[...] nie jestem w stanie docisnąć tego drążka do klatki). Niektóre ćwiczenia robie z asekuracją i wykonuje je aż do momentu gdy nawet z pomocą nie daje rady ich wykonać ani razu. Napewno są też ćwiczenia w których mogę coś dorzucić np czachołamacz (ostatnio dorzyciłam pare kg) I na następnym treningu znowu dorzuce. U innych dziewczyn widać [...]
Nie było mnie cały weekend, dopiero dziś wróciłam i od razu na siłownię 1. wyciskanie na poziomej 14x30/9x35/6x40/5x40 2. wiosłowanie sztangą 14x30/12x35/11x35/11x35 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 12x6sztabek/12x6sztabek/11x6sztabek 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 12x13/12x13/11x13 4. sciąganie drążka wyciągu górnego [...]
KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 1 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 300g kefir 2 łyżki orzechów 1 mały banan 2 łyżki oliwy z oliwek z 3 pierwszych pozycji zrobiłem koktajl 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY [...]
Nie, to nie jest joke. To jest dla mnie nowość, taki trening, więc nie wymagaj ode mnie od razu mega obciążeń, robię z takim obciążeniem, na jakie mogę sobie pozwolić.
[...] mam zostać przy tych samych proporcjach, tj. 2,5B; 0,8T; 1,5W? Generalnie wydaje mi się, że jak dodam do tego, co jadłam do tej pory węgli tzn. osiągnę ok. 105g węgli to od razu kalorie się zwiększą i dojdę do tych 1600. Mam rację? Zostając przy proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: 1. płatki owsiane, jaja, migdały 2.serek wiejski, [...]
Obli, jeszcze raz dzięki wielkie dzis po swietach wracam do Poznania, i od jutro dalej lece z tym koksem Pomiary wrzuce dopiero przed Bozym Narodzeniem, tak jak wczesniej pislama,, ale jak wqrocilam po miesiacu do domu, to mama od razu stwierdzila, ze jakos "jest mnie mniej", czyli efekty przychodza, powoli, ale do przodu:)
Przepisała od razu wtedy kiedy do niej poszłam, bo nie miałam od 2 miesięcy. I teraz mówi, że mam brać, żeby się wszystko uregulowało... Pomiary były w sobotę, przepraszam zapomniałam wstawić. Ale nic się nie ruszyło, jest bez zmian.
[...] mniej pracowały. Lepiej zostawić siedem i cisnąć plecy i iść z ciężarem i sobie pomagać? C1. prostowanie nóg w siedzeniu Tu mój błąd, że wzięłam 25kg, bo mówiłaś, żebym od razu cisnęła. C2 wznosy z opadu wszystkie z 9kg, ale czułam plecy i tyłek, więc chyba ok D. plank. były brzuszki Zamieniłam na brzuszki, bo zapomniałam sprawdzić jak to się [...]
[...] na skosie ledwo daje rade 5 powtórzeń z 35kg w ostatniej, a 40kg to chyba na razie marzenie. wypady, uginanie, prostowanie, wzniosy z opadu Tak jak mówiłaś, jestem już rozgrzana i robię 3serie od razu na maxa, więc raczej ciężko byłoby tu progresować z serii na serie, chyba, że się mylę. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-04 10:23:14
[...] hormonalne problemy i estrogeny blokują ci wydalanie wody to raz, a dwa ze najprawdopodobniej c iagle podwyzszony pozom insuliny tez moze tak działać. wcale ta woda tak od razu nei wraca, zobacz na laski, czasami pozbycie sie nadmiaru pomaga ruszyć redukcje do przodu, odblokowac, 3kg wody to bardzo duzo, jestes wród rekordzistek :-)) Rotacja [...]
Stosujesz coś na te problemy z trawieniem czy tylko kapusta leci? Robiłeś test na zakwaszenie żołądka? Mi wyszło 6minut czyli dużo za długo więc od razu kupiłem ocet jabłkowy i po kilku dniach jest mega poprawa. W planach mam zakup sanprobi ibs. W tym samym czasie zapobiegawczo przestałem jeść płatki owsiane i dodałem jakieś 40g chia/siemienia [...]
Co prawda na moment ale w szczycie masy miałem 109 mieszkam na 1 piętrze i pewnego razu taka sytuacja wyszła Wchodzę do domu siostra i kuzyn są w środku K: A Tobie co się stało, że taki zdyszany? S: Nic, wszedł po schodach... na pierwsze piętro %-)
aha myslalem ze podlapales nick i od razu bajera a to jest ten chyba typ co sie zalil w administracji ze mu zdjecia usuneli, bo byl taki suchar, a on koksiwo chce bic no i jak co to w trasie do prania w rzecze tez sie przyda Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 20:11:16 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 20:11:33
No i super, teraz fajnie wygląda ten rozkład BTW i od razu kaloryczność wzrosła :-) Co do wątróbki, jak najbardziej możesz zamieniać zamiast piersi z kurczaka, też od czasu do czasu jem wątróbkę :-) Technika bardzo spoko, tym bardziej przy tak krótkim stażu. Wzór do naśladowania :-)) Co do wiosłowań to tak jak Ci doradził Roli, ale to co robisz [...]
04.01 Mam nadzieję, że uda mi się spełnić plany i robić to co chcę w przyszłości :D Wiadomo, może nie od razu bd w zawodzie, ale zrobię wszystko żeby być tam gdzie chce i robić to co chcę :) Hmm, wydawało mi się, że dodawałem wypiskę, ale jak widać jednak nie %-) Dzisiaj z rana plecki + tył barków. Trening mniej intensywny jak zawsze ponieważ [...]
[...] czekoladkę. Wszystko ujęte w makro :D Kura i ryż/makaron oczywiście też jest, bo bez tego by się nie ubyło, ale gdy wchodzi posiłek jeden z wymienionych wyżej to od razu człowiekowi się humor poprawia, a gdy się zje chce się jeszcze więcej, ale trzeba się pilnować :D Trening: Biceps + triceps 6.01 Wyciskanie wąsko 4010 10x52,5 8x55 [...]
Brązowego nie jem bo bąki walę %-) Nie no, trochę bardziej junk będzie %-) Na pewno kebsik, bo już dawno nie było. Potem muszę spróbować tego nowego dużego big maka %-) Pewnie jeszcze jakieś frytki do tego od razu polecą. No i mam jeszcze szarlotkę w domu. A dalej to już spontan, nie wiem w sumie na co mam ochotę %-)
dzień 30(12.02)- Plyometrics skończyłem lekko przed pierwszą w nocy! od razu twaróg chudy i w kime:D Dzień 31(13.02)- Chest shoulders triceps - Trening wykonywałem rano praktycznie godzinę po przebudzeniu, było dość nieźle , z ciekawości porównywałem wyniki z zeszłoroczną rundą i wychodzi na to że jestem do przodu o 2 tygodnie z wynikami;). Zła [...]
[...] ukrywajmy odgrywa dużą rolę w osiągach i przekłada się na wynik.Bo nie ukrywajmy,że łatwiej ma osoba z genem/układem do danego boju,co nie zmienia faktu,że osoba bez ma od razu rezygnować,ale wymaga to większego wkładu na treningach.No i co można zauważyć niektórzy nie doceniają swojego "daru" i predyspozycji i marnują,a mogliby robić [...]
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
