razu

To nie dziw się że stoisz w miejscu, taka ilość to nawet nie zalicza się do cardio na redukcji %-) Daj 4x35 na start (rano na czczo albo od razu po siłowni), tłuszcze daj 0.8g/kg, białko 2.5-3g/kg, reszta węgle, kalorie podbij do 2700 i trzymaj stałą ilość

[...] stojac 15x13kg, 15x13kg, 15x11kg D-3. wyciskanie sztangielek nad glowe stojac , pelen zakres 15x15kg, 13kg, 11kg D-4. rozpietki lawa pozioma 10x15kg 12x13kg 15x11kg D-5. podciaganie sztangielek do brody stojac 15x15kg 15x13kg 15x11kg Na początku myślałem, że będzie lekko, ale... na koniec zmieniłem zdanie:D od razu polubiłem ten plan :D

Day 1: Klatka (19-24serii) Barki Przód (4serie) Brzuch scyzoryki i rowerek 30min bieżnia Day 2: Bieżnia 1godz. Day 3: Plecy (15-20serii) Barki Reszta (6-9serii) Brzuch scyzoryki i rowerek 30min bieżnia Dawaj szybko tu ten plan bo sie przetrenujesz chłopie o tak. 24 serie na klate to za 2 tyg od razu

no wiem..ale ja bym jadła więcej..tylko chodzi o to ze nie chce jesc bo od razu mam ten odstający brzuch ! I w tym tkwi cały problem :[

to podlicz to dokladnie- kcal i BTW, porozkladaj na posilki i wklej od razu z całą dietą

Smażenie bez sensu, od razu w folię. 30 minut nie potrzeba, zwłaszcza w kawałkach.

Stek to ciężkie jedzenie?!88-O dobrze zrobiony 200g stek jest lekki i w ogóle go nie czuć, nawet nie wiadomo kiedy znika. Radzę spróbować a nie od razu negować;-)

[...] odleciałem :D A przed sem miałem wypić 30g białka i 25g oliwy Dzisiejsza micha 1.(W pracy) bułka z serem i mozarella i jedna pizza mała 2.Posiłkiem tego nazwać nie moge,od razu po pracy pojadłem trochę chrupek i trochę energetyka (godzine temu z pracy wróciłem i nie miałem czasu zeby cos porzadnego przegryść) 3.Bedzie:150g mąki,60g płatków [...]

[...] nie deca tam była, bo bym się załatwił... można jakoś porównać solo enan a solo deca... Gdyby deca, to może 4 strzały to wróci jakoś... Mam 44 lata, nie wkręcam sobie od razu piszę. Wyraźnie po drugim, zaczęło tak słabnąć. Wypełniony jest , ale bardziej miękki. Ktoś miał coś podobnego? Nie wiem, czy jechać dalej...? Przed było wszystko w [...]

Wbijaj na 3 a nawet 4 razy, od razu po wyjęciu z lodówki. Zmieniaj igły. I w brzuch,czyli w tłuszcz na brzuchu. Częstotliwość j.w. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-04-10 14:12:32

od jedzenia tez mozna miec kolke czyli skórcz, nie szukaj od razu chorób moze ci minerałów brakuje?

[...] lędźwiowego ku przodowi od kości krzyżowej.Kość krzyżowa w ustawieniu poziomym.Przestrzenie międzytrzonowe wolne." i jak to wygląda ?Prosić o skierowanie do neurologa czy od razu do fizoterapeuty?Proszę doradźcie coś... I jeszcze pytanie odośnie mojego samopoczucia-ciągle jestem zmęczona i senna-co sobie zapodać?Czy to nie od tego ile wciskam w [...]

weź no zdradź od razu lodzianin tajemnice co jeszcze dojdzie%-) to okrutne tak trzymać w niepewności\-)

daj znać czy jutro kaska będzie, jak nie to ich od razu pogonie żeby nie przeciągać niepotrzebnie. no yeebania trochę jest z tym pakowaniem, zamiast do torebki lepiej do szklani i wodą zalać\-)

Marta dzięki Wpadaj, wpadaj.. yyy ten lepszy-gorszy* mod też niezbędny *od razu wyjaśniam, bo nie chcę podpaść, że ja tylko powtarzam Twoje słowa i wymiary: biust 90 bz (od początku -2cm) pod biustem 79 bz (od początku -3cm) talia 73 (-3cm) (od początku -5cm) pępek 84 (-2cm) (od początku -5cm) biodro 94 bz (podejrzewam, że pierwotny wynik jest [...]

[...] (widziałam mgłę przez chwilę) i oblewały mnie fale gorąca. Jeżeli to brzmi absurdalnie to wybaczcie, ale starałam się jak najwięcej uwag wyciągnąć z mojego samopoczucia Od razu też mogę dodać, że dzisiaj rano obudziłam się dużo bardziej głodna niż przedtem. Jednak zielonki to zielonki Alee wczoraj był też trening. Nie wiem co za siły pognały [...]

[...] invert rows zrobiłam wszystkie z prostym nogami :-D co prawda gdy już naprawdę nie mogłam ułatwiałam sobie z nogami na podwyższeniu, ale generalnie kolan nie zgięłam ani razu :-P Robiłam już ten zestaw wcześniej, ale jeszcze się tak nie zmachałam :-)) dzień 14 DIETA 142B/100T/100W+warzywa TRENING 1.Wiosło sztangą 28x6/30x6/32x6/34x6/36x6 [...]

ja bardzo lubię interwały @-| robiłam je bardzo długi okres i może zbyt długi, już aerobów kazano mi nie robić, ale fajnie jest się tak pomęczyć %-) po nich to też od razu do żarcia mnie ciągnęło %-) ale kiedy to mnie nie ciągnie%-) na bieżni biegasz czy na zewnątrz?

W tych zdjęciach nie ma nic do lubienia - to ma tylko służyć Tobie jako porównanie. Bardzo Ci je polecam - od razu poczujesz się lepiej jak zobaczysz jak tu się unosi, tam ujędrnia... :-D

dzień 66 DIETA 148B/81T/120W + warzywa TRENING interwały w terenie - 6x30/30 ( w praktyce to było prawie 30 sek sprintu, bo ani razu nie dobiłam #-P) Pozazdrościłam Szanownym Koleżankom :-D Nie ma porównania z tymi int. na rowerku. Tylko te dają tak odjazdowo popalić, że człowiek gdyby miał siłę to krzyczałby jak mu źle %-) [...]