razu

mnie ciekawi jak ten debiutant dostał kartę pro. Na mistrzostwach europy w tym roku był na czwartym miejscu za dwoma polakami do 100. A teraz od razu na Arnold classic.

[...] przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną. Jeśli chodzi o ciężary to oczywiście chciałbym, ale aktualnie nie mam do żadnych dostępu :( Dopiero od 28 maja udam się od razu na siłownię. A jeśli chodzi o wygląd to tak bardziej

[...] nożną, nie wiem czy da się to jakoś połączyć? Jeśli chodzi o ciężary to oczywiście chciałbym, ale aktualnie nie mam do żadnych dostępu :( Dopiero od 28 maja udam się od razu na siłownię. A jeśli chodzi o wygląd to tak bardziej fit rzeczywiście mnie interesuje. Chciałbym nieco zwiększyć masę mięśniową i wydolność, ale nie zależy mi na jakimś [...]

Właśnie co do tempa np. przy wiosłowaniu wyznaczyłeś 40X0, gdzieś czytałem że chodzi o coś takiego: 4 sekundy opuszczania, natychmiast w górę i od razu spowrotem 4 sekundy opuszczania (bez zatrzymania w górnej fazie ruchu) - Zgadza się?

[...] 7, 7, 6 3. Rozpiętki płasko 12, 15, 12, 11 1. Pompki wąsko 10, 8, 8, 7 2. Francuskie jednorącz 12, 12, 15, 12 Niby np. pompę po treningu wg. poprzedniego planu miałem większą niż po tym, ale jakoś tak od razu lepiej mi się ćwiczy gdy mam ustaloną jakąś tam liczbę powtórzeń i gdy jest ciężej Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-13 15:44:31

[...] na maszynie 4x MAX -Wspięcia na palce stojąc 4x MAX Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 15, 15, 15, 15 -Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10, 10, 10 -Szrugsy 3x MAX Od razu przyznam, że na układaniu planu z ciężarami już choć takimi się nie znam, przyzwyczaiłem się do stałego ciężaru. Po tak długiej przerwie jak dziś zrobiłem sobie Klatkę i [...]

od razu widac ktora sie stara o dziecko po reakcji na @ :D

Wlasnie mi listonosz zwrot podatku przyniosl :-) i od razu dzien piekniejszy :-D

[...] pozmuszaj trochę, serio. Sama widzę, że jak się zablokuję to koniec i wtedy trzeba ten jeden raz się zmusić, a potem się wszystko samo rozkręca ;) Możecie też się umówić od razu, że spróbujecie i jak nie "zaskoczysz" to przerywacie grę wstępną i najwyżej chłopa wykończysz inaczej ;) Tłumaczyłam książkę o parze badaczy seksualnych i tam dawali [...]

pół godz na uda, to chyba trochę za mało... ja zawsze z godzinę , półtorej, ale piekę od razu z ziemniakami , to nie wiem...

[...] to muszę pokroić, podać jasnie państwu i koleżanka na przeciwko je. I zapach się roznosi po całym biurze. :-D Kaszko, u mnie zawsze najtrudniej z pierwszym ruchem: jak od razu powiem sobie, że nie chce, to jest ok i dalej nie kusi... gorzej, jak wezme na posmakowanie.. smak zostaje w ustach i słyszę w podświadomości: toć weź, jeden kawałek, [...]

1600 to ja mam po pół roku redukcji...nie za dużo chcesz obciąc tak od razu? co zrobisz w razie zastoju?

[...] poniedziałek gdy wróciłem z badań, pomimo zjedzonej kolacji, miałem nieopisany wręcz głód na węgle. Wszamałem 1,5 tabliczki czekolady + migdały. Po pochłonięciu czekolady od razu poczułem się lepiej. Dzień później sytuacja się powtórzyła, znów parcie na węgle, w dzień 3 sytuacja się unormowała. I tak stopniowo dodaje coraz więcej węglowodanów. z [...]

Ale z magnezją kolego :P? ja bez magnezji kiedyś przy 110 już nie mogłem utrzymać. (do tego pedalskie rekawiczki), dałem magnezje i od razu dobre +50kg do chwytu. teraz myślę że 200bym utrzymał( z tym żę MC takiego to ja nie zrobie haha) Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-02-03 23:03:54

uprzejmie donosze, ze zrobilam foty ;-] I pisze to ta która nie wstawiła swoich i która usunęła zdjęcia zrobione w szatni w pure od razu };-) Asia jeśli wpadniesz do mnie zrobisz mi (plz) zdjęcia w normalnym świetle to może wstawię, bo tamte to ja skasowałam, patrzeć na siebie nie mogłam, jeśli ja tak wyglądam to dziękuję bardzo #-P#-P#-P#-P 30.10 [...]

[...] stronę, ale najważniejsze, że poszło, kiedyś nie byłabym w stanie się na lewej nodze dźwignąć "tak wysoko". Przy wiosłach 3 razy chciałam zejść, nie wiem, chyba przez kaszel, który wciąż mnie męczy praktycznie od razu jestem zasapana #-P Zmieniony przez - curara w dniu 2012-12-20 09:36:30 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-12-20 09:37:09

[...] że chcesz dalej nad sobą pracować zapisz się na siłownie albo dokup obciążenia do hantli i gryf do sztangi, a wtedy powinno ci się udać ułożyć jakiś dobry trening typu FBW (Full Body Workout) najlepszy dla początkującego. Poczytaj o zasadach tego treningu Pozdrawiam i wtrwałosći życze (pamiętaj ze nic nie przychodzi o razu na to trzeba czasu)

[...] (tu już zacisnąłem zębiska :D) G: 6x11 H: 6x11 K2: 3x12 Z:10 Trening całkiem ok, chociaż przyznam, że przed nie bardzo mi się chciało. Co do wyników: wyszło całkiem, całkiem ;] O po treningu samopoczucie od razu poszło w górę ;D Ale to pewnie dlatego : http://www.youtube.com/watch?v=HSpuVsLnl1k Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-19 21:11:18

[...] trening 3 seriami podciągania szerokim lub neutralnym nachwytem (jak mi się widzi :P ) Dzisiaj postaram się zrobić w końcu porządne rozciągnie. Dotychczas robiłem je od razu po trenie, ale było ono dosyć krótkie (szczególnie po intensywnej sesji), oraz mało dokładne (tak poczytałem trochę dt Wazza i II tom). Tak więc rozciągał się będę w [...]

[...] byłyby zapewne lepsze, gdyby nie to, że moim celem jest obecnie nabranie masy (kosztem wytrzymałości w jakimś stopniu-bo pożeram na potęgę :D). Z tego powodu te obwody. Jasne, że tak. Wpisy w dt zacząłem dopiero od V poziomu. Gdybym od razu trafił na dzienniki Lafayowców to też prowadziłbym od początku :) Czad, chętnie bd zaglądał do dziennika :)