razu

Amatorów z ubiegłego roku. Były w Yangon. Jak wchodzisz na stronę ifbb, to masz od razu duży banner "2001 IFBB Congress Report". Pisze że jest tam ponad 50 stron i 200 zdjęć. Nie chciało mi się tam wchodzić, gdyż i tak nie znam na tyle angielskiego żeby wszystko zrozumieć, ale przypuszczam że tam coś właśnie może być. SONBATY

Dam Ci 250zł za obciążenia + wysyłka tylko byś musiał mi napisać ile bd kosztował kurier i od razu wpłacam kase.

U mnie jest zawsze kłopot kiedy zobacza paznokcie, od razu się zaczyna "Czy używasz jakichś odżywek do paznokci-jezu co ja bym dała żeby takie mieć!"... afe! Kurcze schodzimy troszeczkę z tematu a ja obiecałem sobię że w 100% będę poświecał moją działalnośc tutaj doradzaniu na tyle ile pozwala mi wiedza - ale chyba mały odchył nie [...]

Polevcam od razu po treningu 75g na chudfe mleko (0,5% 250 ml) i raz przed treningiem w ciągu dnia, między posiłkami też około 75g ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja kupiłem sobie niezły worek za 100 w pewnym hipermarkecie. 100cm, całkiem niezłej jakosci jak na tę cenę, od razu z wypełnieniem. Mam tylko nadzieje, ze na cos chodzisz, bo bez odpowiedniego treningu to więcej sobie szkody narobisz niz porzytku.

Plan ogólnie spoko ale nie wiem czy triceps da rade jednak dałbym bic+tric w osobny dzień SS robisz ćwiczenie na biceps potem od razu na triceps i to jest jedna seria i wykonujesz zamierzoną ilośc serii pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-09 21:35:26

[...] mam podwyższone ALT albo Bilirubinę (wątrobowe) a te u nas w pracy są wymagane, więc robię w przychodni tuż przed tymi w pracy. Ponowiłem po małej wtedy abstynencji i ALT od razu spadło. W ogóle to wtedy trafiłem na młodego lekarza i tłumaczę mu, że potrzebuję tylko dwa badania a on na chama wlepił mi wszystko :) Mimo tłumaczenia, że jak będę [...]

[...] Mam odżywczy koktajl białkowo-węglowodanowy to pewnie ten będzie lepszą opcją?. Do tego jakieś owoce. No i na noc/kolację jedzenie czy zmiksowane samo białko?. Spytam od razu o batony te z 10g białka i do tego z ActivLab mają 1,9g bcaa zagryść je czy raczej odpadają?. I trening jaki? Siłowy a może przez siedem dni obwodowy po 1,5h z tylko [...]

[...] na maksa jest problem, te bóle o których pisałem. Byle by to nie była borelioza, różnie to bywa kto kiedyś o tym słyszał?. Niby kleszcza wbitego nie miałem, raz był od razu wyjęty, ale no właśnie te stawy od tak sobie nie bolą. Ból w okolicy łokcia jest kłujący i utrzymuje się praktycznie od samego początku ćwiczeń, czyli pół roku. Ale no [...]

mozna było tak od razu pisać że jakos to odżywianie wygląda.Bo skoro napisałeś o 3 posiłkach to się nie dziw że ci każdy odradzał.

Od razu zaznaczę, że staram się jeść, ile jestem w stanie :) Jak jest porcja powiedzmy obiadu, jem ile mogę, więcej nie wcisnę, bo robi mi się niedobrze - mam chyba mały żołądek :p Dzisiaj na przykład: - śniadanie 3 kromki chleb biały, masło, salami (około 10:30, wstałem o 10, wczoraj na wieczór jajecznica 3 jajka i 1,5 papryki), - przed obiadem [...]

pikne 40 w bichu wszedzie gdzie sie dopatrzycie rozstepow to od razu od koksow wyzywacie

fredy koks nie dla ciebie od razu widac naprawde nie rob sobie krzywdy

[...] śniadanie Kanapka z chleba razowego z gotowaną piersią z kurczaka + garść orzechów włoskich razem ok. 360kcal Na obiad nie mam wpływu, ale ok. 500-650kcal T R E N I N G od razu po treningu: 500ml IsoPlusa - ok. 120kcal + owoc (jabłko, banan) 50-90kcal W domu: serek wiejski 200g + 2x chleb razowy z wędliną drobiową + warzywa (ogórek cały) - ok [...]

[...] lubię. Chyba, że jajecznica na oliwie. Na posiłek przedtreningowy nie mam wpływu, bo to obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. 30-60 min po treningu. Na godzinę treningu też nie mam wpływu, bo [...]

Do mnie też dotarło zaraz wystawie opinie, tak w ogóle to fajne plakaciki, jak tylko siłownia zostanie wyremontowana to od razu je zawieszę

Widzisz niewiem czym sie kierował instruktor ale klatka w tym samym dniu co plecy mi nie pasuje no i od razu po klatce i plecach biceps i triceps?????. są różne naprawde rózne szkoły treningu i ja nie bede go krytykował, ale powiedz wiecej o sobie to pierwsze krótka ankietka a druga powiedz czy cos ci wiecej instruktor mowil o planie ktory ci dal [...]

[...] jednej nodze. To nie takie proste i wymaga ćwiczenia techniki tym bardziej jak ma się słabe uda. Jutro ćwiczę nogi to spróbuję najpierw z samym gryfem (10kg). Właśnie te wchodzenie bez obciążenia to mogę paredziesiąt razy wykonać - a na jednej nodze ani razu. Po za tym przy schodzeniu na 1 nodze mam jakoś blokadę psychiczną - boję się kontuzji.

Same dobre wiadomości. Treningu też od razu nie planuj jakiegoś wyczynowego. Na wszystko przyjdzie czas.

jak bez siłowni rzeby nie zrobi? WTF? czy masz kaloryfer to zalezy od diety i treningu, mam kumpla pływaaka(8lat na basenie, ani razu nie miałsztangi w rekach i ma kaloryfer), a to autora to suplementy to dodatek nic nie pomoga jesli sie z dupy odzywiasz(powiem na włąsnym przykłądzie, jesli mam za mała podasz kcal i ch**owe zródła pozyienia to [...]