Witam, od razu napisze że nie jestem pewny czy to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, kiedy byłem grubszy nie przeszkadzało mi to ale [...]
[...] Zasady oceniania: -zasady oceniania boju – sędzia główny podaje dwie komendy START i STOJAK, nie wykonujemy przytrzymania gryfu na klatce piersiowej. Po dotknięciu klatki od razu wykonujemy wyciskanie. Łopatki i pośladki w trakcie wyciskania muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem – dozwolone jest krawędziowanie stopami, -zasady [...]
[...] równolegle do podłogi. Bez żadnych pseudo-przysiadów. Klatka - Istnieje tu coś takiego jak zmęczenie mięśni, dlatego przed ćwiczeniem 1 seria rozpietek(15reps) i od razu ćwiczenie główne. Wyciskanie Leżąć robimy na zasadzie zatrzymania na klatce na 2 sek na komendę. 5s 8r(5x8), progres podobny jak w przypadku siadów do ławki, jednak w [...]
[...] brzmi tak: Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak: o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od razu po treningu 4g kreatyny i jeszcze jakis dodatkowy posiłek mniej obfity posiłek uzupełniający??? Proszę o rade w tym [...]
[...] ćwiczę od jakiegoś miesiąca, wcześniej gdy czas pozwolił to jakieś pompki itp itd. Pytanie czemu radzicie na początek FBW?... ile ćwiczyć FBW i przejść na splita? Czemu od razu nie moge trenować w ten sposób? Mam paru znajomych którzy od razu zaczeli od takiego treningu jak ja, bez FBW najpierw i efekty widać.... Aha, jeszcze pyt. co do [...]
Witam, Aktualnie mam MASS XXL, stosuję 1-2 razy dziennie do uzupełnienia diety, Olimp BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do [...]
[...] treningu NAG - po treningu VAULT - po treningu 100% PURE WHEY - na noc ZMA - na noc Zaraz po treningu: 1) Element+Nag + Bcaa po 30minutach Vault. Lub jeśli dam rade - to od razu mix: 2) Element + Nag + Baca + Vault. Na razie opcja nr.1. Kreatyna: Reszta: Dodatki: zdrowe tluszcze na trawienie oraz premiera (chyba) na forum: APETIZER witaminki & [...]
Witam. Nigdzie nie mogłem znaleźć a mam pytano. Biorę winko od 25 dni 2 razy dziennie po 1 tabletce 10 mg ;) chciał bym odstawić winko i to tak od razu bo zbliżaja mi się zawody sportowe a startuję w sw. Odstawi bym chciał ponieważ strasznie ogranicz mnie ruchowo i działa na stawy i tu pytanko czy coś mi będzie jak odstawie z dnia na dzień ? To [...]
[...] odżywek przystąpiłem do wprowadzania od nowa najprostszych zasad dietetyki do swojego żywienia. Najprostsze te zasady (http://www.sfd.pl/temat209117/) wprowadzałem nie od razu ale stopniowo, po 2-3 drobne zmiany na tydzień, tak iż wszystkie 10 z nich było w użyciu dopiero po miesiącu. Oczywiście mogłem to zrobić szybciej, mogłem to również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wszystkim, Robie normalne treningi silowe, nie robie masy, chce po prostu poprawić sylwetkę. Robie trening a od razu po treningu bieg 30/40 minut, jakieś 4.5/5.5km. Moje pytanie brzmi czy lepiej zrobić sobie ten trening aerobowy w inny dzień Ostatnio pomyslalem ze przez to bieganie od razu po tracę wiekszosc efektów treningu silowego i w [...]
[...] udało się zmierzyć Dariuszowi Michalczewskiemu na jednym ringu z polskim mistrzem świata, Tomaszem Adamkiem? Dlaczego nie? ASInfo: - Roy, dziękując za rozmowę, chciałbym od razu zapytać się czy na serio to traktujesz, o czym rozmawialiśmy przed wywiadem - walkę z Tomaszem Adamkiem? Roy Jones jr: - Śmiertelnie serio. Przekonam cię o tym za [...]
[...] 132km kilometrów na godzinę. Piłka nożna : Kto uderzył piłkę z największą siła? Rekordzistą jest Brazylijczyk Ronny Heberson Furtado de Arujo,znany jako Ronny.Pewnego razu po jego uderzeniu piłka poszybowała do siatki z prędkością 210,9 km/h.Tak silny strzał nie jest efektem tylko ogromnej siły nóg ważny jest także idealnie dobrany [...]
[...] lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej niezły, mam popsuty odcinek kręgosłupa lędźwiowego ale nauczyłam się z tym żyć i od razu wiem jakie ćwiczenia są dla mnie nie ok. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
Witam . Jestem tu nowy :) więc jak coś zle napisałem proszę się nie denerwować od razu :)). Jestem kontuzjowanym byłym sportowcem :) Martwica w łokciu . ;/ Robię 6 weidera już 7 dzień 60kg wagi i około 182cm wzrostu . Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę . Od [...]
[...] badania (apropos, wyniki badań krwi miałem ostatnio słabe, początkowe stadium anemii, ale już uzupełniłem dietę i suplementację w potrzebne żelazo i witaminę c), to wezmę od razu skierowanie do urologa. Dopiero dzisiaj powiązałem sobie te dwie dolegliwości - może problem z martwym ciągiem minął, a to co mam teraz jest powiązane z czymś innym? [...]
Kolejny raz wracam na SFD... Z każdym kolejnym powrotem byłam bardziej gotowa, ale nigdy nie byłam gotowa do końca. Jeśli ktoś zajrzy do mojej poprzedniej aktywności to od razu zauważy obsesję wagi (cele sformułowane: "chcę ważyć tyle, a tyle nie więcej niż..."). Teraz jest ten moment. W końcu z podniesionym czołem mogę powiedzieć, że jestem [...]
[...] i inne takie. Jednak moja wiedza nadal jest mizerna i nie umiem zbudować sylwetki jaką chciałbym mieć. Ćwiczę od prawie dwóch lat, ale moje postępy są słabe. Pewnego razu wymarzyło mi się, że zostanę zawodnikiem męskiej sylwetki i wyjdę w Debiutach. Chciałbym nawiązać współpracę z trenerem, który nie będzie mi wmawiał, że super formę [...]
[...] mnie fizjoterapeuta i później 6 – miesięcy lekkich treningów. Martwe ciągi i przysiady bardzo asekuracyjnie trenowałem w tym roku znów lekko mnie złapało ale nie czekając od razu do Fizjo na naprawę się udałem. Na Forum jestem już kilka ładnych lat, nigdy się nie udzielałem ale śledzę dzienniki na bieżąco. Początki Przemka z piwnicy jeszcze [...]
wITAM MAM TAKI PROBLEM, A MIANOWICIE JESLI ZARAZ PO TRENINGU PIJE KREATYNE TO NIE MOGE CHYBA ZARAZ PO TYM WZIASC SOBIE GAINERA I SIE GO NAPIC ??. pOSIŁEK GDZIES TAK OKOŁO 30 PO TRENINGU ? ja ZAWSZE ROBIŁEM TAK NA TRENINGU PIJE SOBIE NORMALNA WODE MINERALNA, A PO TRENINGU ZARAZ KREATYNE, A DOPIERO W DOMU GAINERA I POSIŁEK. nIE KTÓRZY MOWIA, ZE PO [...]
II OTWARTE MISTRZOSTWA BYTOMIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
