razu

[...] się nie potrzebnego fetu. jabolcok Tobie odpisze jutro bo późno się już zrobiło i ciężko mi pozbierać myśli, a chcę dobrze doradzić. Jednak na tyle ile jeszcze kontaktuje to forma ze zdjęcia bardzo dobra, zwłaszcza klatka piersiowa rzuca się od razu w oczy, pełna i gęsta, super to wygląda. Myślę że możesz zrobić naprawdę konkretną formę!

Ok Giszman, ułożyłem już sobie ostatecznie tą dietę i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g [...]

[...] Mesh DNT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 6/8 godz. później, między posiłkami-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh bob2211 faktycznie na myśl przyszły mi od razu boostery, sam pracując jeszcze kilka lat temu w ochronie byłem zmuszony ratować się w dłuższych przerwach od posiłków tymi batonami i dało rade. Zaplanuj jednak sobie [...]

A ja mam takie pytanko, bo aktualnie jestem na redukcji i robię 30 minut aerobów po treningu. I od razu po treningu spożywam 35g carbo i 10g bcaa i 5g l-glutaminy i po aerobach jakies 20-30 minut posiłek, i w tej przerwie lepiej dać bcaa + gluta czy wpc?

Czyli tak , posiłek przed treningowy potem trening siłowy następnie od razu po nim BCAA i potem areoby i po nich carbo białko i w przeciągu godziny posiłek po treningowy... Tak ? A z innych antykatolików może być tauryna np. Kasy nie mam :P Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-02-09 22:04:05

Nie ćwiczyłem, ale chętnie mogę zacząć, mam wejść od razu w poradniki i wybrać jakiś zwykły split czy robić jakiś specjalny z naciskiem na bary, bice i brzuch ? P.S FBW mi się już nawet znudził, mimo iż nawet masa dobrze idzie.( Chyba przez CM3 i AAKG).

[...] FUSION+ 10gr.L-Glutamina Extreme 30 minut później: 40gr. Isolate Zastanawiam się dlaczego Izolat dopiero 30 minut po treningu?Jeżeli nie brałbyś Bcaa to izolat brałbyś od razu po treningu ?A jak robisz aeroby podczas masy to vitargo bierzesz przed czy po aerobach ? Jak wtedy wygląda sprawa z Izolatem? Sorry ,że takie zawiłe pytania ale mnie to [...]

[...] Ci to skutecznie zjedzenie konkretnego posiłku po treningowego. Moja propozycja jest taka, spróbuj zamienić mleko na wodę mineralną niegazowaną, różnice powinieneś poczuć od razu,ponad to zmniejsz nieco porcję mass xxl'a kosztem dodatkowej porcji Whey 100.Wymieszaj wszystko w jednej porcji, w proporcjach 50gr.ww + 30 gr.białka i wypij 15 minut po [...]

[...] * 250g piersi kurczaka gotowanej * 50g ryżu brązowego * 100g papryki czerwonej 15:45 - 2 kaps dymo burn extreme 16:15- +17:00 trening siłowy FBW w domu mam full sprzęt Od razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 [...]

[...] Dawid Moja suplementacja około treningowa wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy [...]

[...] np.łosoś mają już w sobie dostateczną ilość tłuszczy więc nie musisz ich jeszcze dodatkoowo dodawać. Co do suplementacji to węglowodany tak jak pisałem wcześniej,przyjmuj od razu po treningu w ilości 50-60gr., dobrze byłoby dorzucić do tego aminokwasy BCAA, tutaj polecam BCAA-G-Force z dodatkiem glutaminy, lub BCAA System z dodatkiem tauryny. [...]

[...] przed treningowej jestem trochę senny co mi przeszkadza.Kupiłem sobie Caffeine Plus 200 od Treca ( pewnie wiesz o co chodzi) .Najwięcej energii potrzebuje wcześnie z rana od razu po przebudzeniu najlepiej( wstaje o 5.00) oraz około 14.00 . Jak to brać żeby mieć energie o tej porze. Czy zażywanie tego suplementu nie koliduje podczas robienia masy [...]

[...] poprawy w diecie. Dodam że naprawdę nie mam czasu na przygotowywanie sobie normalnych posiłków typu mięso/ryż/warzywa na cały dzień bo nie starcza mi czasu. Wstaję o 6, do 15 jestem w szkole, w domu jestem o 16 jem i od razu jadę do miasta (8km) na trening, potem w domu jestem 20:30 muszę się pouczyć umyć i zjeść. Z góry dzięki za odpowiedź

dzieki Giszman:) a kiedy moge przejsc na redukcje? Od razu jak skoncze kreatyne? Czy lepiej odczekac pare tygodni?

[...] po 45 minut. Za dwa tygodnie wrzucę plan diety z obciętymi węglowodanami. Jeszcze mam takie jedno pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jedni mówią ,że trzeba zjeść od razu po treningu ,a inni mówią ,że jak zjem godzinę po to tragedii nie będzie. U mnie posiłek potreningowy wypada tak : 12.00 koniec treningu 12.00 5g L-Glutaminy + 10g BCAA [...]

[...] platkow owsianych z odzywka bialkowa 9.15(przedtreningowy)- omlet: 2 cale jaja + 4 bialka, kubek platkow owsianych, lyzeczka dzemu 10.00 shake bialkowy 10.30- trening, od razu po treningu 2 wafle ryzowe + odzywka 13.00(potreningowy) – pol kubka ryzu/makaronu/kaszy/ziemniakow piers z kurczaka/wolownia/ryba/warzywa mrozone 16.00- pol kubka [...]

A najlepsze jest to , że oddziaływania towaru po części tych ludzi zupełnie nie widać. Dieta mizerna, treningi to samo. A gdy ktoś na sucho coś osiągnie od razu jest posądzany o doping :-)

Albo zaopatrz się w jakiś porządny program do obróbki video, np. sony vegas,abobe premiere. Pobawisz się kolorystyką, czy coś i od razu będzie się lepiej oglądało :-) Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-10-06 13:39:04

[...] https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/q87/249108_512346575491864_1571638766_n.jpg Nie wiem ile w tym photoshopa, ale taki Sadik nóg tragicznych nie ma. Aha, samych fot nie komentuję i od razu mówię, że mi się nie podobają. Trochę zalatuje gejówą. %-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-10-16 18:05:40

Zgadzam się z Tobą Possible, mi również Ronniego przypomina. Pamiętam jego pierwszą fotę jaką zobaczyłem, niedawno to było, przy okazji jakiś zawodów i od razu mi się z Ronem skojarzył. W każdym razie robi wrażenie!