razu

Ja myślę że kolega ma za mały staż by poczuć i wykorzystać moc propa. To nie omka czy prolo że zaleje i widać od razu.

Trenuj dalej tym samym treningiem, oto właśnie chodzi, żeby się zmęczyć rób wszystko wg planu i harmonogramu, a poza tym 10 dni to wg mnie troszeczke za mało, żeby od razu poczuć efekty, ludzie trenują po 8 miesięcy na kilka głupich centymetrów w łapce..

Powoli małymi kroczkami wdrożysz w życie nową dietę - nie można tak od razu.

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]

[...] / tu daj ten makaron z serem(oczywiście białym), ewentualnie banany możesz zostawić, ale wafle(przetworzony chłam) i cukier, sok wywal /// w tym posiłku starałem się od razu po treningu dostarczyć węgli prostych ( czytałem, że są one najbardziej potrzebne w okresie potreningowym; stąd sok, banany, cukier i wafle ) - posiłkiem [...]

Wstaw dietę w formie zrzutu z tego linku co wrzucił FLEX a także wypełnij ankietę działu. Nie musisz od razu 5 posiłków jest spokojnie możesz ustalić sobię jadłospis na 4 posiłki lecz najpierw musisz ustalić bilans kaloryczny. Co do treningu na początek FBW z tego działu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tak abyś [...]

[...] widziałem - jak angażowałem się w SW, to nie miałem już prądu na siłkę, a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - to co w avku zbudowałem nie będąc na siłce ani razu. Na 43 m. kw. zgromadziłem 160 kg nakładu, składaną ławeczkę, stojaki, drążek w drzwiach. Pracowałem, wychowywałem dziecko, gotowałem obiady i tak dalej, a międzyczasie [...]

Spożywanie białka (w normalnych ilościach) ma swoje plusy. 120g biała przy 60kg ćwiczącej siłowo osoby (mężczyzny,od razu z taką wagą zakładam, że ktoś robi masę) większość nabije z węgli, czy innego rodzaju białka roślinnego, także mięsa/ryby/jaja mało na talerzu ujrzy i uważam, że w takich wypadach można ten pułap nieco podnieść. Nie [...]

Wiem że już było pisane 1000 razy, ale niestety każdy ma podzieloną uwagę.Na jednej stronie piszą że można na drugiej nie.Mianowicie chodzi mi o to czy mogę po treningu połączyć kreatynę+białko.Chodzi mi o to że od razu po treningu 5g mono i gdzieś 5 minut później 30g odżywki białkowej z mlekiem ??

Patrze teraz na mojego posta, sam się dziwię, że nie usunięty. Sory za te wypociny, powinienem wcześniej poczytać tematy na forum, a nie od razu - zróbcie mi dietę. Co jadam? Zero słodyczyod pewnego czasu. Śniadanie zazwyczaj wygląda tak; 4-7 kromek białego chleba z szynka serem pomidor na to ogórek lub pomidor, -czasami dwie laski kiełbasy [...]

Miałem ten sam problem, wykonując pompki na poręczach coś mi nagle walneło w klacie, nie moglem utrzymać przed sobą w rękach żadnej rzeczy ważącej więcej niż 10kg bo od razu czułem ból w klatce piersiowej, po 2 dniach zrobił mi się wielki siniak na lewym cycu. Myślę ze naderwałem mięsień, dodam że było to 8 miesięcy temu i do tej pory przy [...]

Od razu. Najlepiej bierz z rana i po treningu.

Kurde jakos to wszystko razem do kupy gowniano wyglada. Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie [...]

[...] idzie i fajnie by się można było wygrzać :-%-)) Jak to T3 nie takie straszne to może spróbuję. Jestem w drugim tygodniu takiego niby cyklu: 1-6 wino 30-40 mg ed Clen miało być 2tyg/2tyg ale już sam nie wiem, chyba zjem te 100 tabl e jednym ciągu. Jak skończę clen to mogę od razu wejść na T3 czy poczekać aż skoncze wino odblok i dopiero potem?

[...] i 3x bardziej czlowiek czuje sie zj**any %-) Bo byl tez pan co mu dnp nie pasilo Bo slabo palilo smalec, tylko mu cieplo bylo i cos tam zlecialo %-) Wiec to tylko moje odczucie ty mozesz powiedziec ze jest 4-5 razu mocniej badz tylko niewiele :-) Jak robie sie plaski to daje wegle przed snem Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-16 12:06:25

[...] to trening intuicyjny (niestety z mniejsza korzyscia dla mnie) po prostu duzo biegalem, gralem, dodatkowo chodzilem po biegach na godzinke skakac na rozn sposoby na silke tez nie uczeszczalem - przysiady robie od jakiegos czasu podsumowujac mozesz przeciez narazie nie cwiczyc ze sztanga (wiek) tylk owiecej cierpliwosci nic od razu nie przyjdzie

To w tym problemie istotnego, że jak oglądałem tą walkę i usłyszałem początek tego wywiadu to od razu wyłączyłem, bo mi się głupio zrobiło, że polska po raz kolejny robi sobie wstyd na arenie międzynarodowej. Angielski to standard i nawet pudzian się go uczył by móc wywiady (lepiej bądz gorzej) udzielać w tym języku. A tu rzeczywiście tekst z [...]

[...] ludzie z karate shotokan. Na pierwszych zawodach 2 z nich zaliczylo KO po 30 sec (z reki) a trzeci jak to zobaczyl to uciekal przez cala walke. Z drugiej strony trafili od razu na bardzo mocna ekipe. Na drugich tez dostali oklep ale mniej spektakularny. Nie mowie, ze shotokan jest beznadziejny ale na bank nijak sie ma porownanie tkd z [...]

od razu po dece hcg walisz, 3 strzały starczą

"lol czyli jak dostaniesz w******l to udajesz ze nic sie nie stalo i dajesz jechac po sobie" Po pierwsze: od czasów szkoły podstawowej ani razu nie oberwałem a minęło już ok. 10 lat, bo unikam takich nieprzyjemnych sytuacji. Po drugie: ekipy raczej bym nie zebrał, bo wszyscy moi kumple to raczej intelektualiści, a nie pakerzy i ich [...]