razu

Nikt nie chce podzielić się swoimi przykładowymi posiłkami??? Pytam bo chcę coś podpatrzeć bo zawsze mam dylemat co zjeść od razu po treningu.

[...] uzupełnić dziennik więc krótki skrót informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie zbilansowana. Trening: Nogi, bari [...]

[...] Druga natomiast taka, że według dietetyków i ich wypowiedzi w internecie powinno się spożywać węglowodany po treningu. Ja zwykle kończę trening po 22 czasami zjem od razu po treningu a czasami w domu około 23. Ostatni posiłek jest godzinę lub ponad godzinę przed snem. Od jutra schodzę na około 2000 Kcal a w następnych dniach redukuję [...]

Tez tak jadlem redukujac i nie zaszkodzilo mi. Poprostu - gdy zajdzie jakas okolicznosc ze zjesc sie nie da od razu po treningu - nie ma co sie martwic, nie zaszkodzi. Nie jestem przeciw - jestem przeciw teorii ze trzeba bezwzglednie :) Najwazniejsze by to co robicie dawalo Wam spokoj ducha - zadne z rozwiazan nie zaszkodzi.

[...] bo za dużo nie jadłem lub delikatna nadwyżka. Tak wiem wiem...:) 17 marce Dieta: Na Potreningu poprawili formularz do wpisywania żarła. Jest ile brakuje kcal itd. Od razu przesiadłem się na "lżejszą" wersje niż dziennik Vitalmaxu. Jednak dziennik Potreningu również ma swoje wady. Zbyt krótka sesja na witrynie. Chyba ze dwa razy zdarzyło [...]

Nie rozumiesz erminhograj,Ja cie nie wypędzam z roli trenera ani z tej zabawy,więc czemu od razu sie tak bulwersujesz bo nie rozumiem. Powiedziałem Ci wyraznie bądz sobie tym trenerem i kim tylko chcesz tylko wiem,że będzie Ci ciężko na tym stanowisku.No ale spoko a więc oddaje Ci tą pozycje,i bądz trenerem tylko prosze Cie rób coś,bo już jeden [...]

[...] swoją wypowiedź linkiem – co jest teraz już raczej podstawą) i dopiero go zgłaszać. Jeżeli zauważymy jakiś błąd w działaniach sędziego głównego powinno się od razu napisać o tym, bo później to może być po sprawie i protest nie zostanie uznany. Umawianie na spotkania ligowe/pucharowe. Podstawą rozpoczęcia spotkania są zawodnicy [...]

Hehe od razu trener Michalinho rzuca drużyne na głęboką wodę... SPO to liderzy II ligi

[...] dorzuciłem i paru gram fatu No i najpierw ten boczek podsmażyłem i na to co się wytopiło wrzuciłem jajka itd Niby tyle co nic, ale troszkę tam sie wytopi i inaczej sie od razu smaży :-D o propo boczku... takie cieniutkie plasterki mocno wysmażone na patelni potem odrazu na ręcznik papierowy i wychodzą super boczkowe czipsy 8-) mógłbym jeść i [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/29/2bb8d49a5e9341faa63019789c8dd4b5.jpg ________________________________________________________________________ Dziś wcześniej skończona praca, to od razu zorbiłem szame na jutro żeby ciut luźniejszy wieczór był ;-) Mięso z udek kurczaka + mięso z fileta, doprawione kamis 5 smaków, miodem i sosem sojowym Ryż Nerkowce :-) [...]

Strasznie zalatany dziś dzień... drugi posiłek siłą rzeczy wpadł dopiero po 18... Trzeba było nabić każdego z makro, ponad 1tyś kcal od razu, więc z pomocą jak zwykle ryżowo - gryczane tortille/naleśniki czyli szybko, smacznie i wartościowo dodatki: - Cielęcina shoarma - papryka zielona i czerwona - sałata lodowa - ogórki kiszone - keczup [...]

Mój Mayfitnesspal mówi że od 109 dni regularnie uzupełniam dziennik i a ni razu nic nie pominąłem. Brawo JA 8-)

Jak się nie rzucisz na obciążenie od razu i się nie przeliczysz to nogi na pewno poczujesz, inaczej możesz nie skończyć treningu więc odpowiednio dobieraj obciążenie i pilnuj techniki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-19 21:55:08

musi być smaczne jak od razu pół wleciało ;-D

zmontowałem i od razu zjadłem 8-)

Czy posiłek od razu po treningowy składający się z 35g białka (odżywka białkowa) i z 35g węgli (carbo), wlicza się w dietę tak, że 30g białka i węgli wykracza poza zapotrzebowanie czy tak, że jest wpasowany w dietę tak aby go nie przekraczał.

[...] w dni treningowe zostawiłem ww na poziomie 5g/kgmc. A więc jeśli jutro mam treningowy i zjem tyle węgli, a w niedziele nietreningowy, to muszę stopniowo wprowadzać te węgle, skoro organizm powinien być przezwyczajony po dniu treningowym w którym węgle były? Dodam że w DT też wrzucę więcej węgli, ale to nie będzie duża różnica więc mogę od razu.

Wampirate, wprowadź od razu i trochę wyluzuj, przecież to Cię nie zabije, a zalać Cię nie powinno jak się będziesz trzymał bilansu, nie przesadzajmy :P ...

Lol od razu jedz. Z twarogiem i jogurtem to zalezy od bilansu tluszczy, musi byc 1/1/1 dla jedno/wielo/nasyconych, jak masz za duzo nasyconych to jedz chude.

Czy na redukcji od razu po treningu można wziąć BCAA, a 2h godziny później posiłek białkowy, czy trzeba jakieś węglowodany proste?