[...] oddech, a to błąd, mięśnie nie dostają tlenu. Co jeszcze... w szczytowym momencie napięcia mięśni przytrzymujemy brzuszek u góry przez pół sekundy chociaż, nie lecimy od razu w dół ;) No i trzymając się tych zasad na pewno krzywdy sobie nie zrobicie. Rozgrzewka baaaardzo wskazana . U mnie jest to jogging lub rowerek ;) Moje brzuszki robię w [...]
[...] 1h). Ostatnio zacząłem również chodzić 2 razy w tygodniu (czwartek, sobota lub niedziela - w zależności od stanu upojenia po paru piwkach dzień wcześniej ) na siłownie i od razu po siłowni mam 20 minut sauny. Od czasu do czasu porobie w domu pompki i brzuszki, ale to uwarunkowane jest tym czy nie jestem zmęczony po pracy. Teraz idzie sezon więc [...]
[...] sie jeśc tak jak wynika z twojego zapotrzebowania, polacz teorię z praktyka. w tym temacie jednak powinienes pisać w dziale Odżywianie a nie tutaj. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przy okazji wklejam Ci link do tegoz działu abys nie musiał dlugo szukać, abys od razu mógl wziąc się za czytanie.
I jeszcze jedno. Skoro należy brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 min. - tak mi się wydaje... Może ktoś mi to wszystko wyjaśni??? [...]
Sobesciak jeśli może to prosiłbym zebyś wyjaśnił mi poruszoną przezemnie sprawę w tym posicie o 14.48 : "I jeszcze jedno. Skoro należy brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek [...]
[...] blisko przed walką z tą pracą, którą robiliśmy, z dużą ilością wody w organizmie i wierzymy, że moglibyśmy łatwo zrobić 145. Jeśli miałbym możliwość zmierzenia się od razu o pas 145 funtów, zszedłbym niżej, aby walczyć. Również, gdybym miał możliwość zawalczenia od razu o pas 170 funtów, również przeszedłbym wyżej, aby tam walczyć, ale [...]
[...] 24.08.12r 37 min bieg na czczo – rekord(ok. 7km) waga 91,5kg Świetne warunki do biegu dziś, temp poniżej 20 stopni, ja wypany i dobrze zregenerowany od razu wiedziałem że to może być bieg z rekordowym jak dla mnie czasem. Z początku zacząłem troche zbyt leniwie i po ok 18min mam podbieg pod górke tam też troche straciłem bo [...]
[...] wyjsciowej itd.. wiec oczywiście ze nie ma sensu kazdemu to samo doradzać. Ty masz za soba ostra przeprawe ze swoim cialem wiec juz wiadomo ze latwo nie bedzie dlatego od razu trzeba powywalac to co moze przeszkadzac. Z tym ze u ciebie jest bardzo duzo bledow w diecie natury "prozdrowotnej" i od tego bym zaczela. Zarys wstępnej [...]
[...] 30 g rodzynek 7 posiłek 6 wafli ryżowych Oleje 15 g oliwy z oliwek W sumie kcal 3400 B-220 T-70 W-480 Czekam na gotówkę i trochę będę obcinał węgle, szczególnie w DNT, tak do około 350 g, normalnie będę chciał zejść do 420. Teraz mam chwilkę przerwy i wracam na uczelnię, o 20 dziś trening od razu po powrocie z uczelni . Barki + klatka spięcie.
[...] już tydzień i żadnej poprawy nie ma :( Na treningu źle nadepnęłam i przewróciłam się, a następnie kolega naskoczył na moją łydke i wszystko zmieniło swoje miejsce i od razu nastąpił ogromny obrzęk :/ Pojechałam natychmiast do chirurga, który stwierdził po analizie zdjęć, że to tylko skręcenie kostki. Zawinął w bandaż...Tydzień w plecy-nic [...]
[...] a ja sobie o kwiatkach pisze czy to zle? nie sadze, mowie to co slysze wiosna przyszla, tzra sie cieszyc panowie! rwac kwiatki, stawac na glowie i do waszych pań pedzic od razu! nie opuscic dnia przy nich ani razu! chyba widac, ze to dziewczecy rap pisanie wierszykow, tak sobie, ot tak i kto mi zabroni? kto powie nie? kto sie sprzeciwi? Niech [...]
[...] kilka dobrych, cenionych na rynku, przyzwoitych produktów marki ActivLab, które na 100 pro pomogą mi osiągnąć sukces, cel, który sobie postanowiłem i chciałbym osiągnąć. Od razu mówię nie będę ściągał z internetu gotowych definicji produktów napisze coś od siebie, nudno jest to czemu by nie ;) Na pierwszym miejscu dałbym coś co ochroniło by moje [...]
[...] będę się tam śpieszyć. Tatry PRZEPIĘKNE! Gdzieniegdzie śnieg, dużo soczystej zieleni, inne kwiaty niż sierpniowo czy wrześniowo. Trafiliśmy z pogodą niemal idealnie i ani razu nie zmokliśmy. Kusiło mnie pobiegać (po Kościelisku), ale nogi bywały ciężkie i nie chciałam się za bardzo forsować, może w sierpniu się uda coś zaliczyć jeśli nic złego [...]
[...] po śniegu, w mrozie, a teraz jest przepięknie, a ja mogę tylko popatrzeć. I feel your pain... Złapałam przeziębienie i ten tydzień mam z głowy. :-( Do Skaryszewskiego też mam niezbyt daleko, dojazd prosty jednym tramwajem, ale tam tak trochę szaro-buro jest teraz. No chyba, że w lutym też posypie śniegiem, to od razu będzie milej dla oka.
Mam smak czekoladowy piję już 3 dzień i jak zamieszam i od razu wypiję to smakuje ,ale jak nie umyję szejkera od razu to strasznie śmierdzi, aż zbiera na wymioty może przez tą soję . Jak skończy mi się to opakowanie to napiszę coś o tym jak pomogło :)
Wiem. Volt Aeroby chce robić na początku redukcji, zeby od razu nie wyciagac najmocniejszej broni, tj. interwałów. I moze na początek interwały z biegiem bokserskim, hmm :] Bardzo dobrze wchodzą :]
Nie rób od razu ABS II. Nie trenowałeś ostatnio w ogóle więc całe ciało miało przerwę. Czemu niby wszystkie mięśnie maja się najpierw przygotować do boju za pomocą ACT a brzuch od razu jechać na wysokich obrotach? To taki sam mięsień. Jestem zwolennikiem trenowania całego ciała jednym treningiem.
PANOWIE I PANIE W TYM WĄTKU I W TYM DZIALE OPISUJEMY BIAŁKA http://www.sfd.pl/1_test_sk%C5%82adkowy_bia%C5%82ek%2E-t1043647.html od razu wbijaj tam sogi wszystkim a ode mnie jeszcze tam macie pochwały od razu za test,jak komus się chce to fotki bardzo mile widziane
[...] ale wiecie...pierwszy raz moglem na WFie sie sprawdzic, bo odkąd zacząłem trenowac streetball to normalnie nie mielismy WFu...to pierwszy raz od jakichs 2 miechow !!! Od razu po zrobieniu tego tricka na ławce (gdzie czekały nastepne druzyny) usłyszałem lekki smiech zaskoczenia i moje imie, czyli zrozumiałem, ze się im spodobało :) Co lepsze, [...]
Mięśnie brzucha
