razu

Pamietaj zeby cynk + filomag jesc w odstepie 1h od posilku bialkowego, jeden kolo z innego dzialu zjadl od razu ( czy nawetpopił to odżywką ) i go ***ło, zreszta nie chce palnąc głupstwa ale chyba białko hamuje wchłanianie cynku . . . albo i odwrotnie pozdro

Po takim burdelu jaki narobiles robisz mocny odblok jak najbardziej z HCG. Od razu wbijasz 500 jm ed przez 10 dni - do wyczerpania ampulki, jak to skonczysz uderzasz tydzien 100 clomu, kolejne dwa 50. Od poczatku clomu nolva 20 ed przez 30 dni. Spier.doliles zwlaszcza z tym trenem, ale jeszcze nie jest na szczescie za pozno, bo 4 tygodnie to [...]

Jeszcze mam pytanie o osłonek na wątrobe. Jak to miałoby wyglądać? Np esseliv (dawkowanie z ulotki) na cyklu, i od razu po hepatil (ale ile i jakie dawki??? )

[...] chce robic rzezbe to mu tyle starcza, nie kazdy prosi o rzezbe po to, aby miec za***uista mase, ale tylko po to, zeby poprawic ksztalt i estetyke swoich muskolow, a tu od razu zaklada sie, ze koles chce mase robic - paranoja wiem, ze wiekszosc tutaj na mase duzo jedzie, ale bez przesady jezeli koles uwaza, ze chcialby zrobic rzezbe, bo ma [...]

No i o to biega :-D To chcialem przekazac bo znam takich co redukuja na sile mega ilosciami spalaczy i w ogole omijają ww a potem efekt zombie -20kg i wchodzac od razu na mase jest odbicie i +30kg :-) Dla mnie kluczowa jest pierwsze 1,5-2h i dodajac do tego intensywny wysilek fizyczny przynosi mi to efekty.

thx a mogłbys cos wiecej napisac na ten temat ?:) czy te treningi mają być w osobne dni , jakie ćwiczenia sie nadają ( dysponuje w domu ławą ,sztanga i hantalmi) do tego mam drążek ale nie dam rady sie ani razu podciagnac :P

Tak czy tak zacznij od aerobów nie od HIIT. Nie wierze, że dasz rade od razu dobrze wykonać ciężki trening interwałowy. Zacznij od aerobów, a jak będziesz się czuł na siłach trenuj HIIT, bo aby go DOBRZE wykonać(a tylko tak przyniesie porządany efekt) musisz być przygotowany kondycyjnie!

Czyli po ludzku: zalejesz wrzątkiem i zjesz od razu - nie będziesz czerpał z płatków tego, co mógłbyś, zalewając je letnią wodą dzień wcześniej.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

knur, prosiak, wieprz, locha jak zwał tak zwał i musisz sobie to uświadomić, że nie jesteś pro, daleko Ci nawet do ludzkiego wyglądu, więc jak zaczniesz od razu z grubej rury - trening 6x w tygodniu, kalorie drastycznie obcięte(pomijam już monotonię i wybór najgorszego mięsa, chyba że sam te kury na podwórku chodujesz), to albo będziesz stał w [...]

[...] glikogenu wątrobowego. Zwiększając powoli, przez dłuższy czas spożycie kalorii można naprawić szkody wyrządzone podczas mało rozsądnego odchudzania. Natomiast niekontrolowane objadanie po okresie stosowania restrykcyjnej diety powoduje szybki wzrost masy ciała, ale nie zawsze od razu pozwala na kompletne naprawienie wyrządzonych szkód.

tak mówiłem od razu ze był bity towar, każdy chawlił cybera i alpha pharm, i to nie był 1 strzał z flakonu a któryś

sory źle to ujołem oczywiście że dieta od razu

[...] pozostałe dni ok. 15:30 Ryż biały 100g Filet z dorsza 100g Białko serwatkowe 80% 30g Białko 46g, Węgle 80g, tłuszcze 2g,kcal 520 TRENING, przeważnie rozpoczynam ok. 18 Od razu po treningu 2-3 banany, żeby wyszło ok. 80-100 g węgli. Jak wrócę do domu, ok. 30 minut po treningu wezmę 30 g białka serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek [...]

Od razu kłótnie, prosta wymiana zdań. Chyba temu służy te forum

Anos098 - jeżeli ostatnie dwie cyfry z nicku , to rok twojego urodzenia , to widać kto pisze ;) Po co mi bucu brać od razu po 100 kg nogi? Skoro NAPISAŁEM WYRAŹNIE CO JEST MOIM CELEM . Nie pytał Cię nikt tutaj o zdanie , więc się nie wypowiadaj i oszczędź śmiechu. Co do tej ostatniej kwestii to nie ma to jak zgrywać kozaka w necie , będąc [...]

Czyli nie robisz aerobów bezpośrednio po treningu siłowym? Może lepiej by było zrobić je od razu? Robią po posiłku musisz odczekać ok 1,5-2h zanim posiłek się strawi. Nie wiem czy to dobry pomysł. Interwałów na czczo raczej nie polecam.

najlepiej zrobić trening aerobowy od razu po siłowym i po bieganiu zjeść ten posiłek z węglowodanami a później twaróg? Czyli 16-jogurt naturalny,itp 18-trening siłowy 19.30-biueganie 21-22 50g ryż brązowy,mięso,ryba+warzywa,23 twaróg?Tak będzie dobrze.Nie ma żadnych przeciwwskazań jedzenia węgli tak późno?

Tak ćwiczę w domu i dysponuję jedynie ławką poziomą i dwoma hantlami po 20 kg z regulacją. A nie lepiej byłoby od razu dwoma planami? Nie rozumiem drugiej wypowiedzi tzn. że mogę robić np. na barki jedna seria w "szrugsy" a druga wyciskanie w siadzie czy źle zrozumiałem?

[...] moim 2100 ledwo co daje radę, ale ja jade z węglami tylko z warzyw praktycznie i trochę ryżu i owsianki :) Co do planu. Ja bym bardziej podszedł pod FBW 3x na tydzień, ew split 2x partia/tydz. Rower od razu po siłowni bym dał. A w dni bez treningu pograłbym w kosza, pobiegał lub coś w tym stylu na spalanie. Ale nie wiem jak z kondycją stoisz.