...
Napisał(a)
Niech się może reszta wypowie, pewnie się powtarzam ale szybciej nie znaczy lepiej zawsze :)
...
Napisał(a)
Mi tu nie zależy na szybkości. Kwestia tego czy mam zostać teraz na trzech treningach i tych kilokaloriach czy jednak zwiększyć aktywność?
...
Napisał(a)
Ale co on masy zrobił przez miesiąc, po prostu za szybko pasa popuscił i wnioski są takie ze wyszedł z tego raczej diet break i trzeba wracac na redukcje znowu z "pełnymi bateriami" i tym razem nie szaleć tak z kaloriami przy kolejnej masie, i raczej potraktować mase jak 0 kaloryczne przez pierwsze 1-2 miesiące, ja bym nie dorzucał cardio teraz w dni siłowni. Poczekaj 2 tygodnie zobacz co będzie na nizszych kaloeirach i tych 3 siłowych, jak niebedzie szło albo bedzie za wolno to dasz cardio
...
Napisał(a)
Doszła właśnie do mnie beta Alanina. W jakich porcjach i czasie sugerujecie brać? Bo w internecie piszą, że przed i po treningu po jednej porcji czyli idąc tokiem instrukcji to 1/10 miarki.
...
Napisał(a)
Betalanina ładuje się kilkanascie dni czas spozycia niema znaczenia, i tak dojdzie do wysycenia organizmu i tak, Ja biore po 3g ale taką dawke prawie zawsze trzeba dzielic inaczej dopadnie Cię mega irytujące mrowienie dlatego ja wsypuje rano do wody do roboty i sobie cały dzien popijam butelke, przed treningiem z regóły wypijam najwiecej bo jak zaczniesz sie ruszac to mrowienie tak nie dopada i mozna wtedy wiecej przyswoic że tak powiem
...
Napisał(a)
4g można przed i po, z czego ja biorę od razu bezpośrednio przed treningiem, razem z kreatyną. Akurat biorę z góry dawkę, ponieważ lubię odczuwać parestestezje, ale jeżeli Tobie by to przeszkadzało, to jak najbardziej możesz sobie taką dawkę podzielić na 2 porcje przed i po treningu, chociaż nie polecam. Beta Alanina i korzyści z jej działania przydają się jedynie na treningu. Nie widzę sensu zwiększania poziomu karnozyny i zwiększonego wychwytu kwasu mlekowego po sesji treningowej.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-27 21:58:15
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-27 21:58:15
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
No mrowienie już czułem. :D To będę brał tylko w dni treningowe po prostu przed. Czy w nieterminowe też o jakiejś porze?
...
Napisał(a)
Ma ktoś pomysł jak uporać się z napadami słodkości? ;D Jakieś niskokaloryczne przekąski słodkie czy coś? Nie jem z reguły, ale jak mnie napadnie to nie pytajcie co się dzieje niestety.
Poprzedni temat
Trening push pull legs - ocena
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Polecane artykuły