razu

Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]

Witajcie, od razu piszę o co chodzi - mam zaliczenie z w-fu - podciąganie na drążku nachwytem, muszę zaliczyć przynajmniej 5 podciągnięć... Nie byłoby w tym nic trudnego, aleee... mam na to tydzień, a na dzień dzisiejszy podciągnę się maksymalnie z 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem [...]

[...] ilość Carbo to 35gr. Z kolei jednak w innych artykułach znajduję informację, że stosunek białka do węgli po treningu wynosić powinien 1:2. Zgodnie w tym jeżeli od razu po zakończeniu treningu wypijam 30gr białka, to powinienem dodać do tego nie 35gr, a 60gr węgli. I to właśnie ta kwestia, która mnie zastanawia. Którym "kluczem" lepiej [...]

[...] i fast-foody Cel/problem/opis: Chcę ułożyć sobie plan treningowy, dużo czytałem o rodzajach treningów i jest ich tak dużo, że nie mogę się zdecydować, więc tu napisałem. Od razu mówię, że trening na masę raczej odpada, bo nie mam zamiaru ograniczać aerobów (lubię biegać i często gram w kosza) oraz zależy mi na kaloryferze, który już mam przy [...]

[...] kapsy Tyrozyny,popijam gdzieś 300 ml wody+ dodatkowo + 2-3 tabletki Fenyloaniny. Ogólnie chyba lepiej brać Tyrozynę i Fenyloaninę po lekkim posiłku np jabłku,żeby żołądek zaczął pracować i lepiej wchłonął suple niż od razu po przebudzeniu,tak jak na opakowaniu na pusty żołądek,ale boję,że nawet ta minimalna dawka węgli osłabi wchłanianie Tyrki.

[...] bóle wróciły. Co mam wobec tego robić? Czy mam przerzucić się na ABS a może jakieś zwykłe brzuszki? (Dziś wykonałem ABS i nie odczuwałem bólu). Wiem, że wszystkiego od razu mieć nie można, ale po tym a6w (dzień 13) wyniki były zadowalające - widoczne były już zarysy mięśni po skończonym treningu (nadal są). Jeżeli taki temat był to [...]

[...] do opuszczania treningów (pakowanie, wyjazd, powrót). Najlepiej mieć sprzęt w domu tak, żeby przejść do drugiego pokoju i móc zrobić trening. I tu właśnie moje pytanie (od razu zaznaczam, że to nie jest żadna reklama, bo raz, że proszę o szczere opinie, a dwa, proszę o ewentualne polecenie innych modeli) - czy takie coś warto kupić czy to [...]

[...] zdjęcie jak akutalnie wyglądam przy dodawaniu zdjęcia zauważyłem że prawy sutek jest niżej w realu to jest nie zauważalne gdybym reguralnie ćwiczył było by równo? a od razu powiem ,że na siłowni w moim mieście nie ma trenera .dziękuje i pozdrawiam mam nadzieję że ktoś mi pomożecie i nie strace wiary ducha :) [...]

[...] jak poprawnie mam rozumieć to słowo , niby jestem troszkę "przybarczony" typowo wrodzone , trochę tłuszczu jest, dość dużo na brzuchu... mięśnie tez i tu mam pytanie mam od razu robić rzeźbę?? wyczytałem gdzieś ze żeby rzeźbić trzeba mieć w czym, czyli w odpowiedniej masie mięśniowej i ja właśnie nie wiem czy jest wystarczająca, możecie doradzić [...]

[...] ale dopiero od tygodnia, więc nie oceniajmy efektów jeszcze). Chciałbym Jej ułożyć jakiś pierwszy plan treningowy, żeby się troche wdrożyła w ćwiczenia, nie wiem czy od razu powinna ruszać na siłownie (trochę się wstydzi), czy mogłaby zacząć w domu (mamy drążek i 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20kg na każdy) wiek 23 lata, wzrost [...]

2 dni temu wyjechałem z całej siły w ścianę z pięści (nerwy bardzo puściły) i mam pęknięte śródręcze (V kość - przedłużenie małego palca). Oczywiście od razu na ostry dyżur, po 2 godzinach już miałem gips. Teraz mam go na miesiąc, jest on na 2 palce i do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym [...]

[...] adidasy? 3. Na rozgrzeke przed treningiem może być bieżnia? Jak tak to ile minut? 4. Jak patrzy się na grubych ludzi na siłowni :D? 5. Jakieś ćwiczenia wprowadzające czy od razu porywać się na trening zwykły (to w sumie podobne do pierwszego pytania). Na siłownie chce się zapisać na początku maja także mam półmiesiąca żeby się przygotować w [...]

[...] po prostu dolozyc, chociaz wydaje mi sie ze za duze obciazenie kregoslupa by bylo :P. Czy moze nie jest on niezbedny? Na klatke jedno cwiczenie starczy czy moze dodac jeszcze jakas seryjke ? od razu mowie ze pompki odpadaja :) . Na biceps i triceps po jednej serii czy dodac jeszcze po jednej ? A zapomnialem dodac plecy pierwsze bo sa priorytetem

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad:j/w od razu po skonczeniu cyklu z deca zamierzam zaczac nowy z deca phenylpropionatem (5tyg) i trenadrolem (3tyg-3kaps/dz) plus sus500 (4tyg-2kaps/dz) i stromba <--- co do stromby [...]

[...] -Rodzynki- 35g -Mleko- 100g -Jajko- 150g Drugie śniadanie: -Ryż brązowy- 100g -Pierś- 125g -Oliwa z oliwek- 20ml Przed treningiem: -Kasza jęczmienna- 100g -Tuńczyk- 120g Od razu po treningu: Miód- 50g 1h po treningu: -Makaron pełnoziarnisty- 100g -Pierś- 125g Po międszy posiłkami w pracy 2x CreActivator po 50g + 400ml mleka 1,5 % Na kolację: [...]

[...] aha i jeszcze ciężary - niebardzo wiem ile "kg" tego kupić rozum mi podpowiada że nie w ciężarze prawda ale w ilości podciągnięć ich tempie itp. Czy na początek 60kg bedzie ok czy lepiej od razu 90kg nie bardzo wiem ile moge podrzucić, jestem w stanie zrobić 30 pompek. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi: z góry przepraszam za chaos:) w wypowiedzi.

[...] kg więc chciałbym a nawet muszę trochę schudnąć.Tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i chciałbym aby ktoś rozeznany napisał mi co i w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie jem o 6.00 obiad koło 14.30 a kolację o 19.00-20.00 zależy czy mam trening,a trenuję [...]

Witam. Jestem tutaj świeżak, ale nie będę się rozpisywał więc piszę od razu o co mi chodzi. Dwa tygodnie temu do mega życia wprowadziłem dietę mająca na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Chciał bym abyście podrzucili mi jakieś pomysły na posiłki. Pierwszy posiłek: 175 g piersi kuraka, 150-200 g warzywa, 60 g tłuszczu Drugi-Czwarty posiłek: 175 g [...]

Siema! Przejde od razu do rzeczy.Pracuje na statku i razem ze mna jest tu chlopak z Trynidadu.Razem chodzimy na silownie.Jego zdaniem moj trening (typowy-dwie partie dziennie,trzy treningi w tygodniu) nie ma sensu,bo przemeczam tylko miesnie.Zaproponowal mi,zeby na kazdym treningu robic kazda partie miesni.Wyglada to tak: Nogi:(na [...]

[...] Bedzie to dobry wybor? Nie chce sie napompowac jak szafa, chcial przym przytyc z 10-15 kilo i miec ladna rzezbe, zeby zostac szybkim. Nie mowie ze chce to osiagnac od razu bo wiem ze to nie mozliwe. Trzeba mi na prawde duzo na to czasu, ale trzeba cos z tym zrobic. Trening sobie wlasnie rozpisalem, bo bez rozpisanego treningu to nie [...]