4tyg temu zacząłem mostek,bije 250mg cypio week,i od razu zacząłem wbijać bolda,2 tyg po 400mg, i kolejne 2 tyg po 800mg,i dzis zrobiłem badania,bo cos mi libido siadło, zrobiłem estradiol,hemoglobine,hematokryt,żelazo.ale curwa,wyników estradiolu nie ma, bo pani nie zalączyła kwita do badania go z krwi. moje wyniki------- norma labo [...]
Ja lecę teraz 100 bolda week jako IA, przy testo 450week. Większe dawki bolda to u mnie strata czasu i zdrowia, bo e2 od razu ląduje na glebie. Chociaż nawet stosując B jako IA mam pewne wątpliwości, bo na papierze niby zbija e2 ale w odczuciach nie zawsze to ma odzwierciedlenie. Dobrze zrozumiałem, że po 4 godzinach już odczułeś sajdy??? Bardzo [...]
[...] dzieci ktore wprowadzaja zament na sali (smianie sie, robienie co uwazaj itd!) - na zasadzie ze to one musza sie dostosowac do warunkow. Jezeli nie zareagujecie od razu to inne tez zacza tak postepowac - na zasadzie ze to dozwolone i "cool", ja takiego delikwenta mecze pompkami az sie zmeczy:) lub jak inni to robia to cala [...]
[...] ze z 40 na paskach powinno się udać jak byłbym wypoczęty. Wiosło sztangielką - filmik dla Kabo, w sumie dzięki niemu stwierdzam że robiłem zarypisty koci grzbiet i od razu skorygowałem};-) poszło 32,5;37,5;42,5x10 i 45x8 rep. fajne ćwiczenie czuję plecy masakrycznie po tym. Wyciskanie sztangi wąsko - skorygowałem technikę ( rozsunąłem [...]
[...] znów nie zaczniesz szarpać za dużych ciężarów jak na swoje możliwości. Np do 130 rób normalnie mc i po tym kilka serii rack pulla - tez zacznij od niższego ciężaru a nie od razu od 160 kg%-). Co do filmików to ja bym jeszcze skorygował kilka rzeczy w technice wykonywania niektórych ćwiczeń. 1) Wiosło sztangielką - dał ławkę bardziej poziomo lub [...]
Teraz już jest lepiej. Dawniej to jak byłeś większy od przeciętniaka to od razu dostawałeś etykietkę bezmózga, chama, kretyna itp. Oczywiście takie osoby się zdarzają - sam ćwiczyłem ze złodziejami, bandytami itp. z którymi ciężko było wymienić jedno zdanie w języku polskim. Ale to margines kilku procent ćwiczących - którzy nadal niestety psują [...]
[...] problemów :-) Masz ich na miejscu - możesz sprawdzić. --- Wszystko co powyżej to banał, jak patrzę na Twój nadgarstek. Giętki jak witka brzozowa. W treningu siły "nie ma nadgarstka", Masz łokieć i od razu dłoń. I to rada nie tylko do kul, ale również do wyciskania na ławę i wojskowego. Bo raz, że efekty marne, a dwa ryzykujesz poważną kontuzją.
50 km - niedaleko mam. Ojciec wojskowy - to i odważniki mam takie - 32,5 i 17,5. 17, 5 kiedyś były dwa, ale któregoś razu przy żonglerce nimi ojciec puknął jeden o drugi i rączka się ukruszyła. A niewygnodne są tak jak mówisz.
[...] to co będzie solidną bazą teraz posłuży jako jeszcze lepszy fundament w przyszłości. sytuacja ma się analogicznie u Marcina w tri. Poprawił technikę pływania i od razu rezultat końcowy też lepszy. Wiem ze technika nie jest odpowiedzią na wszystko i nieraz liczy się brutalna siła ale ja nie zamierzam kończyć zabawy na siłowni bo [...]
[...] bicepsa Triceps - wyciskanie wąsko - skorygowałem małpi chwyt, zdecydowanie lepiej się podnosi jak sztanga leży niemalże na przedłożeniu kości, na poduszce ręki, od razu wynik do góry poszedł bo ból zniknął, wykonałem od 40 do 85 kg serie z regresem Pompki na poręczach - rekord 9,8,8x40 kg oraz 20x20kg. czy nie przeginam? mam tak [...]
[...] co mówi, albo nie zna wersji sumo, która chyba jest bardziej przyjazna dla kręgosłupa. Na 100% wrogiem kręgosłupa są: desperacja i przerost ambicji. Dodatkowo zainwestowałbym w trening mobilności, rozciąganie itp. No i zamówiłbym sobie koszulkę z napisem: "Jeżeli widzisz, że nie pilnuję techniki, powiedz mi o tym, albo od razu wal w łeb." :-)
w ogóle to nie rozumiem dlaczego wiele osób nie podaje ciężarów bojąc się "śmieszności", przecież nikt tu od razu strongmanem nie był ;-), Żadnej hańby w tym nie ma. Ja po odchudzaniu u Gacy miałem PB w WL na poziomie... 60 kg. To była siara (w moim odczuciu). Ale i pamiętam satysfakcję, że mam na sztandze dwa wielkie talerze żeliwa a nie stosik [...]
moim zdaniem te wytyczne to bullshit żeby w pierwszym roku zrobić z 10kg miecha to trzeba ważyć ze 60-65kg i być szczupłym endomorfikiem %-), do tego zacząć od razu na ostro z miską i treningami, mieć technikę, wiedzieć co robić albo trenować pod okiem trenera i to ogarniętego, a nie takiego jakich teraz pełno na siłkach, takie moje przemyślenie
[...] + tył barków 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 4 x 15/12/10/10 --> 25,30,35,40 kg jednorącz( zacząłem od tego ćwiczenia bo hammer był zajęty), od razu wyszło że po wczorajszym treningu domowym mam zajechane przedramiona więc chwyt szlag trafił przy 40 kg i musiałem paski założyć do ostatniej serii) 2. Ściąganie z góry [...]
[...] ciężka i dałem radę na słowo honoru. siłą uporem tylko}:-( 4. Ławka rzymska 3x15/15/15 --> 5,15,25 kg - zmasakrowałem prostowniki. strasznie powoli się opuszczałem co od razu przy ok. 6/7 rep dawało już rezultat ostrej pracy mięśnia. 5. Uginanie nóg w siadzie 3x20/15/10 --> zmieniona maszyna więc nie ma odniesienia do ciężarów 40,45,50 kg ale [...]
kabo - chyba się nie zrozumieliśmy! Przyrostów Ci życzę! No nie wiem ;-). Ja po alko mam najlepsze przyrosty w lustrze i na dodatek od razu docięty jestem lepiej %-). Rano wszystko znika niestety, dlatego nie używam ostatnio żeby za długo nie być pod wpływem iluzji.
[...] się łamać, tak polubiłem tyranie, że w końcu urośnie a jak się okaże, że dopiero za 5 czy 10 lat to żadna szkoda - ponad 40to letni paker budzi większy podziw niż 10 lat młodszy kolega :-P Nie od razu Rzym zbudowano a nam się chyba nigdzie nie spieszy, dupeczek na plaży i tak wyrywać nie będziemy - już małżonek naszych kochanych w tym głowa %-)
[...] kg ale wzrok ludzi bezcenny}:-( jak sępy się patrzą jak ktoś założy tam więcej niż 60 kg... ludzie się boją tego ćwiczenia jak ognia i jak ktokolwiek zajmie stojaki to od razu jest obczajany przez nowych. dodatkowo muszę popróbować lowbar stance żeby mniej gnieść kręgosłup. zapas jest i to duży. za tydzień dowalamy +10 kg to pułapu [...]
[...] treningiem postanowiłem dołożyć delikatnie do tego co miałem na sztandze i zobaczyć czy coś tam się polepszyło - niestety wyszła dupa. jak tylko założyłem 140 od razu koci grzbiet nad którym nie mogłem absolutnie zapanować pomimo iż w serii wcześniejszej zrobiłem bez mrugnięcia 120x10. te 140 nawet nie ważyły.... jako rozsądny [...]
Boldenon a estradiol
