Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
263
Słuchajcie, mam taki problem.
Zacząłem brac kreatyne i postanowilem ją tak dawkowac w dni treningowe:
4g przed i 4g po.
A moje pytanie brzmi tak:
Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak:
o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od razu po treningu 4g kreatyny i jeszcze jakis dodatkowy posiłek mniej obfity posiłek uzupełniający???
Szacuny
0
Napisanych postów
387
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3624
Wiesz nie wiem czy o to ci chodzilo ale jesli chodzi o kreatyne to polecam dawkowac tak
W dni treningowe 3-5g na pusty żołądek odrazu po przebudzeniu. (przed sniadaniem) i do tego bezpośrednio po trenigu 3-5g i dobrze bybyło jakbys jeszcze porcje dextrozy dodał do tej 2 dawki kreatyny :) dextroza jest tanim produktem wiec nie bedzie cie to wiele kosztowac a napewno da efekt:) W dni nietrenigowe ta 2 dawke bierz miedzy posilkami w srodku dnia.
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
263
Tyle mitów już chodzi o tym czy na pusty czy jednak przed treningiem ze ja jednak zdecydowalem przed, dlatego ze zostanie ona na maxa wykorzystana a gdy wezme rano to jak wiem zostanie po czesci wydalona.
A jesli rano to musi byc koniecznie te 30min przed sniadaniem czy nie??