razu

O Panie 8-) Trenowałbym tu :-) A ta suwnica-moje marzenie :-) Aktualnie szukam takiej na OLXie i jak bedzie okazja to od razu kupuje :-) To Skarabeusz jest ciut podobny :-)

[...] wiedzieć ile kcal i jakie proporcje btw dla Ciebie są odpowiednie, jako skoczka narciarskiego? To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych, a nie skakania. Dodatkowo mało kto tyle waży. A co do 5% bf przy takiej wadze to wybij to sobie z głowy, od razu. Nie masz trenera który cię prowadzi? /pozdr

[...] a lecialem caly rok;-) Fakt ze kontuzje byly i nie cwiczylem lacznie pare miechow w ciagu roku ale i tak powinno chociaz minimalnie pojsc a nie poszlo dlatego ze zamiast od razu zredukowac i po 2 miesiacach znowu budowac to nie chcialem schodzic z dodatniego bilansu kcal. Teraz znowu tne i utne to tak ze nic nie zostanie i rok stracony :-)

ja dorzucę jeszcze coś co za uwarzyłem u siebie Złe jest podczas redukcji wchodzenie od razu na bardzo niskie Kcal 1700 i mniej. Po pewnym czasie i tu dochodzi do stagnacji, gdyż organizm szybko się przyzwyczaja do tak małej ilości pożywienia, a tu już nawet nie ma z czego ciąć %-)

[...] ciezaru na kazdej redukcji, a zmniejszenie objetosci, rodzaj treningu jaki ci pasuje no i nie wiem czy ta zmiana testa zrobi jakas roznice, t3 to tez taki bajer ktorego raczej nie potrzebujesz bo jak zmienisz diete to od razu masz bardzo mocny bodziec i nie trzeba naraz dawac kolejnego, po prostu kalorie w dol i aero, bez zbednego kombinowania

Ja jestem w 3 technikum i kumple z klasy mówią "nabrałeś masy" a drugi zaraz po nim "ale zobacz jak się wyrzeźbił od razu nie tam sama masa" Musiałem im wytłumaczyć że jak się robi mase to rzeźba nie za bardzo :) ale ogólnie to jest spoko jem sobie w bufeciku i nic nikt nie gada, pójdziesz do średniej to zobaczysz inne życie i [...]

[...] koniec gim (niecały rok ćwiczeń) nikt się nie smiał, efekty było po prostu widać. Zresztą u mnie w klasie w gim kilku chłopaków ćwiczyło nie byłem sam... Teraz w liceum ani razu się nie spotkałem żeby ktoś się śmiał, częściej pytają mnie ile ćwiczę, proszą o pomoc, porady itd... Bo takie chwalenie się, obnoszenie z tym że się chodzi na siłownię [...]

dekarski walnąć mogę Tobie ale bana. To choroba psychiczna i nie da rady jeść od razu 3000kcal. Potrzebna jest pomoc psychologa bądź nawet psychiatry. Więc jęsli masz jakieś uwagi zachowaj dla siebie szczególnie z browarami.

Nikt nie mówił żeby wskakiwać od razu na 3000 kcal... rób jak uważasz, tylko jakis plan zeby wreszcie z tego sie wyzwolic by sie przydal, bo jak widze od 3 lat to samo pzdr ;)

[...] 70 chcialem jeszcz trochu wyciac fatu. jadlem 1600-1900 kcal, krecilem w cholere aero i ... prawie nic nie szlo. Odstawilem aero, wzialem sie za ciezki trening silowy, od razu zaczalem jesc 2200, za chwile jeszcze dorucilem i jadlem 2800. I co? I tluszczu prawie nei zlapalem, za to kilka kilo dobrego miesnia. Wycinka potem to byla czysta [...]

Skoro masz wahania wagi, to co Ci zależy dołożyć od razu 500 kcal? Jedyne co Cię może czekać to wahania wagi plus ewentualne uratowanie sobie zdrowia. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2011-05-09 15:53:51

Wydaje mi sie, ze Cyberpaker narobil sobie bardziej antyreklame niz reklame, wracajac na to forum. Przeciez teraz kazdy kto przeczyta pare postowe tego tematu od razu pomysli jakie to SNI do du.. i w ogole. Nie wiem jakie musial by dac argumenty zeby podwazyc tyle negatywnych opinii...

Pogadaj z Cyberem, on nie ma smialosci pisac na SFD. Od razu go chlopaki pod but biora. Zmieniony przez - woznica w dniu 2004-12-26 22:33:45

Ja je poprostu "wkleilem" wiec ja sie nie pomylilem. Ale porownujac te ktore otrzymalem z tymi Megabola wynika ze kazda wartosc jest zawyzona o okolo 10%. Moze ostrowia podala wartosci dla 110gram i wtedy praktycznie by sie pokrywaly z tymi od Megabola. Ale wciaz czekam na odpowiedz jesli ja otrzymam to od razu wkleje.

leon zjadles 3 15kg wory? przez <=6miesiecy temat ostrowii zaczal sie na poczatku kwietnia, nawet jesli od razu udalo ci sie zalapac na worek to wychodzi 45kg:6mies = 7,5kg miesiecznie : 30 = 250gr dziennie z samej ostrowii nawet jakbys sie szprycowal przez ostatnie pol roku jak arnold to bys nie wpieprzyl tyle ostrowi

[...] ...:( zrobiłem dwa trening bo wrodziwszy do domu zostałem załadowany, masą pracy co powodowało znacznym spadkiem sił. doszła tez plaza(pływanie, siatkówka) i nie chce od razu się katować bo i tak o22 zasypiam o jak małe dziecko Jutro robię pierwsze pomiary:D ale po wyglądzie już widzę różnicę:D To był ciężki tydzień. najgorsza jest walka z [...]

tłuszczu tak łatwo nie łapię 3 lata go łapałem ;p także chyba nie jest tak zle;p będę pomału schodzić z mleka. ale nie od razu bo musze sie przyzwyczaić do smaku Bialka;p pomiary poranne:D za tydzień kolejne a pod koniec miesiąc wrzucę foty:D Wymiary 5.07.2010--->12.07.2010 Waga 91,5-------->91 -0.5 łydka 44 ,5------->44 -0.5 udo [...]

[...] odzywka BOMBA!!!!!!! będę robić takie cycuś z rana na drugi posiłek wsadzę jajko :D muszę poprawić dietę;p Trening byłem od 15 do 19 nad woda. potem powrót 3 km rowerem od razu wpadłem do domu rozgrzewka i trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15x20kg 15x20kg 15x20kg (male ciezary ale za tydzien bede miec cale obciazenie:D robilem [...]

[...] i potwierdzili przyjęcie). Musiałem czekać, aż ktoś dostanie wypis, a ja zajmę jego miejsce. Czekałem tak ze 2h %-). Po tym ciągłym oczekiwaniu byłem tak zmęczony, że od razu poszedłem spać. W szpitalu jest WiFi, więc mogę zrobić wpiskę ;-D TRENING DNT DIETA Dieta ma mało wspólnego z tym co jem normalnie, czyli w domu - dziś wszystko poza [...]

[...] dorzucam :-)) Plecy już nie bolały jak ostatnio. 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 5 kg x 2 / 7,5 kg x 2 / 10 kg x 2 / 12,5 kg x 2 Dałem nieco mniejszy podest i od razu lepiej. Ostatnie serie naprawdę cieżkie. 3. Syzyfki - rampa 15 2,5 kg / 5 kg / 7,5 kg / 10 kg Starałem się schodzić niżej niż ostatnio. Czucie ok. 4. Żuraw - rampa 15 [...]