razu

i od razu inna atmosfera uf załagodziłem sytuacje jestem thebesciak

Za mało białka w diecie żeby mówić o jakimś przyroście szczególnie masy mięśniowej. To wszystko co jesz to takie "byle co". Po co chcesz liczyć kalorie od razu. Poczytaj lepiej na forum, jak wygląda dieta osoby ćwiczącej na siłowni i co jeść żeby zdrowo się rozwijać. Napisz później co będziesz jadł i ewentualnie ktoś Ci tu do radzi co [...]

No mówił, że na pierwszy cykl, to 10 Enan'u, żeby wkręciło się, i potem 10 Susty od razu, nie wiem właśnie czemu tak polecił, ale powiedział, że będzie dobrze. Zastanawiam się, żeby po prostu dać 20 susty i już. Zmieniony przez - 19on08 w dniu 2013-02-22 11:35:16

To dobry plan. A jakie ty chcesz mieć szybko efekty. Instruktor rozpisał sensowny program żebyś sobie krzywdy nie zrobił na początek. Poćwicz niem przynajmniej 6-8 miesięcy to przekonasz się czy działa. W tym sporcie nie ma nic od razu.

[...] ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) " -- wychodzi 4 serie (bo jeszcze mc na dwugłowe) ale o mc napisze nizej, wiec powiedz mi od razu czy masz jakaś alternatywe do dyspozycji na dwugłowe? (te serie razy 3) "Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w [...]

qrwa, gdybym wiedział, że to takie ważne, to bym sam go wkleił Przecież wiadomo od razu że sam tego nie wymyśliłem

Miałem zakładać nowy temat? Nie rozumiem twojej bulwersacji... Wytłumacz co jest nie tak, tudzież zwróć na coś uwagę, ale nie wyzywaj od razu.

Ćwicz więc od razu porządnie, a siła w klatce będzie szła tak samo jak i w innych podstawowych bojach. Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach [...]

czy to ma być identyczny posiłek? nie koniecznie, jak chcesz nie potrzeba aż tyle ww, nie zależny nam na wyrzucie insuliny tylko na uzupełnieniu glikogenu najlepiej po aero zapodać od razu jakieś ww np. owoc, a potem normalny posiłek jaki tam masz w diecie

[...] no chyba że bym jadł 10 razy dziennie, ale wtedy nic poza jedzeniem nie mógłbym robić. ;/ Poczytam później i się zobaczy na razie dzisiaj micha ok Jutro pośpię do 11 i od razu lecę na trening ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4482e4408ce04645b94bb574c4d477ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/171e799bddac4ca2a2a30d59e46a281e.jpg [...]

[...] max 4. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 37KG 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 29KG 6. Wyciskanie sztangi wąsko. 4S 50KG Dzisiaj po nocy w pracy pobudka o 11 i od razu do kuchni robić szame. Później na trening, który wypadł dobrze. Czuję, że ten plan jest dobry bo już widzę, że ciężary stają się lżejsze i coraz więcej powtórzeń [...]

[...] za mną i od jutra nocki więc będzie trening. Cały dzień w pracy ciężko zjeść tyle ile bym chciał, więc trochę mało, ale jutro nocka to będzie trochę więcej. :-) Rano od razu na trening lecę Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/411938b4cd4a4b9781100173621399f4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21c8a94676f546e89c25dbcdc887597d.jpg [...]

[...] ze sztangą łamaną. 4S 31KG 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 5S 24KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 66KG Pierwsza ranka zaliczona, po pracy zjadłem i od razu pobiegłem na szybki trening. Kawy nie mogę pić, ale piję przed treningiem zieloną herbatę z żeń-szeniem i szczyptą cynamonu. Bardzo dobrze pobudza i świetnie się [...]

[...] G=8/8/8/8/8/8 k2=24 %-) /18/15 Yo ;p dziś trening chyba najlepszy w moim życiu :D Zostałem zaszczycony przetestowaniem Soul RIppera i wypiłem sobie 30min przed treningiem ;p Pompa masakryczna, mógłbym od razu 2 taki trening zrobić tyle mam energii chociaż miałem dzisiaj ciężki dzień i myślalem ze nie dam rady 1 serii dipsów :D Trening masakra ^^

[...] była wolna, a czwartek i piątek byłam poza domem. W czwartek trenowałam nogi w siłowni Iron Body w Olsztynie - super siłownia, świetna atmosfera, bardzo fajnie wyposażona Od razu widac, że prowadzona przez zawodnika (Sławka Sikorskiego) A trening nóg wyglądał tak jak ostatnio - przysiady ze sztangą z przodu, potem z tyłu i dalej suwnica, ugięcia [...]

Oj dobra juz nie narzekaj. Trudno, zeby pierwszy polski film o mma w historii od razu byl klasykiem na miare "Ojca chrzestnego" czy "Pulp Fiction". Nie ten to moze nastepne beda lepsze, przynajmniej beda mieli sie na czym uczyc i jakich bledow unikac.

może być. Możesz część węgli z 2 posiłku albo z obiadu przerzucić do kolacji. Przed treningowego nie ruszaj. Od razu po treningu mleko+miód a później pełnowartościowy posiłek taki jak piszesz.

[...] zostanie rzucony. Musiałby mieć farta, by trafić go w głowę zanim zostanie rzucony. Trafić oczywiście kopnięciem. Czemu? Otóż jaką masz pewność, że jeśli już traisz, to od razu znokautujesz? Jaką masz pewność, że jeśli już trafisz, to on nie chwyci Twojej nogi?Kopnięcia na głowę są tylko na zawdy, lub specjalne okazje, kiedy to naprawdę [...]

[...] moglo by tak byc (przy pewnym farcie mogl by pasc po tych strzalach ale nie mozna zawsze liczyc na farta) ale judoka by nie wchodzil z Toba w zadna wymiane tylko od razu sklinczowal. Same pady bez kontynuacji walki na ziemi to za malo. Mowimy o czystych stylach. Nie spij bo ci garnek zlota podrzuca. Wspiera mnie Olek K., ale nie lubie [...]

[...] pracują, studiują (albo jedno i drugie) i trenują - zawsze są jakieś sposoby na ułatwienie sobie życia, np. pieczenie dużego kawałka mięsa na kilka dni, ugotowanie od razu kilku torebek kaszy/ryżu. na początku mogą być jedynie kłopoty z mobilizacją, ale potem taka organizacja wchodzi w krew i przygotowywanie fajnych posiłków nie zajmuje [...]