razu

Skąd masz dietę? Skąd wziąłeś ten dziwny plan? Czemu od razu wchodzisz na 2,2 kkcal? Ja tyle miałem tez na 80 kg.

hmm dawno nie mierzyłem :p z 2 tyg temu było wieczorem 135/70 puls od 45-68 max w spoczynku :) jak sie żle poczuje to od razu łapie za aparat i mierze ale jest ok wiec poco a jak jest za wysokie ja zaraz to odczuwam . ale zaczne mierzyć 2/3 x wtyg rano i wieczorem jakie leki bieżesz i w jakich ilościach :D

pytanie tylko czy od razu musisz aż tak nisko schodzić z ww, tak żeby później było z czego obcinać

[...] chodzi o twoje- mam nadzieje, ze już "historyczne"- podejście do zagadnienia wyglądu i treningu nóg to b. duży błąd myslowy, zawodowcy to zupełnie co innego, ponadto wg. mnie nogi zbytnio rozbudowane i tak -z dwojga złego- sa dla mnie lepsze niz rozbudowana góra a pod nia niećwiczone patyczki może nie od razu, ale zapełnie Ci ten zarys

oto ono- gdybym znał tą nazwę to wkleiłbym ci link do filmiku od razu jest opisane w eksperymencie -na barki- Pumy, jakbys maila jakieś jeszcze wątpliwości.

[...] Sos Oliwa z oliwek Kefir 2% +warzywa IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka /co mogę dorzucic do smaku? V Po treningu od razu 18:30-19:00 Banan Miód(zostawiłem bo ma sporo węgli i jest tani) VI 45min po treningu 19:30 Tuńczyk w sosie własnym Makaron /Tutaj tez coś do smaku by [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 5g Kefir 2% 350g Musli 50g +warzywo IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 100g Mieso z piersi kurczaka 100g Rodzynki 5g V Po treningu od razu 19:00 Banan 130g Miód(zostawiłem bo ma sporo węgli i jest tani) 15g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym(+sosu nie wliczam) 80g Makaron 100g VII Przed [...]

[...] W:122g IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 100g B:7g T:2g W:76g Mieso z piersi kurczaka 100g B:19g T:1g W:0g Łącznie: B:26g T:7g W:77g V Po treningu od razu 19:00 Banan 130g B:1g T:0g W:30g Miód 15g B:0g T:0g W:12g Łącznie: B:1g T:0g W:42g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym(+sosu nie wliczam) 70g B:15g [...]

[...] kurze całe(na twardo)100g +warzywo B:25g W:70g T:23g IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 100g Mieso z piersi kurczaka 85g B:25g W:72g T:3g V Po treningu od razu 19:00 Banan+miód(banan w miodzie ok. 5-8g) 120g B:1g W:28g T:0g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym 70g Makaron 200g B:38g W:151g T:3g VII Przed snem [...]

skoro piłka to żeby lepiej wyrzeźbić sobie klatkę to skocz na basen, jak zaczniesz pływać bardzo regularnie i do tego dodasz dobrą dietę od razu poprawi się twoja wizualna postawa

tak to jest jak sie rusza od razu na szerokie wody bez przygotowania :)

po pierwsze saszetka 100g ryżu ma około 70 g ww, w tej tabeli co podałeś to jest ryż po ugotowaniu. Pamiętaj że jedzenie zawsze liczymy przed obróbką a nie po. Ja zawsze stopniowo obcinam węgle i aż dochodzę do około 100g nigdy nie obcinam ich od razu, ale ogółnie pamiętaj że liczy się calokształt diety wrzuć screena diety to zobaczymy,

[...] W:121g IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 100g B:7g T:2g W:76g Mieso z piersi kurczaka 100g B:19g T:1g W:0g Łącznie: B:26g T:7g W:77g V Po treningu od razu 19:00 Banan 130g B:1g T:0g W:30g Miód(zostawiłem bo ma sporo węgli i jest tani) 15g B:0g T:0g W:12g Łącznie: B:1g T:0g W:42g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w [...]

spokojnie do zjedzenia twargu, serków wuejskich nie potrzenujesz kuchni, do tego np mekarela wedzona, pąłtki owsiane tyklko zalewarz wrzatkiem wafle ryzowe od razu jesz to tak na wstepie nic nie musisz dokłądnie liczyc tylko sie staraj jesc zdrowo i pazowac na pełnowartościowych posiłkach ;-) zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było pełnowartosciowe [...]

W tamtym tygodniu mocno nagiąłęm trening - przebiegłem jakieś 20 km więcej niż zwykle. Rezultaty od razu - kolano nie wytrzymuje :( W tym tygodniu tylko dwa treningi bo męczy mnie ta mała kontuzja i nie chcę sobie krzywdy zrobić. Od poniedziałku już normlany trening :) Gdy pierwszy raz poszedłem na bieznie to nie wyierzyłem, że na dźwięk słowa [...]

Mi w pociągu ciężko było usiedzieć, bo prostu z egzaminu biegłem na dworzec i od razu wskakiwałem do pociągu. Ludzie z którymi z kumplem jechaliśmy w przedziale mieli ciekawe miny jak co kilka minut zrywałem się z krzykiem z siedzenia i zaczynałem skakać. Miałem po egzaminie takie braki w mikroelementach we krwi, że co chwila łapały mnie w nogach [...]

Po relacjach i czytaniu twoich postów widzę że dużą uwagę przykładasz do biegania. Muszę się przyznać że sam je pomijam tz. wykonuje na koniec jak masz czas , zawsze wolałem iść na trening MT zamiast pobiegać. A co do biegania po siłowni to od razu biegać czy może lepiej zjeść porządny posiłek odczekać jakies 2-3h ,załadować BCAA i w drogę ?

[...] od dużych. Trening 3 razy w tygodniu, w sobotę 40 minut lekkiego biegu. Po pewnym czasie naturalne będzie zwiększanie obciążenia i intensywności ćwiczeń. Ważne żebyś od razu nie zaczął od maksymalnych wysiłków, bo łatwo o przetrenowanie i zniechęcenie. Stopniowo wejdź w tok treningowy. Po 2-3 miesiącach ułuż sobie plan treningowy ( w dziale [...]

trzeba tak było od razu jak ktos gdzies bedzie robił bydło, to inni dadzą ci cynk i przez te półgodziny bedziesz porządkował a do militariow to może seal, choc zdaje sie ze on nie bardzo ma czas Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-03-23 16:39:35

Po co Franek ma drugą młodość łapać? Przecież on od '99 na za***istym poziomie gra (po kontuzji od razu było bardzo dobrze)