razu

jak cos sprzedaje to wole to jakos na miescie komus ohandlowac bo od razu mam kase a jak mam sie bawic na allegro to krew mnie zalewa nieraz

sie smiejcie ale wstajac z rana od razu kubek wody idzie nastepni biore 5 butelek po 0,5 i wlewam do jednej zielonej herbaty, do drugiej yerby i tak na przemian srednio do 13 juz nie ma tyvh butelek ;/ na treningu 2l do tego 2 razy odzywka po 250ml i jeszcze pije wieczorem wode i herbate ;p

[...] na razie zostawić i zobaczyć czy coś się ruszy, jak tak to co obciąć? 2. Brać dwie tabsy dziennie jedną po pierwszym posiłku drugą przed treningiem, który najczęściej mam w godzinach popołudniowych? W dnt jedną po pierwszym posiłku? 3. Od razu brać dwie czy przez pierwsze 3 dni łykać po jednej żeby przyzwyczaić organizm? udzieli ktoś odpowiedzi?

Mam co dwa dni siłkę tak że wychodzi 3-4 razy w tygodniu :) Czyli np. ćwiczę klate+biceps ok. 17:00 o 20:00 ćwiczę brzuch a potem idę biegać? czy lepiej po siłce od razu zrobić brzuch?

[...] treningu siłowego :P 4 serie starczą zupełnie, nie ma sensu więcej przy częstym ćwiczeniu brzucha. wtorek aero 10km na przykład środa plecki i brzuch jw. czwartek interwały piątek barki triceps i od razu brzuch :P sobota nóżki niedziela masz pełne prawo do obijania się. To byłprzykład, chodzi mi o to jak rozmieścić brzuchy, aero i dni wolne ;-)

od razu po treningu daj carbo + wpc, jak wrocisz do domu to gdzies o 20 zjedz ryz + kuraka a o 23:30 twarog + oliwa/orzechy

Ja za tydzien zaczynam i od razu wale 4h okno :pp A próbowałeś kiedys IF? %-) Ja próbowałem też z krótkim i z dłuższym oknem ale to nie jest system dla mnie. Każdy musi to ocenić. Mnie ona nie podchodzi ale znam wiele osób, które bardzo chwali ten system zywieniowy ;-)

100g węgli dziennie? Gdzie to napisałem? 400g, kolego. Nie, nie je jak należy, sam się dziwiłem że zaczął ćwiczenia od razu z Nitro, bez ułożonej diety, z treningiem bez nóg, mniejsza o nim - chciałem się dowiedzieć ile Cię kosztuje taka dieta i skąd masz na to pieniądze?

największy problem to będzie, że będę musiał mieć od razu stanowiska przygotowane do crossfitu, a chodzę do publicznej siłki }:-(((

zawsze gdy się budzę i myślę że sobie zjem placka owsianego to od razu banan na mordzie , więc o tym czy mówisz :-D

Przeciez takie kukurydziane to jakbym piach jadl. 5-10 jajek, do tego 200g owsianych z wpc i od razu dzien staje sie lepszy. Najlepsze sa szejki z takich zmielonych juz owsianych na pyl :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-07 15:42:55

czy przechodząc z low carba (na redukcji) na normalna zbilansowana diete (na mase) robić to od razu czy stopniowo wprowadzać te węgle ?

Po co szukać Davidooo jak można na łatwiznę pójść i zapytać o linka. Dietę też Ci ułożyć od razu i trening rozpisać foreverxxx?

siemka. Mam pytanko iż o 18stej koncze siłke i zaraz po niej chce biegac (redukcja), zwiększyłem ilośc powtórzeń i zmniejszyłem ciężar.Wiec przejcmy do rzeczy, jak biegam od razu po siłce to najlepiej moim zdaniem byłoby wziac jakis antykatabolik, jakie byście polecili? Redukcja by trwała jakieś 1 góra 2 miesiace.

a jak. Musisz sam zobaczyć czy u Ciebie to zadziała. Ale lepiej żeby wolniej szło niż żebyś się od razu z miejsca zalewał

[...] Ryba+ryz do tego przychodze do domu o 14stej i jem obiad(to co mama zrobi) o 16stej jem posiłek przedtreningowy ryż z sosem albo makaron z sosem o 17stej ide na siłke, od razu po siłce pije białko+banan a o 21:00 znów pije białko i o jakiejś 23:00 ide spac... Na poczatku szla czysta masa a teraz patrze że grubo sie robi... Dodam że od małego [...]

siemka. Mam pytanko odnośne biała i kreatyny. Szukałem w google i tu i nie znalazłem... Chodzi oto że jak po treningu pije białko to kiedy wziac kreatyne? Np. Od razu po treningu wziac kreatyne i jakieś 15 min po białko czy jak?

wez od razu po treningu krete idz do domu i wypij białko %-)

No tak, na masie stopniowo podbijasz kalorie by od razu nie zalać się za bardzo aczkolwiek tak jak paramaribo2 pisał, mało tych kcal mimo wszystko spożywasz jak na swoją masę, skoro uprawiasz sporty dodatkowo je palisz, pamiętaj o tym. Nie, nie. Chciałbym trzymać wagę, żadnej masy. 70 kg chcę ważyć.

[...] 25x19/27x16 Uginanie nadarstków siedząć podchwytem ze sztangą 18x12/18x12 Na nogi brak dzień dobry bo kolana bolały. W innych ćwiczeniach na nogi też ciężar dupa z powodu kolan. W wiośle skok od razu 10KG do przodu bo nie dao sie inaczej ze sztangielkami a ze ztangą nie mogę bo kolana ... pozdro Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-05-27 12:30:01