Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Witam! To znowu ja przepraszam ze znowu tak szybko pisze ale odpisałeś mi wcześniej że powinienem zacząć trening areobowy wiec zaczołem skakac na skakance zeby uzuskac lepsze efekty w mięśniach brzucha pomyślałem też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi mi o to o czy brzuszki nie będą kolidować z mojm treningiem,słyszałem ze A6W i ABS obnizaja efekty w treningu np.na mase
Sam juz nie wiem czy robic te brzuszki czy nie?

Prosze o pomoc z góry dziękuje;]

Cześć Dawid! Dysponuję następującymi suplementami: Trec Mass XXL, BCAA Turbo Jet i Whey 100. Mam pytanie odnośnie przyjmowania ich po treningu. Kompletnie nie wiem jak czasowo zgrać przyjmowanie tych suplementów z posiłkiem potreningowym. Dotychczas wyglądało to tak: bezpośrednio po treningu BCAA Turbo Jet, w odstępie 10 - 15 minut Mass XXL i około 30 minut po Mass XXL posiłek potreningowy (klasycznie - ryż/kasza + pierś z kurczaka) a Whey 100 przyjmuję tylko gdy mój posiłek potreningowy nie zawiera wystarczająco dużo białka. Ale w takim układzie jak powyżej posiłek wchodzi mi strasznie ciężko, po gainerze wogóle nie odczuwam głodu, a chce jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne. Czy przyjmowanie Mass XXL po posiłku jest konieczne jeśli mam dobry posiłek potrenigowy? Mass XXL stosuje tylko po to aby podbić podaż kalorii i czy gdybym przeniósł jego porcję na przedpołudnie to czy nie zaleje mnie tłuszczem? Dodam, że trening mam około godziny 16 i jestem typowym ektomorfikiem.

wayne123 skakanie na skakance nie jest typowym treningiem cardio,ponieważ ciężko jest zachować najważniejszy aspekt treningu aerobowego czyli utrzymywanie odpowiedniego tętna, przy klasycznym cardio powinno to być tętno między 120-140 natomiast trening interwałowy to zmiany tępa i tętna z wysokiego na niskie.
Jeśli masz taką możliwość to radziłbym jednak przerzucić się na rower stacjonarny lub bieżnie tak abyś mógł dobrze kontrolować tętno wysiłku.

Co do brzuszków to śmiało możesz wykonywać kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha pod koniec każdego treningu FBW, jestem pewien że nie wpłynie to w żaden negatywny sposób na efekty treningu.

luki1503 podstawowe pytanie jest czy pijesz Mass XXL'a po treningu z mlekiem czy z wodą??

Zazwyczaj z mlekiem 2%.

No więc mleko spowalnia trawienie i dlatego możesz czuć się taki pełny i utrudnia Ci to skutecznie zjedzenie konkretnego posiłku po treningowego.
Moja propozycja jest taka, spróbuj zamienić mleko na wodę mineralną niegazowaną, różnice powinieneś poczuć od razu,ponad to zmniejsz nieco porcję mass xxl'a kosztem dodatkowej porcji Whey 100.Wymieszaj wszystko w jednej porcji, w proporcjach 50gr.ww + 30 gr.białka i wypij 15 minut po treningu i porcji BCAA( nie używaj dużej ilość wody, 200ml wystarczy).ok.45 min.później spróbuj zjeść posiłek.

Jeśli to nie pomoże sugeruję spróbować zestawu MAX CARB + Isolate obie odżywki wchłaniają się bardzo szybko nie zapychaja żołądka.

Witaj Dawidzie mam pytanko do ciebie jaki proponujesz zestaw na redukcję,obecnie posiadam Clenburexin,Lipo x Pack duże opakowanie,Amino max,Anabolic bcaa system,Leucine fusion 180kaps, Nitrobolon energizer tylko prezed i po treningu oraz białko Ultimate protein. Obecnie jadę narazie na samej diecie typowej dla cukrzyków oraz na samych aminokwasach, pytanie jest takie co by tu ewentualnie jeszcze dodać lub zmienić. Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam serdecznie.

Cały zestaw mnie się podoba, osobiście zrezygnowałbym z porcji Nitrobolona po treningu i dodałbym Vitargo po treningowo, porcja 50gr.zaraz po treningu dobrze odbudowałaby zapasy glikogenu w mięśniach.
Przy redukcji dobrze byłoby też zadbać o wzmocnienie układu immunologicznego dodając takie suple jak:multiPack/Vital X Pack oraz L-Glutamine Extreme.

Vitargo nie zbyt dobre rozwiązanie ponieważ mocno podnosi poziom cukru we krwi,a jeśli chodzi o L glutaminę to posiadam powder Extreme witaminy również sa zapomniałem napisać nawet Strong Vit C biorę także wszystko mam co potrzeba.

Z nitro po treningu zrezygnuje na pewno dzięki bardzo za rady pozdrawiam.

kolego masz błędne informacje,vitargo właśnie ma to do siebie że nie podnosi gwałtownie poziomu insuliny w organiźmie i zachowuje się inaczej niż maltodekstryny i inne cukry.Na redukcji sprawdza się super, sam używam Vitargo niemal do ostatniego tygodnia przed zawodami, z tego co wiem Papaj, Przemek "Definicja" oraz Jabi również.
Jak Ty chcesz odbudować zapasy glikogenu w mięśniach??