razu

Tam gdzie masz po 3-4 serię robisz stałym ciężarem i co tydzień dokładasz czy jakaś piramidka? I robisz jakieś rozgrzwkowe przed tymi seriami czy wbijasz od razu w serię robocze

[...] się na nim trenuje. Dietetycznie posłucham tego co piszecie i obetnę nieco kcal - w DT będzie 4000, w DNT 3500. Ucinam z węgli, chciałbym budować w miarę suchą masę bo na wakacje jadę praktycznie od razu po cyklu. Wieczorem delikatne rolowanie górnej części ciała bo ostatnio trenowane partie dają się nieco odczuć (grzbiet, barki, tricepsy).

[...] człowiek się nie bardzo zmęczy - nawet z wiatrem w twarz -------------------------------------------------------------------- 09.05.14 DNT Poćwiczyłam jak fizjo kazał. Od razu napiszę tym co nie wiedzą - nie mam kontuzji, ale jeśli nie zacznę pracować nad stabilizacją prędzej czy później będę ją mieć @-) Koślawienie, to me drugie imię, a im [...]

Lejjla, nie będę miała uwag, bo widać, że jesteś w dobrych rękach;-) Czasem ewentualnie może coś podpowiem. Jak bieganie w tejpach się sprawdza? Od razu po biegu je ściągasz?

Saida, w sumie to ja w nich chodzę dopóki nie przestaną trzymać. Jakieś dwa, trzy dni. Teraz mam tejpa poziomo, na samym kolanie. Od razu odkleiłam tylko raz, tego który miał rotować udo na zewnątrz. Myślisz, że te też sciągać ? Fizjo mówił tylko, że jak zamokną, przestają trzymać i w sumie są tylko na ozdobę. Biega się ok, nie zauważam [...]

[...] 18.11.2014 Biegano na bieżni Dystans 7.10 km Czas trwania 46m:07s Średnie tętno 152 Raz człowiek pójdzie biegać na pakernie i od razu spotyka znajomych biegaczy, którzy nie omieszkają wychwalać biegania na świeżym powietrzu. Tak, sama je wychwalam, ale gdy nastaje ciemność, pojawiają się pierwsze [...]

W sumie konkluzja, że życie ich jest wegetacją, mogła paść od razu po zdaniu, iż obchodzą się bez jaj |-) Skąd ten cytat? %-)

[...] Pozwolę sobie też na małą reklamę, ale moim zdaniem warto. Zakupiłam zestaw 55 treningów od Angeli - kosztuje tyle co waciki, a zabawa będzie :-) Tylko od razu uprzedzam - trzeba znać terminologię HS. Polecam, zresztą ja jej notkami rozświetlam sobie pochmurne dni %-) - [...]

[...] jakie bije z dzienników chłopaków z 35+ ciężko :-) Jak nie widzisz nic poza bilansami, kaloriami, tętnem to szybko władujesz się w kłopoty, których nie zobaczysz od razu. Ciało trzeba szanować jak dobrego konia w stajni. Dobrze karmić, głaskać i wypuszczać na noc ;-) Co nie znaczy, że czasem nie musisz go dziabnąć ostrogą. Jeden z [...]

[...] na spadek cukru, ale deficytu kcal nie mam na pewno, zwłaszcza po świętach |-) W domu zjadłam sałatkę z kukurydzą, czerwoną fasolą i olejem dyniowym, poleżałam 10 min i od razu lepiej. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, że wypiłam 2x 400ml podwójnej kawy (americana + espresso), no ale zjada mnie stres, a kawa to jedna z nielicznych [...]

Ciekawe jak czteroeventowe otwarcie odbije się na zawodnikach i czy to będzie jedno od razu po drugim. W takim wypadku jednak niestety cf Total będzie raczej taktycznie rozegrane i nie ma pewnie co czekać na szalone maksy :-(.

Mam nadzieje, że zrobią jakąś fajną wizualizacje tego eventu - tak jak np było w Rynie w 2017. Był jakis WOD z wiosłami a na tablicy wizualizacja, że niby łódki płyną i od razu widać kto gdzie i za kim %-) No i czy w pełnym słońcu czy w hali pod dachem ? To też ważny aspekt... Ripley masz 100% racji - mocna głowa będzie tutaj kluczowym elementem [...]

[...] CLB ? :-> Ciekawa taktyka, gdyby head judge nie podszedł nabiła by lepszy wynik. Fajną taktykę miał też jeden z facetów, który wybierał sztangę z racków krok w tył i od razu szedł w górę wykorzystując jeszcze pęd ściąganej sztangi - też trochę kontrowersyjne moim zdaniem. Jak strict to zdjęcie sztangi, wyjście, stabilizacja pozycji i press. [...]

no tamte to faktycznie pomyłka. Może twierdzą że warto od razu mieć specjalistyczny trening mimo że organizm potrzebuje czegoś innego

[...] symetria i stabilność Wyciskanie siedząc: - oparcie krzesła masz odchylone do tyłu, sugerowałabym, żebyś to robiła bez opierania się plecami (ok. 25s się poprawiłaś i od razu było lepiej) - stopy całe stoją na podłodze (następnym razem usiądź na brzegu krzesła/ławki, wyprostuj plecy, napnij brzuch, wypchnij klatkę do przodu i dopiero przejdź [...]

[...] i dziś. Dziś zrobiłam trening, ale jestem chora więc umęczyłam się okrutnie i chyba zrobiłam go tylko siłą swojej woli%-) Wszystkie obciążenia powtórzyłam z ostatniego razu, nic nie zwiększałam bo i tak ten ciężar dzisiaj był aż nadto. na jedzenie też nie mam ochoty.... Dopóki się nie wykuruje odpuszczam trening bo nie mam siły. Jutro [...]

Dzięki dziewczyny :-)od razu człowiekowi robi się przyjemnie :-PP Dziś dzięki uprzejmości agak nowy trening;-) 1.Przysiad 15x32,2 15x34,6 14x36,8 2.RDL 15x30 15x35 15x40 3.Wykroki 15x5 15x6 15x7 4.Prostowanie nóg 15x3sztabki 15x4sztabki 15x4sztabki + 2,5kg 5. Uginanie nóg 15x3sztabki 15x3sztabki+2,5kg 15x4sztabki 10min bieżnia micha [...]

Marucca, dziękuję. Od razu mi lepiej8-) 25.11 1.Przysiad 12x34,6 12x36,9 10x39,2 2.RDL 12x32,6 12x36,6 12x43 3.Wykroki 12x6 12x7 10x8 4.Prostowanie nóg 12x4szt 12x4szt + 2,5kg 10x4sz0 5. Uginanie nóg 12x4sztabki 1x4sztabki+2,5kg 10x5szt micha 1.owsiane,masło,jaja 2.wołowina,razowiec, masło 3.trec whey creamy coctail,jabłko [...]

[...] wioślarza, jest bieżnia ale szczerze przyznam że naprawdę jej nie znoszę i jeśli jest taka możliwość to chcę się od niej trzymać jak najdalej. Wymiary podam jutro, od razu mogę jednak powiedzieć że spadków nie zaobserwowałam. No i przyznaję się bez bicia, że na pewno zaj**iście zdrowo nie było, w szpitalu żarcie było jakie było, teraz [...]

[...] jakąś tabelkę na następny raz. A. Martwy ciąg 40kgx 15 50x15 55x8 40kgx15 50x10 50x8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20x 9 20x7 17,5x12 ( niepotrzebnie wyskakuje od razu z 20kg więc następnym razem zrobię mniejszy ciężar a żeby dobić do 15 powtórzeń) 20x9 20x6 17,5x12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2szt+2,5kgx [...]