesz mial zalozenie to bedziesz za wszelka cene chcial to osiagnac, to tam zebys nie przesadzal. Czasem lepiej jedna serie odpuscic a zrobic lzejsza a wiecej powtorzej, ja tak na przyklad robie. Bierz pozniej 15/10/5 Wodyna, to [...]

[...] mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. Chodzi o to ze ud takowo nie czuje ze bola, ale jak wchodze nawet w domu jedno pietro schodami to wtedy od razu czuc te uda. Dziwna sprawa troche

[...] ** nie wiem czy te 15kg to nie za dużo, ostatnie powtórzenia tak sobie szły ***#-P hantle 12.5kg były zajęte, zejść z ciężarem nie chciałam i zabrałam 15kg, ale do pompek od razu nie przechodziłam, musiałam sobie po każdej serii chwilę odsapnąć @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cade5d57a9f4337bb900326bc5f7183.PNG Warzywa: bakłażan, papryka czerwona, [...]

[...] widać było, że jeden bark jest kilka cm wyżej od drugiego :-| No ale zostałam naprostowana, problem był w miednicy/biodrach, tam coś miałam przekrzywione, po ustawieniu od razu barki też wróciły na swoje miejsce. Zapytałam, czy mogę się wieczorem wybrać na siłownię, pozwolenie dostałam, z tym, że z zaleceniem – bez ćwiczeń jednostronnych. Więc [...]

[...] sezonem na skoki narciarskie \-) 4. Przez to że dołożyłam w RDLu oba ćwiczenia porównywalnie ciężkie, ostatnio w RDLu miałam czas ochłonąć :-) 5. W wejściu na stopień od razu 5kg - nie oszukujmy się -tamte 7.5kg to pod koniec już z pomocą drugiej nogi ;-] Bez aero trening zajął mi dokładnie tyle samo, co ostatnio -1 godz 15minut. DIETA +/- [...]

[...] na granicy, w części będę w stanie zwiększyć. Przysiad na pewno zacznę od 50kg, a najwyżej wcześniej zrobię serię rozgrzewkową ze samą sztangą, dziś jakoś bałam się od razu nałożyć 50kg na sam start. Uginanie i prostowanie - poszła pełna liczba powtórzeń, więc też coś możnaby dodać. Nie wzięłam sobie grubego polarka do podłożenia pod [...]

Gratuluje !!! ja sama sie nie umiem podciagnac ani razu wiec tym bardziej cie podziwiam :)

[...] W RDLu te 28kg to stanowczo za mało, ale znów na taką ilość powtórzeń nie utrzymałabym dużo więcej, więc zwiększyłam tylko do 33kg. No i po treningu jeszcze basen, od razu zapakowałam wszystkie rzeczy do auta, żeby się czasem nie rozmyślić |-) Przepłynięte 10x - w jedną stronę żabką, z powrotem na plecach, nawet szybko poszło, dobrze, że [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30129e2472a40ffad031d89fbe052bc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b92ded03253f4e52a7b460d709d738dc.JPG Rozgrzana byłam, to od razu po wycieczce poszedł trening ;-) TRENING 1. ściąganie drążka szeroko 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg 2x: 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg 2. podciaganie na gumie [...]

Ven jak ja Ci zazdroszczę tego biegania:-) Gdyby moje kolana w końcu zaczęły tolerować biegging skakałabym z radości:-D A na skałce od razu widać że Ladies:-D

Brakowało mi Ciebie};-) fajnie, że jesteś i to od razu z takimi cudownymi zdjęciami ;-) To tak w nagrodę dla Twoich fanów ?:-D Nie muszę mówić jak bardzo zazdroszczę. Bicków i barków tyż.

Metka za krótko, co najmniej 8 tyg, propa odpalaj od razu, zacznij od 100 mg eod, co 5-6 tyg hcg 5000 iu rozbite na 2500 iu co 3 dni. Kontroluj estradiol, gdybyś złapał zamule to badania i jakiś IA ogarnij.

Metka za krótko, co najmniej 8 tyg, propa odpalaj od razu, zacznij od 100 mg eod, co 5-6 tyg hcg 5000 iu rozbite na 2500 iu co 3 dni. Kontroluj estradiol, gdybyś złapał zamule to badania i jakiś IA ogarnij. Niby 3 razy czułem delikatne kucie przy wątrobie a tak to jest ok. Wszyscy polecają metkę brać 4 tyg, niektórzy nawet 6 ale w tedy mniejsze [...]