Ciut przesadziłeś: - jedno wyciskanie na ławce dodatniej bym od razu wywalił; podobnie jak jeden z przysiadów (ze sztangą na karku i na barkach?), wspięć na łydki, czy jedno na tył barków, - nie powinno robić się (wg. Knife'a) np. barków np. wyciskania przed klatką np. wyciskanie - KONTUZJA, Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-22 16:30:20
[...] w weekend przytyć więc tym się nie sugeruj. Bo to nie ma nic wspólnego z mięsem. A 90kg na ławce po cyklu to coś nie tak. Ogarnij podstawy i wróc do tego działu. 7 kg = 10 piw i 2 golonki ;) Zgadza się a 7kg mięśni to z 3 lata. Najlepiej jak na siłowni słyszę, że nie był 3 dni na siłowni i mało jadł i zleciał mu cm w łapie to od razu mam zwałe
[...] to lepiej odstaw piwo (duży indeks glikemiczny, 250kcal/0.5l), zrezygnuj lub ogranicz na jakiś czas węgle (chleb, makaron, ryż, a przede wszystkim wszelkie słodkości). Jedz dużo owoców i warzyw. Bebech to nic zdrowego i nie świadczy od razu o chorobie, ale także o złej przemianie materii, złych nawykach żywieniowych, itd. Może zmień też lekarza.
[...] bym mógł się przenieść na to MT czy MMA jakbym chciał i byłbym już lepiej przygotowany. Sensownie myślę? :) No i teraz zastanawiałem się jaka sekcja najlepsza. Nowa Huta od razu odpada, a Wisła ma chyba dobry poziom, tak? Dlatego o tym myślałem. Tylko chciałbym wiedzieć jak tam podchodzą do zupełnie "zielonych" (zwłaszcza w wieku juz [...]
[...] raczej odpada. Ogólnie jeśli bym się zdecydował na boks to powiedz mi czy jest jakiś lepszy wybór niż Wisła, czy może to jedyna sensowna opcja i nic lepszego nie znajdę? Od razu mówię, że odpadają wszystkie kluby w Nowej Hucie. Druga sprawa to w wielu tematach wspominałeś o jakiś "prywatnych" sekcjach, które działają na Wiśle (jedna z [...]
[...] tej sekcji. Co do tej sekcji kombat to ich nie znam. Z drugiej strony jeśli na wisłę masz dobry dojazd to na rondo mogilskie też nie ma patologii, a z ronda to 5 minut z buta do nas Co do tego rozciągania to od tego są treningi, nikt nie przychodzi na sekcje i nie jest od razu supermanem Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-08-27 15:48:02
[...] (nie, nie mówię tego z głowy. Widziałem, i mam znajomych, którzy tak zarabiają do 3x swojej pensji). Sądzisz, że się obijam? To zapraszam do mojego dziennika. Ja Cię ani razu nie obraziłem, więc wypraszam sobie. To, że jesteś starsza, nie znaczy, że nie musisz mi okazywać szacunku. Każdy ma swoje zdanie, więc grzecznie proszę - odp****** się [...]
No i o to chodzi , wolę być " przy sobie " niż chuderlakiem ,że aż wstyd się w lato pokazać , oczywiście jesli widziałbym , że tyje od razu siłownia aby nie być jak koleś co je co dzień po 5x w mac donaldzie. Ale i tak nie wierze , że w ogóle mam szanse na bycie "przy sobie" :P ale zobaczymy jak to będzie
[...] co oznacza? to samo trojka po MC ? Wyciskanie w staniu 5(7x40) ? MC 3(80x5) 1(2x100)- ciezko w ch** ? napisz NORMALNIE,bo to jest nieczytelne i nie wiem,co masz na mysli. Tak więc dzisiaj musiałem zmniejszy do 80 w przysiadzie }:-( taa,jasne! ja bym wrocil od razu do samego gryfu!!!!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-17 23:33:55
nie wiedziałem że obowiązuje specjalny tryb rozpiski.. liczba przed nawiasem oznacza ilość serii (tak jak w matematyce) tzn. MC (5x60) (5x70) (5x80) (5x90) (2x100) Co do przysiadu na sesji poprzedzającej było bodajże 5 seri- 5x90 (straciłem dane przez format) Co do ćwiczeń izolowanych nie stosuje ich to był jakiś jednorazowy wybryk. uwierz, że [...]
[...] chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też dół ciała. No a jeśli chodzi o brzuch to spalacz odpada bo nie tylko brzuch poleci. Najlepiej rozpocznij trening na mięśnie brzucha [...]
no ok moze i racja mniejsza z tym... po co pisac ze obrazki... chyba nie mam swojego obrazka... ok ale kubus nie ma racji to moze trzeba od razu w regulaminie napisac zdjęcia mogą wstawiac kolesie ktorzy mają co najmniej 48 cm w bicepsie
[...] ale mogły by być większe. x_pulse_x to podaj mi wg Ciebie lepszy plan, Ja kiedyś właśnie mój plan dałem do oceny i ludzie pisali, że był ok. Co w nim wg Ciebie jest źle? Od razu mówie, że nie chodzi mi o jakieś krytykowanie czy obrażanie się, tylko po prostu jestem ciekaw, co w nim jest złego. Dodam, że drążka na chacie nie mam, posiadam tylko [...]
Ja sam osobiście nie polecam serii od razu na początku max, czyli tyle ile damy rade maksymalnie czyli do załamania mięśnioweo, bo w moim przypadku równa się to mniej efektywnymi kolejnymi seriami :-) Polecam robić np. 5 serii wyczuć jaka ilość podciąnięć daje nam możliwość wykonania tych 5 serii i jak nam starczy sił jeszcze potem to dowalić [...]
[...] co leży w diecie,na jakie składniki masz nietolerancje(np. cukry proste i boczki),jak sprawa się ma z profilem hormonalnym...itd. Wymiarów chyba nie trzeba komentować-od razu czarno na białym co odstaje a co dominuje, Wyniki siłowe-j/w ,czy bilans się zgadza..itd,czy nie czeka cię w przyszłości przykra kontuzja..... Dieta i ilość [...]
[...] ok 70g gainera z 250ml mleka. Trzeci posiłek o 15, obiad zastąpiłem pokaźną jajecznicą z pięciu jajek i z ok 50g żółtego sera. Do tego trzy żytnie bułki. Po jedzeniu od razu poszedłem spać. Niech mięsnie troche urosną^^ Czwarty posiłek o 19, cztery kiełbaski na gorąco + dwie kromki razowego chleba. Czeka mnie jeszcze jeden, ostatni posiłek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak z treningami Mają być co 2 dni czyli np. Pon, Śro, Pt, Nie, Wt, Czw, Sob, Pon.. itd Czy Pon, Środa, Pt, Pon, Śr, Pt? Mogę sobie zacząć teraz od wtorku, potem czwartek, potem sobota i od razu poniedziałek i potem już schematem. Pon, Śr, Pt? Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-25 16:02:28
[...] odpustu. Potem zrób tydziń (w sumie 3 treningi) ACT i zapraszam tutaj: Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/
Kraków -Wisła Boks
