razu

Np. Na treningu nóg wyprosty siłowo 4-6 powtórzeń, siady na 10-15, a podczas następnego treningu nóg na odwrót Czy lepiej od razu podzielić sobie trening na dni siłowe i na dni hipertroficzne? Oczywiście jak zawsze jest jakiś problem z edytowaniem posta dlatego piszę nowy kotlet95 - co masz konkretnie na myśli?

Jak suplementować kreatyne z treca " creatine 100%" ? Jest napisane w dt 30 min przed i od razu po treningu a w dnt rano i wieczorem. Czy lepiej w dnt tylko rano?

Poczekam jeszcze parę dni a i tak idę to ortopedy więc od razu obejrzy. Dodam, że podczas treningu jako tako nie boli. Bardziej przy siatkówce i jeszcze: w obu rękach

jezeli ci nie przeszkadza w śnie to możesz i od razu sie polozyc po jedzeniu

okej dzięki, przejdę na split :P z 31 na 31,5 wbiłem..także bez szału, ale nie od razu Rzym zbudowano wiadomo :D

[...] witam, tak wygląda moja patelnia po tym jak zrobie na niej mieso... Jak mieso jest w przyprawie do mies to wygląda jeszcze gorzej, powinienem ja potem od razu dawac do wody i umyć czy lepiej poczekać aż ostygnie, chodzi mi o to aby służyła mi jak najdłużej P.S. I jeszcze przy okazji co mogę zrobić aby ta panierka mi nie [...]

Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał? Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, dopiero potem dodaję resztę składników (w tym żółtka), mieszam i na patelnię. Ani razu mi się nie rozwalił.

Dzisiaj wypiłem pół i po odczekaniu około 30 minut nie poczułem żadnych efektów. Łyknąłem do końca ale nadal nic nie czułem. Nie wiem czym jest to spowodowane, myślę że dlatego, że nie wypiłem od razu całego. Ale z drugiej strony nie wiem czy po spożyciu 60ml, nie zasłabnę albo coś takiego.

Można, jeśli chodzi o redukcję to możesz od razu po treningu, lecz na masie robiłbym trening i cardio z dala od siebie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 15:36:19

[...] jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), o 16 od razu po treningu wjechało 30g białka i 10g BCAA na wodzie. O 17 zjadłem kasze z piersią i warzywami i zostaje mi tylko jeden posiłek na tyle godzin! A jest to kasza, pierś, [...]

Zawody masz od razu po wazeniu? Może po prostu spróbuj zbić wodę?

Od razu po, więc pomyślałem że 0ww i jakieś kardio dodatkowe i waga będzie zrobiona bez przemęczania się.

[...] 8 dzień drugi mam też klate :o nie wiem czy to dobrze spisałem ://// płaska tyle że 12 10 8 6 powtórzeń dolny skos 12 10 8 6 rozpiętki 12 10 8 biceps: młotki 3 serie od razu mam robić (bez przerwy ) zaczynam od 5 kg później 7,5kg na koniec 10 i na dobicie brama . 3 dzień barki triceps nogi barki : wyciskanie sztangi na maszynie (szmit ) 15 [...]

[...] z wodą. Od poniedziałku do tego zestawu naprawczego dorzuciłem dwa cukierki Snickers, Mars, Twix, Bounty... i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia... :P Ładujcie od razu po treningu jakieś węgle? jeśli tak to jakie? Zapewne 90% odpowiedzi to będzie banan, ale słyszałem, czytałem, że po treningu powinno dostarczyć się glukozy, a nie [...]

Zależy jeszcze od twej intesywności treningowej, zacznij jak chcesz, nawet jak dopiero zaczynasz cokolwiek działać w kierunku odpowiendiego odżywiania to i nawet 10 wskazówek żywieniowych dla Ciebie starczy, za ok 2 miesiące sięprzekonasz czy dobrą drogę odżywiania dobrałeś. Nie da się od razu dobrać wszystkiego na tip top.

Na mase wejde jak zakupie skromnie sprzecik, za jakies 2 tyg. Na tluszczach redu tak mi nie idzie jak na weglach, swietnie toleruje wegle. Wiec w moim przypadku 60 g tluszczy? co ile dodwac do diety 10 15 gram tygodniowo ? Czy od razu?

Wracam jeszcze do reversa , dzienny deficyt wynosi u mnie ok 1000 kcal ,jem 1800_1900 a zapo wynosi ok 3000. Czy gdybym dodal od razu te 30 g tluszczy to zalalbym sie, ? Wtedy bym zjadl ok 2100kcal.Konieczny jest revers przy tak duzym deficycie kalorii? Dzieki za porady

ok , wiesz dream czlowiek po fest redukcji niecierpliwy jest w dodawaniu kalorii, rzucilbY sie na wszystko od razu ;)

Czy kalorie po jedzeniu są od razu wchłaniane czy ten proces trwa? (ile to trwa?) trwa od 2 do 6h zalezy co zjesz

Nie ma znaczenia, ja zawsze jem ostatni posiłek i od razu po nim kładę się spać bo inaczej nie zasnę