razu

Bardzo slabo - 2000 kcal nadwyzki??? zaleje cię od razu . zbyt duzo tłuszczy , kiepskie źródła tłuszczy , ogólnie bardzo slabo . Poczytaj o układaniu diet o razkaldzie makro itp . Posiłek 3 oraz 7 jest OK na tle reszty Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-25 08:29:44

[...] Jedyne, co mogę kupić, to kreatynę po wyżuleniu od rodziców, bo za 50 zł to długo na diecie nie pożyję. Czy lepiej od razu ją brać, czy poczekać powiedzmy 3 miesiące i potem dopiero się za to zabierać? Jaka jest różnica? Jest jakaś? I co z tym początkowym dobieraniem ciężarów? Zmieniony [...]

[...] Ważna jest efektywność. Annun So - z czasem zobaczysz że kopanie w powietrze to strata czasu. Na początku i owszem - żeby takiego początkującego adepta nauczyć techniki (ale też lepiej od razu wprowadzać tarcze). Ja obecnie w ogóle nie kopię w powietrze. Wszystko: partner, tarcze, worek, packi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-03-02 14:26:35

[...] na zawodach to jakies 10 kg mniej poprostu nie zatrzymuje ciezaru na klatce ash to stabilizacji ale napewno sie nie wyginam ani nie odbijam poprostu robie to za szybkim ruchem dotknac i od razu wycisnac ale tak szczerze ...kto z was trzyma sie regul z zawodoow nie widzialem nikogo kto sie sprawdzal zeby trzymal kilka sekund ciezar na klatce....

De gustibus non est disputandum, jak to już starożytni mawiali, jednej się spodobasz, drugiej nie. Moje prywatne zdanie - średniawo, choć nie przekreśliłabym od razu Twoich szans No ale ja mam dość nietypowy gust, jeśli chodzi o dobór partnerów Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2010-10-21 10:20:18

haha nie wiem czemu ale ta pierwsza pozycja 'kangus' od razu mnie roz***ala

[...] spowodowane ogólnym zmęczeniem i wyczerpaniem mięśniowym i tam pisali żeby brać BCAA bo one podnoszą wytrzymałość. Ja zawsze biorę 2g 30min przed treningiem na treningu piję wode i dodaje tam 4g i od razu po treningu biore 2g trzymajac się zasady 1g na 10kg masy ciała. kiedyś miałem podobny problem ale odkąd regularnie jem amino problem znikł.

ja od razu chwycilem 120kg i mi sie jakies sciegno naderwalo ale kregi na swoim miejscu

Też mi się od razu spodobało Umarłem jak to zobaczyłem hahaha. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-08-31 20:31:05

Jeszcze napiszę, że ja mam taki problem, że boję się schudnąć. Jak pójdę na siłownię to bankowo od razu schudnę, spadnie mi biust itd. Chciałam najpierw dobrze ogarnąć dietę i następnie powoli wdrażać ćwiczenia, żebym sobie szkód nie narobiła.

[...] w opadzie 3x8-10 ok -uginanie nadgarstkow podchwytam siedzac 3x8-10 -uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac 3x8-10 Trening ogólnie ładny mam nadzieje ze nie wskakujesz od razu bez przygotowania na splita jesli miałes jakąs dłuższą przerwę zacznij sobie od ACT i potem przejdz do splita pozdro Do tego jakas dietka ładna i regeneracja i bedzie [...]

J.W Myślę że organizm musi się przyzwyczaić. Ja swój pierwszy cykl robiłem tylko na mono i Massie XXL i organizm tak od razu się nie przyzwyczaił. Poza tym taka ilość syntetyków na raz, robi swoje Taka ilość suplementów musi się najpierw zgrać w jedną całość, podobnie jak nowa brazylijska Pogoń, (jeżeli wiesz o co chodzi) Zmieniony przez - Twilq [...]

mysle ze Adamek raczej nie poszedł by na walke z Mitchelem obstawiam że Adamek może np. po wygranej walce z Chambersem kombinować w kierunku Johnsona, albo Thompsona który i tak pewnie z Władem przegra Mitchel to duze ryzyko, młody, głodny sukcesu, dla ktorego wygrana z Adamkiem od razu imo dałaby walke o pas

[...] Zamiast tego ustaw sobie cel ile chcesz zgubić w ciągu tygodnia, na tej podstawie ustal sobie deficyt kaloryczny, zacznij od 3 treningów siłowych co najmniej bo bez sensu od razu zmiejszać objętość, robisz coś całkiem odwrotnego. Jeżeli musisz rób cardio i interwały, jeżeli masz raczej aktywny tryb życia to się z tym wstrzymaj na razie. Poczytaj [...]

[...] słabe ukrwienie błędnika ze względu na niską przepustowość tętnic i wysłał na kolejne badania - doppler tętnic szyjnych, EKG na długiej taśmie (cokolwiek to znaczy) i znowu laryngolog (próba błędnikowa, którą ponoć powinienem mieć zrobioną od razu, jak tylko się do niego zgłosiłem...) najgorszy jest zakaz jakichkolwiek treningów przez 2-3tyg.

[...] to rezygnuję z chleba czy kaszy ale jak to zrobić, no jak, idziesz a tu takie piękne jabłka sie uśmiechają z drzewa, tu borówki, tu brzoskwinie tylko spojrzę i aż mi się od razu ślina zbiera, zakaz na to wszystko jest jedną z największych kar, pamiętam, że któregoś roku będąc na takiej mocno rygorystycznej diecie nie tykałem tego wszystkiego, to [...]

od razu mówię, że od początku do końca robiłem sam..

wygląda perfekcyjnie, głodny sie zrobilem od razu :p

A jakie sa przeciwwskazania przed braniem mutanta od samego poczatku? kolega pisal wczesniej, że 'po co mutant od razu'.. i jeszcze jedno - moglbym Was prosic juz o ostateczna poprawke tej diety? lacznie ze skorygowaniem za duzej nadwyzki kcal. z gory dziekuje raz jeszcze!

Chciałbym robić mas, ale nie tak, żeby za 3 miesiące wyglądać jakoś puszysto, czy da radę tak zrobić? Aby tak powoli masować od razu rzezbe robić, aby do wakacji się wyrobić:) Kalkulator obliczył tak: Współczynnik BMR 1836,61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3168,15 Węglowodany 55% 1742,48 kcal - 435,52 gram Białko 15% 475,22 kcal - 118,81 gram Tłuszcz [...]