Utrzymanie wagi, redukcja Bf

To może zdradzisz nam jaka dyscyplina wymaga utrzymania takiej wagi?

Enner, czytaj uważnie to będziesz wiedział.

a tak btw. to skąd my mamy niby wiedzieć ile kcal i jakie proporcje btw dla Ciebie są odpowiednie, jako skoczka narciarskiego? To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych, a nie skakania. Dodatkowo mało kto tyle waży. A co do 5% bf przy takiej wadze to wybij to sobie z głowy, od razu.

Nie masz trenera który cię prowadzi?

/pozdr

Trenera mam, który prowadzi treningi bardzo dobrze, ale nie zwraca się uwagi na odżywianie czy diety. Tego musisz sobie sam pilnować. Wiem, ze dieta to jest bardzo ważny czynnik, który może wpłynąć na twoje wyniki. Dla tego spróbowałem tu napiać. Prosiłbym o zamknięcie tematu lub jego usunięcie, bo forum nie jest przeznaczone dla takich sportów jak mój tylko do kulturystyki, a nie warto go zaśmiecać, bo naprawdę można znaleść tu dużo dobrych porad.
Pozdro

Nakreślę Ci to mniej więcej tak : jeżeli ktoś ma mały % BodyFat'u [trudno to powiedzieć ile dokładnie będzie to 'mało', ale postawmy sprawę tak : <10%BF] , nie powinien wcinać za dużo owoców gdyż cukier owocowy nie sprzyja utrzymywaniu niskiego poziomu fatu. Sprawa ma się inaczej gdy poziom zatłuszczenia ciała jest wysoki (organizm inaczej wtedy reaguje).

To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych
I dla takich właśnie 'pakerów' można poradzić jakieś bardziej konkretne menu.
Nie mam pojęcia co jest dobre dla skoczków a co nie, ale z owoców postawiłbym głównie na banany i może grejfruty. Na kolację nie polecałbym węglowodanów, bo brzuszek może rosnąć ale to też kwestia indywidualna.

Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą.
57kg i 177cm wzrostu - jeżeli przy takiej wadzę masz jeszcze fałdy na brzuchu albo odstające cyce, śmiało można powiedzieć że mięśnia za wiele tam nie ma.

Ciekawi mnie też postawa trenera, że prawie 70% efektów porzuca w ****u i skupia się głównie na technice? No w każdym razie coś tutaj będzie nie tak.