Siły nie ma. Samopoczucia nie ma. Glikogenu nie ma. %-) Są przysiady więc jest dobrze. Jutro rano od razu po przebudzeniu 30 minut cardio, będzie zabawnie. http://i1.ytimg.com/vi/xLFPumbYFI0/hqdefault.jpg - Przysiady na hack-maszynie 60x10 80x10 100x10 100x10 120x10 120x8 120x8 - Wyciskanie na suwnicy jednonóż 60x12 60x12 80x12 100x12 120x12 - [...]
Nie podlało Cie ? Tzn widze, że kg w górę, ale sporo wody pewnie :D Czyli jak pod koniec redu miałeś 2000+kcal tak teraz 4000+ kcal lecisz od razu ? Nie szkoda Ci tego, że Ci smalcu troche dojdzie ?
[...] zbytnio nie przeliczam wszystkiego drobiazgowo. Od poniedziałku będzie już bardziej ogarnięta i rozsądna dieta. Ze systematycznym zwiększaniem węgli. Nie będe zaczynał od razu od docelowego rozkładu BTW, ale myslę, że w 2 tygodnie już dojdę do max spożycia węgli, typowego dla masowania. KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej - 2x60kg - 12ruchów, [...]
Też myślałem o ketonalu, ale to będzie mocne obciążenie dla wątroby. Na razie będę smarował i robił okłady. Klamoty co raz większe targam i od razu urazy sie robią. Jakiś czas temu przy wyciskaniu na skosie naciągnąłem bark przy 130kg. Chodziłem caly tydzień zataśmowany.
[...] ale jednorazowo sobie odpuszczę (zjem dwie kromki zwykłego jasnego chleba) i momentalnie jestem zalany i wydęty. Tak jak mówię, bez paniki, ale w pasie przez noc +3 cm od razu. Obecnie makro mam na poziomie B 200 T 100-120 W 200-250 (zależnie jak tłuszcze wyjdą danego dnia) przy wadze 75 kg. Tak, wiem, czytałem w dziale żywieniowym, że ma być [...]
[...] się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie "przelecieć". No ale pas od razu się poszerzył. Generalnie: czy da się w ogóle efektywnie redukować nie będąc osłabionym/sennym czy po prostu muszę pogodzić się z tym, że w trakcie redukcji nie jestem w [...]
[...] która odpowiedzialna jest za ten projekt, przy okazji wysłałam jej wszystkie dokumenty Uf na szczęście mogę dostarczyć w poniedziałek. Rowerek stacjonarny : 45 min Od razu po śniadaniu wsiadłam na rowerek . O dziwno przyjemnie się jechało. Czas szybko płynął. Aż sama byłam zdziwiona. Myślałam , że będzie ciężko bo jeździłam w ciszy. 1. [...]
[...] powtórzeń allachy 4-5serii 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 KOMENTARZ wyciskanie Pierwsze podejście pod 42,5kg przygniotło mnie , bo jak zwykle od razu poddałam się. Zdenerwowałam się i stwierdziłam , że muszę się zmotywować i jednak nie poddawać się tylko spróbować. Udało się. Pobiłam wreszcie swój rekord. Aktualny : [...]
[...] już prawie koniec tygodnia... ja w takich chwilach przypominam sobie jak zaczynałem - brałem 2kg na bica i walczyłem do upadłego – teraz 4kg na łapę – jest pot i łzy ale za to jaka satysfakcja, od razu chce się żyć lub też myślę o czymś przyjemniejszym ale to nie bardzo nadaje się na opisanie tutaj hahahahaha. Pozdrawiam,
[...] gorączki. Połączenie choroby + siedzenia codziennie całymi dniami na uczelni było koszmarem. Byłam dzisiaj na treningu wioślarza Nie miałam w ogóle siły. A oczywiście od razu długi dystans musiałam wykonać.A potem musiałam pokazać technikę na w-f. Na początku wolno a potem na maxa.Pod czas pływania jedyne marzenie - nie zwrócić śniadania . [...]
your boss: -post nie był do Ciebie -z drugiej strony to miło patrzeć jak ktoś od razu wyjeżdża z tym że wygląda lepiej ode mnie (cieszę się że tak jest, bo w końcu jesteś chłopakiem, a ja mam 10m-cy do zawodów i nie mam zamiaru chodzić w formie cały rok) -jeśli wdajesz się w dyskusje dotyczące tematów zabronionych na sfd, nie dziw się że je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie wygląda to na bardzo dużą ilość tłuszczu... Wręcz sam tłuszcz... Jak z tym walczyć ?? Od razu mi na myśl przyszły jakieś treningi aerobowe ,tylko co jeść i myślałem też nad pasem neoprenowym + do tego spalacz ,bo leży w domu jeszcze nie dotknięty... Czekam na wasze propozycje co z tym zrobić. Pozdrawiam
zrob dwie serie rozgrzewkowe i daj od razu do pierwszej serii ciezar roboczy na 10 powtorzen. Jak ci sie uda z zapasem to dołóż do nastepnej serii, jak ledwo mozesz odjac w nastepnej serii, zawsze rób by miec okolo 10 powtorzen w kazdej serii, ale rob na maxa
staraj sie lokcie wyzej i jak wstajesz to ciagniesz dupa i lokciami do gory Krzyś to kwestia rozciągnięcia nadgarstków i tricepsów, to nie przychodzi od razu. Z początku ciężko jest opanować chwyt olimpijski.
[...] sobie wymarzyła... fajnie tak nóżki porządnie poćwiczyć:-D natomiast plecy mało czułam, zresztą jak zwykle, chciałabym choć raz poczuć na nich zakwasy - jest to realne?? Od razu proszę o ocenę tego treningu, bo sama układałam i nie wiem czy się nadaje;-D Mój plan na najbliższy czas: 1.Redukcja do 19.12 2.Regeneracja od 19.12 do 31.12 3.Powrót do [...]
[...] - czas porządnie popracować nad kondycją i wytrzymałością. No i nie wiem co się dzieje, bo teraz nadal nie mogę zasnąć;/ może to z przemęczenia, bo kurde powinnam zasnąć od razu skoro nie spałam nic wczoraj. no a jeśli chodzi o miskę to mi totalnie nie wyszła, bo mnie brzuch napiep.rza, mam straszne skurcze jelit, plus mi niedobrze od czasu muay [...]
To chyba jakaś sfd-owska plaga:)) Co najlepsze, moje kłopoty ze snem wróciły od razu, gdy skończyło się ZMA - chyba mam zryty łeb. %-) Shaggah, Dość ostro Ci się ta redukcja zaczyna dzięki dentyście. %-)
wrzucam też od razu dzisiejszy wypis, bo potem zamykam forum na cztery spusty, żeby wziąć się wreszcie za to za co powinnam Mam dzisiaj ten sam problem };-) jutro kolos. Jeszcze trening trzeba zrobić. Ale noc długa };-)
[...] zaraz trzeba sie uczyć. A u Ciebie?Planujesz brac udział w konkursie kwietniowym czy po Pupach juz odpuszczasz chwilowo z rywalizacja? 30.03.2012 dzień niski 120/80/125 od razu mówię, że nie dojadłam, bo czasu nie miałam i chęci w sumie również, okres mam i jakoś tak jedzenie mi nie wchodzi WARZYWA pomidorx3 cebulax1 NAPOJE woda 1,5l rumianekx1 [...]
[DT] Ozzy
