razu

To napewno lepsze (odblok i od razu bomba po), niz byc rok na cyklu.

Przy 54 powinieniem wcześniej na upusty już chodzić? Zakres tutaj mam do 51 więc jasne, przekroczony poziom ale czy na tyle żeby od razu robić upusty bez próby z np grejpfrutem czy wlanie op6 czy nano? Już się zestresowałem tym trochę;)

Zainteresowałem się tym od razu jak zobaczyłem hematokryt około 54 :) ale nie przyniosło to jakiś kosmicznych rezultatów, teraz dopiero sumienie przez ostatnie 3 tyg brałem rano i wieczorem pi tabletce nanokizyny i ip6 więc TK może też coś pomogło.napewjo muszę wody więcej pić zrobię teraz testowo 2 tygodnie 5 l wody dziennie plis nano i IP 6 i [...]

[...] więc myślę że 25mg co drugi dzień przy pierwszym kontakcie z tym środkiem to wystarczająca ilość. Na 50mg wskoczysz następnym razem co trzy dni, myślę że nie ma sensu od razu "strzelać" pięćdziesiątek co dwa dni. Dwadześcia zastrzyków 25mg co drugi dzień jak zaproponowałeś to lepszy wybór niż 50mg. Zdecydowanie. Odpowidzialność jaką [...]

Prawda , u mnie leciał przez pół roku tren E w dawce 200mg/week efekty wizualne zauważalne gołym okiem , siła up a saidow praktycznie zero...niedawno przeszedłem na tren A ciut podbilem dawkę i od razu zaczęły się saidy , na szczęście apetytu jeszcze nie ruszyło...

Zapomniałem na tym drugim obrazku wsadzić gainera... Rozpiszę jeszcze raz :) tym razem z godzinami. P1 7:15 P2 10:00 P3 12:00 (gainer) P4 14:30 Trening 16:30 P5 17:30 (gainer od razu po treningu, ten którego nie ma na rozpisce) P6 18:30 P7 20:30

He, he, sam napisałeś że byliście zajęci "pływaniem w basenie i innymi rzeczami", więc od razu mi się to skojarzyło z jednym. Ale widocznie się myliłem SONBATY

Ok, rozumiem oczywiscie ze nie da rady wszystkiego od razu wytlumaczyc i ulozyc tak wiec dzieki wielkie za odpowiedz W razie niescislosci bede pytal.. Pozdr.

ale czemu od razu split partia raz na tydzień? jaki staż?

Maksymalnie 3-4 obwody jak masz ochote to możesz zrobić od razu 4 a czasem 3 ważne żebyś mięsnie przyzwyczail i zrobił odpowiednią technike

[...] Żyły mi jeszcze nie powychodziły. Ale taką już chyba mam genetykę. Nigdy nie widziałem swojej żyły na bicu, lekko mi tylko na barku wychodzi. Wie ktoś jak się wyżyłować? Od razu mówię że mleka to już od kilku miesięcy nie piję. Co do Tussi - nie wyglądam jak zdesperowana nastolatka żeby farmaceutka musiała się bać o to że się wykończę Ale z [...]

[...] że za dużo kombinowałem z WL) tak to głównie rozpiski z działu trójbój 5x5 , długofalowy. Żywienie zacznę aż się rozkręcę w miarę jakieś 2 tyg(boję sie zacząć jeść od razu konkret żeby mnie nie zalało, doprowadzę mięśnie do stanu ,,gąbki" żeby czuły zapotrzebowanie na białko i wtedy powoli będę dokładał kalori białka itp). Szukam różnych [...]

[...] wyszla taka ze mam prosciutki kregoslup. sam nigdy nie skarzylem sie na bol plecow czy cos, tym bardziej ze ponad 2 miesiace temu mialem badania i na pewno mialem prosty kregoslup, bez zadnego bocznego skrzywienia czy cos w tym stylu. to nie musi być od razu związane z kręgosłupem i jego skrzywianiem to była wspomniana jedna z możliwości

Witaj, wypłęnij i odiopwiedz na pytania DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

No od razu poczułem sie lepiej - p.s do dziś dzień przeklinam dzień w którym dałem jej linka do tego forum i namawiałem na rejestracje

Poleć tylko na diecie. Brak Ci doświadczenia, po 4latach wyniki bardzo słabe w dodatku redukcja i od razu na towarze. Robiłeś sporo źle, poustawiaj to i z 12mies poleć wg poukładanych schematów w diecie/treningu/supli.

__Logan__ niby moglbys pobawic sie troche takimi programikami,ale po co-zlap od razu jakas wersje skrocona,np.taka: A - przysiad 3-5 x 5 - wyciskanie na lawce 3-5 x 5 - wioslowanie 3-5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki B - przysiad 3-5 x 5 - wyciskanie w staniu 3-5 x 5 - mc 1 x 5 - podciaganie na drazku 3 x max [...]

[...] np, twarog + 'pekinska' ? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) / po treningu walnij jakies wegle koniecznie!!! bialko po okolo 30 minutach dopiero no a banan to nie wegiel ? ;x [...]

[...] jak drugi 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczak 100 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?)//ok 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro longatum ) //co do tego to juz pisalem 6 posilek (jak wroce do domku po silowni czyli jakies 30-45 minut) makaron 100 gram [...]

[...] margaryna 30g + szynka 50g 6)20g bialka 90% Sluchaj to byl tylko przyklad diety dla Ciebie. Musisz sam sobie pokombinowac, by ulozyc odpowiednia dla siebie kompozycje. Od razu po treningu wez ok 40g wafli ryzowych i 30g bialka 90% (BY NORTON)Lepiej odstosuj sie do tej diety która napisał NORTON koledze wazacemu 65 kg!!! Bez Masy Nie Ma [...]