razu

[...] 4x10 22,5kg + aero 15 min Nie dość że osłabiony grypą, to jeszcze niewyspany, bo znowu musiałem spać z Sylwią, a jednak dalej chrapię... %-) O 7 na personalny i o 8 od razu zacząłem swój trening. Mimo wszystko moc była, na klatkę podokładane po 5kg i zapas dalej jest. Choć przy WL już niewielki. Może to zasługa tego, że przedtreningowy + [...]

ja prdl. widzialem na insta ale myslalem ze stara fota :-O Przemo a jak sobie rozplanujesz te 10tyg odnosnie michy i kardio? Od razu masz z gory zalozone ile ucinasz kcal i ile kardio bd krecone czy bd obserwował i na biezaco ucinał, dodawał. Moze glupie pytanie ale sam mam 2x tyle na redu i po 3tyg juz mam metlik i wszystko bym ciagle zmieniał i [...]

[...] j**ie%-) -uginanie nóg siedząc 150lbs x15 175 x13,11 -siady bułgarskie bez ciężaru+prostowanie nóg 3x20+20 -uginanie jednonóż na hamerze 60x12,12,10 -bez przerw jedna i od razu druga noga na zmianę -przywodziciel na maszynie stos+40x11 stos+50x6 stos+20x10 stos x10 -odwodzenie nogi w bok na maszynie 45x15,15,15 -spięcia brzucha na wyciągu [...]

Czyli po treningu dalej leci większa ilość ww :-) Zawsze tak robiłeś ? Myślałem że jakoś równomiernie rozłożysz i nie będziesz chciał ładować gliko na maxa po treningu tylko trochę uszczuplisz :-) I od razu możesz wytłumaczyć czemu tak, chętnie się dowiem :-D Bo na masie wiadomo - jasna sprawa :-)

[...] regulamin GP. Ważenie w piątek wieczór, start w sobotę jakoś koło południa. Nie jest źle, choć po cichu liczyłem że GP będzie całe w niedzielę. Jakiś patent na ładowanie już z Lukim rozkminiliśmy, ale szczegóły wiadomo, na bkeżąco. Od razu jak ktoś się wybiera i chce nocleg to pisać, ze 3 osoby spokojnie wezmę (hala ode mnie z 10 min drogi).

To samo zauważyłem od razu co Banna- gościu w szoku widząc formę xD Przemo jest naprawdę b.dobrze. Zywocika jak nic ;)

Zmieniłeś tel i od razu wyraźniejsze pręgi na tyłku :-D. Jak pierwsze wrażenia?

Właśnie jeszcze s7 i s8 wizualnie mi się bardziej podobają, te zakrzywione wyświetlacze robią robotę. A dzisiaj skoczyłem do Wola Parku po mikser (tak Łukasz, na fiwe nie musisz brać %-) ), i od razu kupiłem szkiełko hartowane na Ajfona i słuchawki bezprzewodowe, bo te z przewodem w zestawie to lipa. Więc mam już wsio ;-)

Oczywiście. Od wczoraj ani razu nie użyłem słowa porażka. Po prostu spora seria błędów. Natomiast co co samej formy sam nie wiem co muśleć. Dzisiaj rozmawiałem z wieloma osobami, i część mówiła, że faktycznie jakbym podszedł wodą. A część, że sucho jak zawsze. Nawet takie osoby jak Łukasz Sosiński czy Piotrek Jurczewski (wczoraj 2 w mojej kat) [...]

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww.

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww. i tu własnie przykład ze dla ciebie to wakacje za granica i wszystko w ALL, wtedy bys tyle kasy nie wydał :d ;-)

[...] tam! Szybciej czas zleciał ledwo zdąrzyłem się zorientować a tutaj już 16 na zegarku i wziuuuum do domu! Miałem po pracy w sumie chwile poleżeć i odpocząć ale wróciłęm i od razu zabrałem się za ogarnianie wszystkiego żeby wieczorem mieć totalny luzik :-) Po 17 uderzyłem na trening który wszedł cudownie a tym bardziej, że były to nogi %-) TRENING [...]

[...] siedząc 4x6-10 + dropset w ost. serii 2a. Wyciskanie zza karku na smithcie 4x8 2b. Unoszenie hantli bokiem 4x10 3a. Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3b. Francuz hantlami leżąc 4x15 3c. Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3d. [...]

[...] że nie są jakieś tragiczne %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Przed treningiem łyknięta przedtreningówka żeby się jeszcze bardziej nakręcić na trening, zadziałała od razu o czym świadczył flush effect o którym Kuba nie miał zielonego pojęcia x) ale jak po chwili zobaczył się w lusterku to nie wiedział co jest grane bo czerwony jak burak [...]

[...] roboty :-) Ogólnie wyjazd do Warszawy mega udany, zresztą jak każdy z nich w dodatku dostałem mega gift od Przema i Kondzia z okazji urodzin! Którego nie omieszkałem się od razu przydziać i zrobić w nim konkretny prezent! W OneWay byłem chwilę przed 10 co się akurat dobrze złożyło bo zgrałem się czasowo z Przemkiem i mimo tego iż nie zrobiliśmy [...]

[...] się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się lampka w głowie, że zaczęła się właśnie transmisja z Mr.O więc odpaliłem sobie na telefonie leżąc w łóżku. W sumie miałem jeszcze iść spać przed [...]

[...] miał tyle czasu off. Kondzio - jak to Kondzio %-) Dobrze się trzyma i oczekuje na redukcję która w moim mniemaniu będzie tylko formalnością. W drodze powrotnej dostałem od razu od Przemka wypiskę na masę czyli nowy trening + miska :D Jak zobaczyłem wszystko to od razu mi się mordka ucieszyła :-D Trening na pewno będzie morderczy lecieć będziemy [...]

[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Ostatnich dni już nie będę opisywał natomiast opiszę dzisiejszy który udało się zrobić ze znajomym więc motywacja od razu trzy poziomy wyżej :D Mega sztosik i nabicie które cały czas się trzyma x) No i usłyszałem też dziś całkiem konkretne słowa od znajomego, że nie powiedział by iż miałem [...]

Witam. Na początku chcę napisać, że piszę z konta mojego siostrzeńca, mam 32 lata nie 16 :). Jeśli jest to zabronione, to przepraszam i zaraz założę konto. Od razu powiem, że nie chcę nikogo obrażać. Również ostrzegam, że może być długo 19.20 (dzisiaj) dzwoni do mnie kuzyn. Chwila normalnej rozmowy i nagle pytanie: "Słuchaj, chce kupić [...]

[...] 3b. Unoszenie bokiem 4x10 4a. Podciąganie drążka wyciagu dolnego do brody 3x10 4b. Face pull 3x12 4a. Prostowanie przedramienia z linką wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz max powt 4b. Kickback hantlami oburącz 4x15 4c. Uginanie przedramienia z linką wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz max powt 4d. Uginanie z rączkami [...]