razu

No tak naprawdę od soboty do wtorku jestem bez diety bo jadę na krótki urlop i po urlopie od razu wskakuje na siłkę.

Na ten moment mam 3600 kcal (wliczone w to już białko 100 kcal). Jeśli chodzi o aktywność cardio to bardzo nisko, z raz na tydzień bieżnia 15 minut. Treningi siłowe trzy razu w tygodniu.

4g można przed i po, z czego ja biorę od razu bezpośrednio przed treningiem, razem z kreatyną. Akurat biorę z góry dawkę, ponieważ lubię odczuwać parestestezje, ale jeżeli Tobie by to przeszkadzało, to jak najbardziej możesz sobie taką dawkę podzielić na 2 porcje przed i po treningu, chociaż nie polecam. Beta Alanina i korzyści z jej działania [...]

Jakby ktoś napisał taki plan do oceny to by go pocisneli a jako że to z potreningu.pl od sfd to siedzą cichutko od razu byłby płacz że biceps przeładowany, że partia raz w tygodniu nie jest optymalnie. Kolejność parti w tygodniu jak i na treningach też budzi zastrzeżenia. Proponowali chociaż 4dni czy odrazu wysłali Ci tego gotowca?

[...] z kolega w tym samym czasie , tyle, że oddzielnie i on do mnie jak Ty to robisz , że tyle schudłeś i że mało je , ćwiczy itd a on białka sobie nakupował i dodatkowo to brał to mu od razu powiedziałem to jak chcesz schudnąć , a dodatkowo , tyle białka bierzesz jak to tyle kalorii dodatkowych... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 15:00:18

Szoho: akurat nie myslalem o Tobie... ale waga to przynajmniej na redukcji rzecz niezbedna , na masie mniej ,chociaz tez warto sie zoorientowac ile wazy to czy tamto... Nie mowie ze ma to byc od razu waga za 200 zl ( chociaz te elektroniczne sa najwygodniejsze ) wystarczy jakis byle plastik z marketu za 30...

Dymek192 ja bym ci polecił klasyka UFC sa solidne , przygotowane do ciezkiej pracy , wytrzymałe prosty krój, ale poczekaj na innych co powiedza - jezeli maja byc to rekawice na dłuższy czas, pamientaj tez o tym że od razu te rekawice nie bede uzywane , za nim opanujesz podstawowe techniki to troche minie POZDRAWIAM

W pierwszy tydzien każe Ci ćwiczycw zwykłych bokserskich, a parter bez rękawic. Jak to jest wasz pierwszy kontakt z SW to przecież nie da wam sie od razu bić. W koncu pewnie nawet ciosu nie umiesz dobrze wyprowadzać a gdzie obalenia i parter...

Ja do walk uzywam rekawic RDX dalem ze nie jakies 20 funow wiec cena zadn a atrzymaja si juz drugi rok i ani razu nie narzekalem. RDX Pasuja mi jak cholera bo lubie miec osloniety kciuk. Natomiast do terningow tylko Puch Town swietne wykonanie cena wyzsza ale rekawice warte bez cinia watpliwosci Punch Town

może i u mnie jest, trzeba iść sprawdzić do skrzynki jak otworzyłem skrzynke od razu ulotnił się zapach stafu %-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-10-19 15:29:43

wiem, że jajka są super, tylko czasami jak jem nawet i 4 jaja na dzień to nie mam odpowiedniego poziomu białka %-) ale pracuje nad tym i od razu wrzucam dzisiejszą miskę z nowym rozkładem BWT. Powinno być lepiej od poprzednich :D a mięso lubię, tylko tutaj szkoda mi kasy na kurczaka jak taniej dostanę łososia i to lepszej jakości pewnie. Jak wrócę [...]

Każdy nie... :) ale dla Ciebie zrobię wyjątek -zapraszam :) Będzie cieżko-od razu uprzedzam :)

[...] zdrowy, ani dobry, na pewno nie taki z marketu i na pewno nie w codziennej diecie (raz na jakiś czas wszystko można). Posiłki nadal źle zbilansowane, przeładowane śniadanie, w drugim posiłku za mało białka zwierzęcego. Interwały w dni nietreningowe to dobry pomysł, 5 cykli brzmi dobrze, chociaż dałbym od razu powiedzmy 20sek sprint i 40sek marsz.

[...] - efekt był taki, że moment łapałam doła i nastrój typu "bez kija nie podchodź". Zwiększenie racji jedzenia, a tym samym też lepsza dostawa składników odżywczych - od razu skutkowało polepszeniem samopoczucia. Tak ma większość ludzi , bo zmęczony słabą dietą, zestresowany organizm w ten sposób daje znać, że coś jest nie tak. Dodatkowo, [...]

[...] istotny szczegół do przemyślenia, zanim się zaczniesz z kimkolwiek porównywać /-)...). Kształt mięśni bardzo ładnie się już teraz zarysowuje, a nie ma co oczekiwać cudów od razu po pierwszej redukcji i brzucha jak u kulturysty na zawodach po ostrej redukcji tłuszczu, po czym zresztą większość z nich ma problemy z hormonami. To wyłącznie kwestia [...]

[...] TSH 4,48 jakiś czas temu (rodzinny powiedział, że oj tam oj tam lekko ponad normę) a taka optymalna norma w moim wieku (produkcyjnym %-) ) to 1,5-2 ;-) Endo prywatnie (bo jakże inaczej...) od razu zareagowała. Natomiast ja za 3 miesiące na Twoim miejscu powtórzyłabym wyniki. Będziesz miał porównanie. Możesz suplementować też cynk i selen.

Panie jabolcokk A jak byś to połączył z detonatorem, którego ja chcę brać jak wiadomo przed treningiem, myślę walić pełna dawkę 13g od razu po treningu.Dobre pomysł ? czy raczej jakoś inaczej dawkować (przed/w trakcie/po)?

Jak tylko zobaczyłem nazwę/temat posta od razu wiedziałem o kogo chodzi Powodzonka, dalej do przodu

Naprawdę sporą masz łapę, ale jakbyś tak się mocno przyredukował, to by tak ładnie wszystko wyszło... Jakbyś był wyrzeźbiony to pewnie byś od razu na jeszcze większego wyglądał

[...] mstaka i mówie że lipa nie na podstawie opinii wieć wyluzuj się. Lipa, szkoda 120zł na to, lepiej wydać tanim kosztem na leucyne, aminy albo jakiś booster. Poza tym jak nie wiesz czy jadłem czy nie jadłem to nie twierdz od razu że nie jadłem bo stawiasz sie okoniem a nie wiesz o co kaman. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-05-02 21:04:30