razu

elo od razu mówię nie mam filmików bo teraz jak trenuje to ciemno w choj i muszę na wujka elektryka czekać;) trening: 1 rdl 13x40kg,10x45kg,10x49kg 2 drążek szeroki nachwyt do klaty 10,7,7 3 wycisk skos 12x32kg,10x36kg,8x42kg 4 wycisk hantli sprzed klatki 7kg,9kg x10 ,12kg x9 (dałbym rade jeszcze jedno powtórzenie zrobić ,ale bałem się kontuzji [...]

właśnie warzywa przez ten okres podbiłem mocno 1 wstaje rano od razu jakaś kanapka z miechęm w szkole 2 kanapka z podówjnym serem i szynką (białe pieczywo ) (sam ser ok 85kcal ,7g białka ,7g tł) 3 to samo co 2 4 to samo co 2 5 obiad czyli to co mama zrobi np jakieś ziemniaczki i schabik do tego ogórasy ,czy pomidory ,surówka 6 omlet ,ew [...]

Mi w siadach jeszcze ni razu progress nie zaprzestał , bo ja zawsze zaprzestaje siady ^^ , ciagle kontuzje i zmniejszanie obciazenia hehe Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-20 20:35:47

będę kombinował ,przedewszystkim od razu czuje ,że 4s po 10p w rdl to za dużo

[...] a ocena,coś tam poszło ,ale też nie pomyślałem ,zacząłem łykać kreatynę ,a zaraz zbliżały się matury i było wiadomo ,że lipa będzie :D najlepsze ,klata urosła ,widać to od razu (może na foto nie %-) ) ,a co najlepsze ,wycisk sztangielek ,który miał dać efekt zanikania lejka w klacie powiększył go 8-O . teraz dam dipsy, to chociaż będzie się [...]

no :-D nawet nie zapytała czy uczulony jestem ,od razu wiadomo :D a 30 w łapie XD brzuch nudna sprawa ,ale dziś mało zmeczony byłem ,to mówię ,a p******ne se brzuchal %-) wbij do vixa to zobaczysz jakie ciężary w siadzie się robi :D albo kogokolwiek innego :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-04 21:49:57

no muszę przyznać ,że jest git ,bo od razu rzuca się w oczy ,gdzie stoję :)

Ooooo... Ch.ujowa perspektywa, ale od razu widać, że (cała) łapa większa i szersze plecy, grubość też lepsza. Gites majonessss... ;-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-08 19:28:35

[...] przy rowerze nawet z 5min to potem caly dzien czuje bol. Ale miejmy nadzieje ze przejdzie, a co do tego wyolbrzymiana przez lekarzy to wiem cos o tym, bo lekarz ogolny od razu jak z tata bylem u niego mowi : 60kg to takie ciezary nie wolno podnosic, kregoslup dziecko ma caly zwichrowany (17,5lat mam), wg, mnie to na silownie powinni wpuszczac [...]

[...] mnie napyerdalać nie wiadomo skąd ,kolejna kontuzja . jasna ciasna ,mam więcej chorych stawów niż zdrowych . wyebałem rozpiętki ,bo są nudne ,dałem 2 serie regresu i od razu lepiej ,39 000 serii rozpiętek tak nie spompowałoby klaty . rdl to kurde ostatnia seria cienko ,bo w pierwszej się zamyśliłem i doyebałem 40p a w każdym ćwiczeniu [...]

Od razu mi się lżej zrobiło };-) No to już pójdę na ten trening. Kompletnie nie rozumiem ludzi ćwiczących, którzy robią wszystko, żeby nóg nie ćwiczyć. Ja też nie. Potem widzi się takich bocianów z wielkimi klatami, albo przy 30 stopniach koszulka na ramiączka a nóżki schowane w dresik %-) Jak obserwuję na siłce, to z tych, którzy coś tam robią na [...]

to ten starszy za pare lat pewnie wejdzie jak tatuś w bb };-) tylko go tam od razu nie szprycuj sokiem /-)_

U mnie bez mąki jest po prostu masakra :-) A już na siłowni jest najgorzej. Ćwiczę w leginsach więc "aromat" nie ma możliwości ulotnić się od razu tylko, jak dobry antyperspirant, "uwalnia się stopniowo" :))

[...] o ktorych pisales, to zauwazylem u siebie w przypadku typowo wysokoww diecie, przy redu na typowym LC to takie rzeczy dzialy sie raz na ruski rok (chyba ze trafilo sie zlezale mięso %-) ), u mnie szczegolnie po rzeczach zawierajjacych przewage cukrow prostych tak mialem.. zjadlo sie jasny chleb czy cos to od razu "pęcznialo" w brzuchu.

Zatem lecimy 5x5. Zrobię ostatnią rundę obecnego programu to od razu posprawdzam moje maksy dla pięciu powtórzeń w konkretnych ćwiczeniach. Dzisiaj klatka.

Dzisiaj poszły nogi. Przysiady i hak-przysiady robiłem pod kątem sprawdzenia maksów dla pięciu powtórzeń a ponieważ bywam niecierpliwy to od razu sprawdziłem to również w wyciskaniu żołnierskim %-) Zatem mam już wszystkie potrzebne informacje więc od poniedziałku startuje 5x5 :-)

Dzisiaj poszły nogi. Przysiady i hak-przysiady robiłem pod kątem sprawdzenia maksów dla pięciu powtórzeń a ponieważ bywam niecierpliwy to od razu sprawdziłem to również w wyciskaniu żołnierskim %-) Zatem mam już wszystkie potrzebne informacje więc od poniedziałku startuje 5x5 :-) I jak wyniki? :)

Redu planuję na 2 tygodnie, test będzie szedł jak na moście do tego chyba dorzucę clen ale jeszcze się zastanawiam. No i chyba się szarpnę i od razu zetnę węgle do zera, zostawiając ok 1800kcal z białka i tłuszczu. To zakończy mostek. Potem podbijam testa i dorzucam bolda i taki zestaw polecę 18 tygodni. Potem bolda zamieniam na tren e na kolejne [...]

najwazniejsze ze wszystko idzie rownomiernie, wtedy od razu cala sylwetka lepiej sie prezentuje :-)

Myślę zmienić jedynie to, że obetnę węgle o połowę i zajdę od razu na 2200-2500 kalorii. Tak na modę Miczową. Zobaczymy jak wyjdzie. Ale nadzieje mam duże;-) Wygląd Adonisa mi nie potrzebny, ale lekka kratka byłaby już sukcesem dużym.