razu

[...] takim punktem odniesienia (bo jest niezmienna). U niskiego człowieka głowa to 1/7 wysokości ciała, u średnich i wysokich jest to 1/8 - 1,9 - a więc i mięsnie wydają się od razu większe. Tu jest problem Dexa i innych. Flex był średniego wzrostu, więc i cała sylwetka była zaje...ta. U wysokiego bywają nogi za długie i tułów wygląda przy tym [...]

[...] cos nagrac. Samemu jest ciezko, ktos mi musi to zrobic, a zazwyczaj tym ktosiem jest moj chlopak, ktory jest jeszcze wiekszym lewusem w kadrowaniu niz ja. %-). Aczkolwiek od razu zaznaczam, ze moj poziom jest daleki do wybitnego. To, co widzimy na Igrzyskach to elita elity. Ja uwielbiam łyżwy w ogóle - nie mam zamiaru porównywać Ciebie do [...]

powodzenia z puzzlami, widzę od razu z grubej rury wjechałaś z czarno białymi %-) ile zajmuje Ci zrobienie takich dwóch obwodów?

Tydzien bardzo przyzwoicie zaczety. Od treningu na silowni %-). oh, od razu lepiej jak sie ma caly sprzet, aczkolwiek jest sporo ograniczen: nie mozna przesuwac lawek i trzeba dezynfekowac kazdy sprzet (nawet zaciski, ktore zakladamy na sztange). U nas wyglada to tak, ze sa okreslone limity w kazdej strefie. Na cala silownie moze wejsc ok. 10-15 [...]

[...] trudne do policzenia i podzielenia na procje %-) Jak Bziu, nie chcę mi się kombinować z dzieleniem. Nawet fit wypieki typu sernik, muffiny robię w proporcjach x2 żeby się od razu podzielić z mężem na pół, jemu ewentualnie dokładam na talerz dodatkowe owoce (zawsze węgli mu mało). Zapiekanki robię na dwa pojemniki osobno, w porcjach podwójnych, [...]

Ja na razie mogę powiedzieć, że na pewno od razu po jest super wyrzut endorfin i adrenaliny. Więc działa na poprawę nastroju tak zauważalnie. Skóra wygląda lepiej. No i ja w tym roku jak w końcu częściej morsuje to nie choruję, ale nie chcę tego przypisywać tylko morsowaniu, bo raz, że sporo jest czynników na to wpływających a dwa że jeszcze nie [...]

[...] 1,5 kg porządnie zrobiłam i czułam co trzeba - dorzuciłam obciążenie do łydek - No i MC dołożyłam troszkę, bo nie chciałam przesadzać, ale będę dokładać od następnego razu. Muszę najpierw dokupić obciążenie, bo kończy mi się na 20 kg. - Przysiad... coś mi się wydaje, że ostatnio źle robiłam, bo dzisiaj plie z 16 kg nie dałabym rady [...]

[...] chyba zrobię podbiegi, bo zasypało. Na siłowni chyba będę robić na wioślarzu, mniej dobija nogi po przysiadach i MC. Posiłek drugi rozbity na dwa, robię wszystko od razu to tak mi lepiej wpisywać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5770d231b3448eb68b83135aebfb16.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2458a5fffbc40a3b64e71705629d068.png [...]

[...] obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz ;-) Ergometr by Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci.

[...] świętego spokoju, ale wczoraj poczytałam (bo chciałam kupić, skoro to TAKIE niezbędne) i już wiem, że nie powinno się. Ale mnie wkurza, że nie mogę dać wszystkich zrzutów od razu bez edytowania w jednym poście,jeny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c08bbee9374476b78f503bc3f8a7ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f2c3ea4ddd458fbbabaffc330bb722.png [...]

[...] pewnie bym zeszła po 5 minutach, ale pomyślałam sobie, że będę potem zła na siebie i jeszcze dieta może przez to ucierpieć. No i wybiegłam, i jestem bardzo zadowolona. Od razu po siłowni dość długi spacer (normalnie rowerem byłoby kilka minut, ale mi się nie chciało) no i dopiero niedawno dotarłam z powrotem do domku. Zmęczona jestem dzisiaj [...]

[...] (powinnaś jeść wcześniej, o jeja ile sobie naładowałaś }:-(). Ahaaa, ZAPOMNIAŁAM. Teraz wszystkie mięsa, jajka, warzywa które wpadną do miski są eko. To będę od następnego razu zaznaczać, żeby nie było, że kurczaki hormonalne %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822801beeac74d458d6c6198bceb328e.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-26 23:31:58

1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy +12,5kgx10/+15kgx10/+17,5kgx10/+20kgx10/+25kgx10 +10kgx10/+15kgx10/+17,5kgx10/+20kgx10/+22,5kgx8 W długich spodniach od razu lepiej, w ogóle dzisiaj MC mi dobrze szedł a rzadko mi się to zdarza. 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 27,5kgx15/30kgx15/32,5kgx15 25kgx15/27,5kgx15/30kgx15 Okej, te [...]

[...] waga nie leci:-) Myśle, że po tej kilkutygodniowej całkowitej przerwie mięśnie sie troszke nabijają stąd ta waga stoi w miejscu pomimo deficytu. Wszystko okaże sie w sb rano, wtedy zmierze pas. Jeżeli pas/waga nie bedą schodzić, wtedy nie bede powoli progresował z ciężarem, tylko od razu wejde na ciężkie treningi . żeby spalać wiecej kcal

[...] uszkodzenia mozna miec po bujce? musialbys mnie zobaczyc to bys ****a sie zdziwil mialem 3 razy nos zlamany zbita kosc jarzmowa (a jak ktos mnie widzi to sie pyta zwykle od razu co sie stalo z twoim okiem ale mam nadzieje ze sie naprawi w najblizszym czasie) i jeszcze naprawde pare innych pamiatek jak mnie zobaczyl brat kolegi to jak pobiegl mu [...]

[...] uwierzyc 6. spoko mi tez wcale niezalezy na jakichs klutniach tutaj nienapisalem tego poto zeby cie zdenerwowac tylko poto zeby ci pomoc 7. hehe niegniewam sie (chcialem od razu zaprzeczyc jakobym utrzymywal jakiekolwiek zwiazki z cieniasssem ) 8. niejestes smieszny tylko zakompleksiony stary zgol wlosy idz na silke kup se dres i bedzie ok [...]

Od razu idź na trening, taka moja rada. Tam cię nie bedą tłuc tylko uczyć.

[...] własne siły (ale raczej nie brawura- wydaje mi się że umiem oceniać swoje możliwości). I tu dochodzi główna kwestia- psycha. Nawet jak idzie jakiś żul mniejszy niż ja to od razu gdy się na mnie spojrzy oblewa mnie fala gorąca i takie 'porażenie'. Nie wiem jak sobie z tym radzić, bo obiektywnie patrząc powinienem bez problemu mu dać radę.. [...]

[...] jesteś z tą dietą. Może rozważ jeszcze wizytę u innego gastrologa albo przejdź się chociaż prywatnie na USG jamy brzusznej, żeby wykluczyć jakieś poważniejsze zmiany. Sama ostatnio mam problemy z dyspepsją i jak nie odejdą wraz ze stresami przeprowadzkowymi to od razu umawiam się najpierw na USG, a potem do gastrologa, bo tak się nie da żyć :p

Gołąbki <3 Jak tylko będę miała kuchnię to cisnę gołąbki wegetariańskie i od razu biorę espumisan :D