[...] Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od początku: Marzec - 94kg wagi, 188 cm wzrostu, sporo tłuszczu osadzonego przy brzuchu, a właściwie to wszędzie. Tryb życia: [...]
[...] niskich kalorii żeby dojść do swojego zapotrzebowania prawidłowego, ale jednocześnie uniknąć efektu jojo i utrzymać obecną wagę? Ze względu na moją psychikę, nie chcę ''od razu wskakiwać'' na swoje zapotrzebowanie, bo wiem, że drastyczny skok wagi tym spowodowany, efekt jojo itp. spowoduje, że moja psychika ucierpi jeszcze gorzej i będę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu tygodnia robić te cardio? I dodałbym jeszcze do tych skipów bieg np. 15mnut co o tym sądzicie? Tylko teraz pytanie jak to rozdzielić? Pierw trening mięśniowy, od razu po nim cardio skipy i bieganie? Zero odpoczynku? I codziennie to robić? A i jeszcze walnąłbym basenik (pływanko) co o tym sądzicie? :) Jeśli chodzi o trening siłowy to [...]
[...] 10 bdb wedlug mnie, zrobiłem nim duze postępy i chciałem go poprawić i jechac nim dalej. Oto plan i odczucio moje z niego oraz co chciałem zmirmić a co zostawić o proszę od razu o korerte: Trening A 1) przysiad przedni 3 serie (chciałem to ćwiczenia zmienić. nie pasuje mi za bardzo, strasznie po barkach i obojczyku boli podcza wykonywanie go) [...]
[...] bede Was pytal o co chodzi;) swoja wypowiedz kieruje glownie do osob, ktore pomoga mi ulozyc plan, bym mogl juz sie 'rozwijac' P.S. Moj kolega ma plan podobny do mojego i od razu bierze kreatyne, czy to ma wplyw na jakis dalszy trening?? Twierdzi ze sie rozrasta przez to teraz bardzo szybko, ja zas uwazam ze na to jest jeszcze za wczesnie. Jakie [...]
[...] z Pride ,będę walczył z Randym.Chcieli żebym walczył z Couturem w czerwcu.Nie zgodziłem się,gdyż chcę mieć na trening 3 miesiące i być w wyśmienitej formie, a nie od razu powrót i obrona tytułu już.Jako mistrz zasługuję na odpowiednie przygotowanie.Pozatym przechodzę trudne chwile,ale w sumie trzymam się dobrze. Jest 2 miechy po mojej [...]
[...] poszerzyłem swoją wiedzę na temat diety i treningu.. wszystko było pięknie do pewnego dnia w którym przyszedłem do domu i zemdlałem.. idiota.. Jako że mam Kochaną Mamę, od razu zaciągnęła mnie do lekarza na badania.. morfologia wyszła strasznie.. wątroba zniszczona.. z powodu braku tłuszczów w diecie bo wystrzegałem się ich jak ognia. Musiałem [...]
[...] częstotliwości treningów, samych ćwiczeń itd. każdy może coś znaleźć dla siebie i wszystko to potrafi wszechstronnie stymulować nasze mięśnie do wzrostu, więc czemu od razu sterydy? Równolegle następował rozwój środków wspomagających umięśnienie jak samej istoty treningu. Jestem przekonany, że można osiągnąć ogromny przyrost masy bez [...]
[...] wzdłuż na 3 pasy i każdy pas na pół. Po prostu mają być spore kawałki. Wrzucamy do marynaty i zostawiamy w lodówce na parę godzin. Jeśli nie chce się komuś czekać można od razu przygotować. Jest również pycha Ważne uwagi: Kurczaka wrzucamy na patelnię z niewielką ilością oleju/smalcu na średnim ogniu. Smażymy dosłownie 3 minuty z jednej i z [...]
Wracam, bo okropnie, ale to okropnie mi forum brakuje. Doszłam do wniosku, że kiedy tu jestem, od razu łatwiej się do wszystkiego zabrać, zmotywować itd! Prawdę mówiąc przez ostatnie parę miesięcy duuuużo dużo się działo, zaniedbałam się okropnie, jeśli chodzi o dietę, ćwiczyłam cały czas, ale co tu dużo mówić, jeśli jedzenie jest do bani - ciężko [...]
[...] -Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12.20 -Serek wiejski 250gr -Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy -Ryż brązowy 80g -Filet z kurczaka -Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu -Odżywka Carbo 50g -Makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) -Tuńczyk 1 puszka: ) -Pieczywo razowe Kolacja ok. 22.30 [...]
[...] ,podobnie jak jej kolezanki. Jednak widac mu nie wystarczala bo nonstop do mnie wypisywal zeby na piwo sie umowic. Tak serio to chyba z grzecznosci mu odpisywalam. Pewnego razu gdy wracalam od kolezanki pod wieczor ,on stal z ta swoja laska i kolegami pod blokiem. Uslyszalam z jej strony wyzwiska ze jestem ku... itp. i ze mam sie od niego [...]
Witam chcialbym prosić kogos o zetelna ocene oraz ewentualne poprawki co do mojego treningu, mianowicei trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie po 8 powtorzen 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE PO 8 POWTORZEN 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 [...]
[...] 4. Jeśli chodzi o jedzenie to tak na poważnie od lipca zacząłem. To jest: 5 posiłków dziennie. Przed treningiem dużo węglowodanów(około godziny przed). Po treningu od razu węgle proste(słodkości). Po około godzinie po treningu węgle złożone(ryż, sos itp.) Około 2-3 godzin po treningu puszka tuńczyka(lub tuż przed snem). MAM ZAMIAR DO [...]
[...] jako masażysta wiec z tam ćwiczyłem na tyle ile się dało. Pierwszą dłuższą przerwę jaką miąłem to teraz ok. 2 tyg. -przeprowadzka i turnus, pozwalałem sobie na dużo i od razu zdążyłem złapać +2kg. Od poniedzialku znowu jestem w ruchu :-D i zaczynam zabawę bo jeszcze dużo pracy przede mną To w sumie tyle, ankietę plus jakieś fotki dodam w [...]
[...] tych ćwiczących i dbających o siebie jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Chciałbym podzielić się z wami swoim planem treningowym na klatkę. Od razu zaznaczam iż jestem gotowy na najróżniejsze komentarza ponieważ gdy się podzieliłem tym planem na początku ze znajomymi to mi powiedzieli, że jestem po****ny i nic mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]
witam nie wiem co zrobić z tym fantem Od razu powiem o co biega: Jakieś 15 miesięcy temu zadzwonił do mnie kumpel czy nie miałbym mu pożyczyć 300złotych. BYł wtedy w ciężkiej sytuacji więc- jako że znałem go od piaskownicy (8 lat chodziliśmy razem do klasy w pedałbudzie)- pożyczyłem mu tę kasę. Obiecał mi że odda do poniedziałku(był wtedy piątek) [...]
Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]
Sprawa sterydów?
