razu

[...] odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że jeszcze dużo czasu ale korzysatm z okazji) za ponad miesiąc szkoła więc [...]

[...] z pewnościa czekaliśmy. w dniu 6 marca 2004 we Wrocławiu odbędą się pierwsze w Polsce walki K-1. wiem o tym z pewnego źródła mianowicie od jednego z organizatorów. od razu zastrzegam że nie wiem ile bedzie kosztował wjazd na tą impreze, ilu bedzie lub juz jest uczestników. jesli dowiem się czegoś więcej to od razu bedę wrzucał na forum [...]

[...] żę w innych konkurencjach jest też tak).Ale jak już braknie tego powera to grają chaotycznie, piłka nie kleji im się do nogi, każdy z nich chce się pozbyć tej piłki od razu podają , albo wykopują piłkę często na oślep, w takiej sytuacji nie mam mowy o sztuczkach takich jak Ronaldo , Raul czy Beckham. Wracając do [...]

Cześć, Otóż od razu przejdę do rzeczy. W środę tydzień temu poszedłem do szkoły zaczął mnie lekko boleć prawy bark. Przestał po chwili i wszystko było Ok W czwartek to samo, znów lekko bolał i pochwili wszystko było Ok Kiedy wróciłem w czwartek ze szkoły usiadłem na fotelu i obejrzałem program, kiedy ruszyłem prawą reką odczułem średnio mocny [...]

Siema, od razu mówię, że to moje pierwsze spotkanie ze sterydami. Zanim postanowiłem wziąć metę przewertowałem chyba całe forum od góry w dół. Ćwiczę na siłowni półtora roku i wiem sam że to troche za wcześnie, ale po tym jak mój znajomy po półrocznym treningu miał na mecie bardzo fajne przyrosty sam postanowiłem się skusić... Więc tak: posiadam [...]

Witam, proszę od razu o nie "jechanie" po mnie, wiem że dużo było już takich tematów ... ale wszędzie widze odpowiedzi: magnez x 1000 lub/i potas. Ogólnie chodzi o to ... że do tej pory nie miałem żadnych problemów ze skurczami (zresztą co jakiś czas robię "cykl" na ZMA aptecznym w celu uzupełnienia braków itp ...) teraz aktualnie biorę i cynk i [...]

[...] wziąć pod uwagę to, że zazwyczaj 8-15 jestem w szkole, a treningi mam pon, śr, pt zazwyczaj koło 19-21. Liczę na pomoc kogoś z dobrym sercem i pozdrawiam :) Aha dużo osób od razu doradza mi wzięcie jakiejś masówki czy kreatyny, ale nie wiem czy tak od razu jest sens ? Mi zalezy oczywiście na masie, ale nie chciałbym np. aby to poszło np w brzuch, [...]

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

Witam! Z tej strony Darek!:P Zacznę od razu...;D No więc mam 16 lat ważę 55kg i 176cm wzrostu... Więc jak się domyślacie jestem chudzielcem i prosił bym was o porady i jakąś motywacje...;p Potrzebował bym jakieś wzory planu odżywiania albo jakiś potrzebnych materiałów jak się za to zabrać żeby szybko przybrać na masie (od razu nawiązując do tego [...]

Cześć przejdę od razu do konkretu i napisze jak wygląda to teraz u mnie: Wstaje o 2:50 od razu biorę 5g Universal Creatine Powder na pusty żołądek i robię shake z Hi-tec BCAA które biorę ze sobą i pije podczas treningu na siłowni jestem około 3:20 (mam 2min od domu 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w [...]

[...] - lubię się dopchać. Gdy ograniczę porcję w małym stopniu odczuwam silny głód, jakbym nic nie zjadła wcale, mimo że zjem tylko odrobinę mniej. Gdy zaś zjem "normalnie" od razu czuję uczucie sytości, które uniemożliwia mi życie. I trwa to uczucie 3 h, nie słabnieje stopniowo, tylko nagle dopada mnie głód i od razu czuję się słabo. Prowadzę dość [...]

[...] mam na imię Konrad i mam 26 lat. Po 4 latach strasznego stylu życia postanowiłem się nawrócić i wejść na - mam nadzieję- dożywotni cykl dotyczący zdrowego stylu życia. Od razu postawiłem sobie jasno, że siłownia i dieta są tylko dodatkiem do mojej pracy i przyszłych studiów. Jestem na chwilę obecną nasycony tylko teorią i chciałbym się Was o [...]

[...] w nocy nie dawało mi to spać, prawie w ogóle nie mogłem zginać łokci. Teraz jest dużo lepiej, boli nadal, lecz o wiele mniej niż w nocy i moge zginać łokcie. Gdy wstałem, od razu poszedłem do lekarza po zwolnienie z pracy. Przepisał mi jakieś leki przeciwbólowe itd. Dzisiaj wypada mi drugi trening i właśnie tu mam pytanie do was. Czy iść [...]

[...] lub przenoszenie sztangielki za głowę 4s x 16,12,10,8 bramka - krzyżowanie linek(góra lub dół) lub butterfly 4x16,12,10,8 Polecam serie podwójnie łączone rozpiętki 8 i od razu wyciskanie 8 Tricepsy: 12 serii prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 Francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze [...]

[...] czy powinnam stopniowo wracać do wcześniejszej, zdrowej, wysokokalorycznej diety, czy może zacząć od zwiększania o 100-200 kcal na tydzień. Szczerze mówiąc wolałabym od razu przejść do mojej poprzedniej diety, jednak ogromnie boję się, że taki nagły, szybki wzrost przyjmowanych na dzień kalorii (tylko ze zdrowych produktów oczywiście) może [...]

[...] bede bral przed treningiem, w trakcie i po treningu. I teraz mam pytania: 1. Ile przed treningiem mam wypic carbo? Tuz przed czy np. godzine albo pol? 2. Czytalem, ze pic od razu po przyrzadzeniu, ale jak mam przyrzadzic na silowni zeby wypic od razu po cwiczeniach? 3. Moge w czasie treningu pic malymi lykami czy podczas cwiczen w ogole [...]

[...] skad nastepuje doplyw zawodnikow do najwyzszych lig zawodowych. W uniwersyteckiej lidze NCAA gra 61% czarnoskorych koszykarzy. Wszyscy oczywiscie posiadaja stypendia. Od razu nasuwa sie pytanie jaki procent z nich konczy studia? Niestety niewielki: 10-12%. Ci, ktorzy koncza najczesciej poprzestaja na dwuletnim programie. Ci najlepsi, czesto [...]

[...] napiszę jak biorę te odżywki i kiedy, bardzo proszę o pomoc w ocenie czy dobrze, czy źle. Przedtreningówkę biorę 30 minut przed treningiem. Białeczko całą dawkę 30g piję od razu po treningu. Kreatynę ze stroma biorę rano na czczo oraz od razu po treningu. BCAA + Glutamina biorę 30 minut przed treningiem, zaraz po treningu. Boostera biorę 3 [...]

Witam, zakupilem Universal Shock therapy 1000g + Universal Storm 756g, chciałbym sie upewnic czy ulozylem dobre dawkowanie dla siebie. DT: 5g stormu od razu po sniadaniu, 1 miarka shocku 30 minut przed treningiem + 5g stormu po treningu DNT: 5g stormu po sniadaniu Chiałem rowniez zapytac o cos mniej waznego, w mojej diecie mam od razu po treningu [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę na siłowni. Krótko o mnie 20lat 190cm 117kg Moim celem jest zdobyć jak najwięcej siły. Od razu chciałbym dodać że sylwetka mnie nie interesuje. Chciałbym się dowiedzieć jak zacząć. Jakie ćwiczenia na początek. Czy koniecznie zbijać masę? czy od razu ćwiczyć siłę czy może wytrzymałość? podam jeden cieniutki [...]