razu

[...] wiem, widze teraz jak ta technika kuleje, bd sie musial bardziej przylozyc, ale ciezar tez za duzy mi sie wydawal, czulem przeciazenia w kregoslupie... a co do ogółu. od razu przepraszam!!!! tynkarze odłączyli mi zarówno satelitę, jak i antene z neta i nie mam dostepu(jestem z doskoku u sasiada)... dzis porobie zdjecia, pomiary itd i gdy [...]

Pewnie gdyby dla mnie było lepiej to bym wstawiła od razu wypełnioną.... Proszę już mi tu nie spamować, a w razie kolejnych pytań o takie pierdoły to zapraszam na PW ;-) 8.02 MISKA POSIŁEK NR 2 TO ZUPA FASOLOWA- 300ml + ogórki konserwowe, papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5f6fbfe2b3345ed80c809643881c259.png Zmieniony przez - pchcn [...]

[...] powodów (tak przynajmniej zrozumiałam) - pogłębionej lordozy lędźwiowej nie zdiagnozował Poprawę zauważył po założeniu podkładki pod stopę. Powiedział, że kręgosłup od razu wraca na swoje miejsce, no i wyrównują się kolce biodrowe i talia. Także zalecenie to wkładka, na początek 0,5 cm. Później, w zależności czy będę chciała to dokładny [...]

[...] bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić obecnego planu ćwiczeń, nudzi mnie... nie poszłam dziś na siłkę, czyli w tym tygodniu ani razu nie ćwiczyłam pleców {{:-( chciałam w kilka miesięcy zrobić sobie fajną sylwetkę, tak w sam raz na lato, a tu już 6 miesiąc idzie, a efektów ZERO... wszystko przez te [...]

Teraz to chrzanić pomiary, waga najważniejsza%-) --> i od razu mówię - dotyczy tylko fighterek przygotowujących się do zawodów, żeby mnie przypadkiem ktoś źle nie zrozumiał%-)

NIEDZIELA 23.11.2014 Ostatecznie zasnęłam o 4.00 i spałam do 13.00 Ale ciąć już od razu? Bo waga mi schodzi cały czas... I jak rozkładać węglowodany? Zakładając, że będę jeść 5 posiłków na dzień to po 20 g węgli w każdym? No i w dni, w które mam 2 treningi dziennie też mam tak mało jeść? Dziś jeszcze na starym rozkładzie. REDUKCJA 55.9KG TRENING [...]

Hehe od razu uśmiech mi się pojawił gdy zobaczyłem twoją ankietę Cezi, Byku . McCall to strasznie twardy pięściarz, Lewis sam był zdezorientowany w rewanżu z McCallem. Oliver chodził po ringu bez gardy z wykrzywioną od płaczu twarzą, praktycznie żadnego wrażenia nie robiły na nim potężne ciosy Lewisa, które lądowały na jego szczęce. Ta walka [...]

Jesli chodzi o SAWa to nie rzucaj się od razu na 15g oczekując odlotu, tylko zacznij od 5g. Będąc początkującym nie ma co się od razu zapychać.

[...] weekendu. Na silownie wybralam sie o 8 a ze to sobota to ludzi bardzo malo ( juz na poprzednim treningu obczailam sobie MOJE MIEJSCE), dzisiaj bez zastanowienia poszlam od razu tam gdzie zaplanowalm. Na silowni bylo tylko 3 panow i byli akurat obok mojego miejsca. Pomyslalam no trudno, niech obserwuja te moje pierwsze zmagania na silce :-). [...]

[...] tym zeby OGRANICZYC STRES I SIE USPOKOIC WEWNETRZNIE- a co sie z tym wiaze KAWA= OUT. Tak,tak postaram sie nie pic kawy przez miesiac i zobaczyc jak to na mnie wplynie ( od razu mowie ze mam dosc niskie cisnienie, 90/70). A co mnie odpreza tak samo dobrze jak trening? GOTOWANIE OCZYWISCIE Moim pomyslem na marzec jest, zapewnienie kubkom smakowym [...]

Jak nie zauwazysz zadnej poprawy to idz od razu do szpitala. Jesli masz ekuz to nie bedzie problemu z uzyskaniem pomocy. Zdrowiej!

[...] odstawiamy na 24h w cieple miejsce. Po tym czasie nalezy wymieszac mleczko drewniana lyzeczka. NIE MATALOWA!!!! Przecedzic na plastikowym sitku, oplukac grzybka ktory od razu jest gotowy do dalszych wyrobow kefirowych. A mleczko??? Gotowe, smacznego :-) Moja dzisiejsza miska... A i jeszcze sie tak zastanawiam czy to moje spanie ,,w kratke'' [...]

Pamiętaj że nie musisz od razu mocno dzielić partii - można zrobić push/pull/legs, push/pull lub jakąś inną wariację w podobnym stylu.

[...] mi wtedy dodanie cwiczen wzmacniajacych na ta parie ( krzeslo rzymski, wznoszenie nog lezac na brzuchu itd). No i wlasnie zawsze po tym cwiczeniach mnie boli, nie od razu po cwiczeniu ale np jak trenuje rank to bol czuje wieczorem i nastepnego dnia. Sama nie wiem czy ten odcinek jest az tak slaby, czy moze ta niepoprawna technika martwego [...]

Cardio po silowym nie przed jeśli już chcesz włączyć ale nie wiem czy nie będzie Ci sie to kłócić trochę z masą. I ja bym dołożyła te 100 kcal od razu. 50 to tyle co nic prawie. A skoro Cię Ne zalewa i masz dość niski BG to raczej nic Ci nie grozi. Domyslam się ze teraz jesteś jeszcze poniżej 0.

[...] robić 2 minutowe przerwy między seriami. Tylko nie wiem czy w E1 robiąc lewą nogę mam odczekać 2 minuty i przejść do prawej czy ćwiczyć tak jak ćwiczę...tj. lewa noga i od razu prawa. Następnie 2 min przerwy i powtórka. Prawdopodobnie dlatego w kolejnym ćwiczenie nie mogłem złapać tchu. Zauważyłem też, że pod koniec powtórzeń E1 przechodzi w E. [...]

[...] Z = 10 Dzisiejszy trening dał mi popalić. Robi się coraz ciężej. Ćw. I ciągle sprawia kłopoty. Wykonując je czuję się jakiś taki nieporadny }:-( Do K2 dodałem podpórkę i od razu rzut na głęboką wodę. Ledwo ledwo 3x 10 powtórzeń. Co do mojego K2... miałem o tym napisać wcześniej ale zapomniałem. Nie ćwiczę tak jak na rysunku opierając dłonie o [...]

Jak było u Ciebie na początku z treningami? Byłeś w stanie od razu podciągać się/ wykonywać pełne warianty ćwiczeń? Zastanawiam się właśnie nad rozpoczęciem treningów tą metodą, ale oglądając niektóre ćwiczenia ogarnia mnie zwątpienie czy dam radę. Z wydolnością tlenową jest u mnie bardzo dobrze, gorzej jest właśnie z treningiem z masą własnego [...]

[...] Jak już będziesz czuł, że to mało, wtedy do głównych ćwiczeń, czyli dipów i podciągnięć możesz dodać ciut wyższe obciążenie, a w reszcie ćwiczeń zacząć od wyższego zakresu powtórzeń. Jeśli to obciążenie nie jest wygodne przy tych ćwiczeniach to możesz od razu zastosować, jednak gdy nic nie sprawia problemu, lepiej robić to co się teraz sprawdza.

Takie minimalne ruchy, wprowadzanie do ćwiczeń przyzwyczaja stawy, barki do takich ruchów i wg mnie nie obciąża ich tak bardzo jakbym miał od razu opuszczać się do pełnego wyprostu nie przekonuje mnie taki argument Troche tak jakbym robił ćwierć ruchy w martwym ciągu na kocim grzbiecie albo wycisk bez mostka w 1/3 zakresie ruchu celem [...]