razu

[...] poza tym, sorry, ale osobiscie nie chcialoby mi sie isc na silownie w dnt tylko po to by zaliczyc 10 min interwalow %-) Każdy robi tak jak chce, ale po takim 5 sprint / trucht na 60 m od razu po siłowym to by mnie zbierali nieprzytomnego z bieżni %-) I jeszcze raz podkreślę Ja nikomu nie bronię jak ktoś daję radę i ma lepsze efekty to niech robi

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

[...] Si2uiel powiedz mi co o tym sądzisz jeśli wstaję rano i robię aeroby na czczo około 40min, to BCAA(firmy weider w tabletkach), które kupiłem wziąść przed bieganiem, a od razu po skończeniu zjeść normalne śniadanie, czy też lepiej wrzucić te aminki po bieganiu i odczekać pół godzinki ze śniadaniem?? zaznaczam, że zależy mi na jak najmniejszej [...]

co do tej odpowiedzi " po treningu od razu Carbo, po okolo 0,5 godziny odżywka białkowa, po około godzinie normalny posiłek." jest ona zwiazan z braniem innych suplementow , np przy kreatnyi i glutaminie najleiej jest tak zrobic , gdyz carbo da wyrzut insuliny (choc na pewno glukoza i ryboza da mocniejszy (ig)) uzupelni zapas glikozy , [...]

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

[...] ograniczany racje żywieniowe. Co tydzień dodajemy 5 minut do swojego treningu aż osiągniemy 40-45 minut. Zastosowanie metody piramidalnej jest uzasadnione gdyż ćwicząc od razu po 45 minut nasz organizm przystosowuje się i po pewnym czasie jego reakcje nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe [...]

Od razu posba zeby ktos wrzucil wyniki z tych zawodow jak najszybciej po ich zakonczeniu. DZIEKI

[...] robi się rozgrzewkę tylko raz na początku. Dlatego w FBW robisz na początku ogólną rozgrzewkę, a w ćwiczeniach stosujesz piramidkę, by dogrzać mięśnie i nie porywać się od razu na duże ciężary. I tak w 1. serii robisz ciężar 50-65% tego, co masz zamiar w danym dniu podnieść, w 2. 75-90%, a dopiero w trzeciej 100%. Dlatego piramidka jest wg mnie [...]

[...] robi się rozgrzewkę tylko raz na początku. Dlatego w FBW robisz na początku ogólną rozgrzewkę, a w ćwiczeniach stosujesz piramidkę, by dogrzać mięśnie i nie porywać się od razu na duże ciężary. I tak w 1. serii robisz ciężar 50-65% tego, co masz zamiar w danym dniu podnieść, w 2. 75-90%, a dopiero w trzeciej 100%. Dlatego piramidka jest wg mnie [...]

[...] się mniejsze ciężary niż w przysiadzie, a Ty chcesz, by robił tylko przysiad. Pomyśl co muszą przezywać wtedy te nie przygotowane prostowniki. To takie porywanie się od razu na głębokie wody. Niestety spotkałem się już z takim postępowaniem i w dwóch przypadkach skończyło się to kontuzją i dlatego myślę, że lepiej robić MC, chociażby tylko 2 [...]

up. Jak go złożyłem ok. 2 latka temu za około 3,5tys. Zdjęcia robiłem od razu po złożeniu

" Choćbyś był tytanem to miałeś małe szanse aby się dostać" od razu tytanem albo jeszcze lepiej plecakiem. Wystarczyło trochę z wf i matur mieć pkt. Na twoim miejscu serio albo WSO, albo WAT bo SO to cięzko bedzie

chce badania zrobic, od razu sobie zapisze jak mi napiszecie, na pewno krzywa cukrowa, co jeszcze powinienem sprawdzic ? witam D ? a hormony to jakie badania ? oczywiscie oprocz wagi, bede mierzyl tez obowdy, moze w pasie i udzie i biceps, klatki sam nie ogarne, przy takiej nawdadze ciezko mi a mieszkam sam nikt mnie nie zmierzy Zmieniony przez - [...]

[...] chce go prowadzić ani być jego mentorem, nawet internetowym, zaatakowałaś mnie wiec z ripostowałem Cię bo ty tez nie jesteś chodząca Wikipedia, nawet nie w trąciłem się ani razu w to co pisali inni forumowicze tylko spytalem sie o jego wątrobę, na co mi odpowiedział, dostrzegłem ten problem od samego początku i nie mialem na celu zmieniać tego [...]

zastanawiam sie co robic, mysle trzymac to makro i zobaczyc za tydzien, a moze powinienem od razu obciac ?

[...] jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Jak sobie odpuściłem redukcję i nawet w dni nie treningowe jadłem konkretniej to i masa poszła, chyba ładnie. I czułem sie też od razu lepiej, w zasadzie rewelacyjnie Głównie to zwiększyłem spożycie węglowodanów, także w dni nietreningowe. Ja cwiczylem HST od 2005r. Znaczy sie nadal cwicze. 4 rok, [...]

[...] spalania miesni bylo kilka artykulow od bardzo zasluzonych, wlasnie staram sie do nich dotrzec, bo chwilowo linka nie moge znalezc. Na pewno efekty spalana miesni nie sa od razu widoczne i to nie jest jakas super latwa metoda. Nie ja to wymyslilem tylko wyczytalem na forum i wprowadzam czasem w zycie. Ale sa metody treningowe w polaczeniu z [...]

[...] . Wiem ze u kobiet jest ciezej z udami, zwlaszcza u tych ktore to maja uwarunkowane genetycznie, ale nie mow mi ze nic sie nie da zrobic. Na pewno jest ciezko, ale od razu bym kogos nie skreslal: ale wiekszosc odpadnie w trakcie bo trzeba duzo pracy i cierpliwosci, albo nie zaakceptuje realnej drogi. To nie znaczy ze ten akurat przypadek [...]

[...] nie to to juz zaczalbym ja podrywac - chocby jedynie dla samych nog . Poczytaj artykul jaki napisala obliques: http://www.sfd.pl/-t438773.html I duzo wytrwalosci i cierpliwosci, efekty nie przychodza od razu! To przede wszystkim ciezka praca. Im wiecej racy tym lepsze efekty Powodzenia Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 23:22:52

przetrenowanie to moze byc jedna z glownych przyczyn a tak na marginesie to nie zawsze sila idzie do przodu musza byc zastoje i przestoje "nie od razu rzym zbudowano" zmieniaj cwiczenia nie rob tylko sztanga hantle nie smierdza no i jak ktos pisal wyzej ze masz 15 lat to nie jest zly wynik na lawce mozesz nawet przez rok stac z tym [...]