15kg w 4 miesiace ?

150g kaszy gryczanej
Zjesz tyle na 1x?

Jeden woreczek kaszy sonko zawiera 100g.
Moim zdaniem max 50g powinno na kolacje wystarczyc.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-20 18:05:10

olej mozesz dawac do kazdego posiłku oprocz przed i po treningowego, nad gainerem 1 z vitalmaxa sie zastanów bo smaki ma okropne ;p, na początek mozesz wziąść zwykle mono np te zielone od vitalmaxa. POsiłek potreningowy: najlepiej ryż np paraboliczny, 150gr piersi, warzywa.

Lniany - j.w. do kazdego oprocz okolotreningowo.
Bralbym nawet 2x dziennie.
Np sniadanie i obiadek.
Przed treningiem jednak bym proponowal makaron, ma wyzszy IG, wiec bedzie lepszy podczas masowania.
Potreningowy jesli chcesz miec lepsze efekty to jednak lepiej bez warzyw, z drugiej strony byl gainer wiec... warzywa tez byly by ok.
Chcesz miec dobre efekty wiec bym od poczatku lecial na gainerze, zwlaszcza ze Ciebie nie zalewa.

Policz dokladnie kcal dla kazdego posilku i bilans calodniwoy zeby byc pewnym ze masz duzy plus w kcal.

Jesli chodzi o kreatyne to slyszalem ze warta polecenia jest:
z Trec'a
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_ _taurine_ _Dextrose_GRATIS-opis566.html

Gainer:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html
Gainera bym uzywal na 1h przed treningiem
i po treningu.
Po treningu na silce stosuj aero, np na orbiterku ok 10-15min.


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-20 18:27:02

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-20 18:27:20

Czy ten Mutant masss i Gainer 1 to nie bedzie to samo ?

czy ten Mutant masss i Gainer 1 to nie bedzie to samo ?

racja, wiec masz wybor
Trec Mass XXL
albo
Mutant masss.

Oba dobre

smak dla mnie nie ma znaczenia, liczy sie tylko masa :) A kreatynke jaką ? Dzieki bardzo chłopaki powoli wiem o co chodzi :)

podalem wyzej propozycje kreatynki z Treca.
Masz od razu w pakiecie z dextroza.
Wazne tez zeby byla w proszku, bo sie elepiej wchlania niz w tabsach, chociaz w proszku ma smak...

Sorki nie zaówazyłem. A to nie w kapsułkach lepsza bo sie rozpuszcza w żoładku a nie podrodze? A te stack_i kreatynowe nie sa godne uwagi ? naprawde zalezy mi na masie i sie nie poddam :]

zauwazylem_ ale razi