razu

[...] endomondo? Nie mniej jednak, dzisiaj pobiegałem słabo :(... Chyba byłem nieco odwodniony, prawie w ogóle się nie pociłem... słońce dobrze prażyło, jak wróciłem do domu, to bardzo sucho w ustach i od razu dopadłem do butelki z wodą... 10 km z czasem 1:04:00 :(... shits happens... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f549f151e85492a847825357264e5a7.jpg

[...] książki kupować, można w internecie sporo znaleźć. Poza tym przydałoby się oznaczenie HR max. Pulsometr zakładam jakiś masz? Bo jak Marcel pisze, lepiej trenować od razu sensownie, celując w konkretne tętno. A w ramach przygotowań możesz zrobić sobie codziennie pół godziny spokojnego truchtu/biegu/marszobiegu/marszu, żeby organizm [...]

pierwszy raz, Po powrocie do domu wypilem 1l wody, wykapalem sie i od razu poszedlem spac. Moglem byc odwodniony i moze troche przemeczony. dzisiaj juz lepiej, pospalem prawie 9h ;) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-11-27 11:20:02

ja laduje sporo wegli okolobiegowo... poza tym zbilansowana. Jak nie pilnuje miski to waga od razu w gore. Na wakacjach biegalem na czczo i tez bylo ok... mkze nawet lepiej? Z tym, ze odcinki do 10km max

[...] ... Zawsze tak mam jak wracam na siłkę, po ciężkim siłowym treningu. Nie do końca przespana noc Pobudka nad ranem Brak energii na drugi dzień Wróciłem po pracy do domu i od razu do łóżka... drzemka. Nie dałem rady pobiegać. Dietę trzymam na 100%. Jutro skumuluje bieg i siłownie: 7:00 bieg na 10-12 km 13:00 trening siłowy Wieczorem MAJÓWKA [...]

Może chrzciny od razu dzień po ? }:-(

Chcialbym Kuba, ale boje sie ze sie zajade na poczatku. Musze to zrobic z glowa. Nie chce od razu zmieniac drastycznie metod odzywianie, wrzucac mega treningow , bo najnormalnie po tygodniu, bede tym zygal, czul sie jak kmiot psychicznie i p******ne to w kat ... Powolny start, wejscie na odpowiednie obroty i utrzymywanie dobrej predkosci. Zrywy u [...]

[...] I jeszcze jeden myk. Trochę wiem o dietach tłuszczowych (i w teorii i w praktyce). Przy zakładanej intensywności treningowej i tak niskiej podaży węglowodanów możesz od razu szukać dobrego endokrynologa. Rzadko piszę takie rzeczy: - diety tłuszczowe są dla osób niezbyt aktywnych fizycznie (3- 4 treningi w tygodniu). Przy zbytnim obciążeniu [...]

[...] Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje się do shake'ów białkowych, od razu pęcznieje i nabiera wody... /SFD/Images/2015/11/4/14f438588dd148ddac78dc0d4818b70b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/dee79f0f13934e6880c0550e142c78a0.jpg

Ano długa chciałem napisać jak najdokładniej, żeby nie było pytań tylko od razu załatwić tę sprawę ;) Dzięki za radę, szkoda mi tylko tego czasu niesprawności. Jeszcze jedno czy dobrym sposobem na leczenie w tym czasie byłaby krioterapia? bo lekarz mi mówił o tym tylko, że to jest płatne

Dlatego tez napisalem, ze z testem bez sensu. Z drozszymi srodkami w sumie Dymek dobrze napisal, bo ktos moze cos pierwszy raz kupowac, lab zmieniac, czy tam na zapas od razu miec to dobrze wiedziec na czym sie stoi.

I tutaj właśnie jest problem bo chciałem polecieć do Żelistrzewa od razu po debiutach jak to niektórzy zrobili rok temu :-) Miłego dnia!

[...] Podciąganie do mostka 4 x 12 40kg/50kg/60kg/60kg 4. Szrugsy 4 x 15 120/130/130/130 W szrugsach bez szału bo nie wziąłem pasków :-( Po siłowym 35 min aero, dzięki siłowemu od razu w strefie palenia smalcu zgodnie z pulsometrem. Zaraz ogarnę i wrzucę zrzuty z rana i wieczora. Dzisiaj były 2 sesje aero, rano na czczo 50 min i 35 po siłowym. Tak [...]

To jeżeli trenowałeś już ACT to zacznij teraz trenować systemem FBW. Nie rzucaj się od razu na splita.

Napisz, że zawody w tenisa stołowego - od razu brzmi profesjonalniej, niż ping-pong /-)_

[...] ciekawszych. JDS wybrał dobrą taktykę, zamiast swojej zwykłej agresji jaby i ostrożność, i Szejn nie mógł wykorzystać swojej pary ani w ciosach ani obaleniach, bo JDS od razu mógł zareagować. Na Caina to raczej nie zadziała, bo on naparza i obala w iście WW tempie i cały czas się rusza. Ciekawe co Hunior na to wymyśli. Jedna z najlepszych [...]

Powiedz nam od razu sebik czy chcesz dziś wygrać bo nie wiemy czy brać udział xD

1.jak już napisałem-zwiększ tłuszcz,zmniejsz ww 2.nie ma znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 3.może być 4.za dużo-j/w 5.może nie od razu dieta ketogeniczna,ale możesz przetestować ucięcie węglowodanów do ok.150g na tydzień 6.kreatynę zacznij gdy będziesz mieć poważniejszy zastój siłowy/masowy i perfekcyjnie opanowaną technikę ćwiczeń

podalem wyzej propozycje kreatynki z Treca. Masz od razu w pakiecie z dextroza. Wazne tez zeby byla w proszku, bo sie elepiej wchlania niz w tabsach, chociaz w proszku ma smak...

dobra teraz pewnie mnie ktoś objedzie, jeżeli tak to niech to robi od razu. Wśród początkujących dość popularny jest KOKS, doping czy jeżeli ktoś woli to może nazywać to anabolem. Często początkujący, po niepowodzeniach, możliwością zerowych przyrostów....sięgają po koks, tłumacząc sobie że to jedyne wyjście, że niemają czasu na kilkuletni [...]