[...] Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) - Surówka ( marchew + jabłko ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek czwarty( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) - Surówka ( marchew + jabłko ) [...]
co do lokalu chodzę tam od paru lat i to był pierwszy taki incydent przy mnie wiadomo dochodziło do bójek ale zawsze to było solo. dla Kolegów od razu powiedziałem ze skoro tak się zachowują to nigdy więcej nie pojadę z nimi na żadną imprezę
Ja juz ogólnie stykam rok stażu gdzieś za miesiąc i w ogóle to było tak, że jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to nierobiłem FBW tylko od razu przeszedłem do treningu jak napisałem w pierwszym poście;p Martwy ciąg, przysiady itp dopiero od 2-3 miesięcy
nie ma sensu od razu obcinać zbyt wiele kalorii jedyny efekt jaki uzyskasz to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem [...]
1. Brzuch od razu widać, że mocny. 2. Uda też za***iste. 3. A za minę na pierwszym zdjęciu na tej stronie masz soga jak narazie to niemam sie czym pochwalic Masz o wiele więcej cech godnych pochwały niż jakaś 1/3 tych co się tutaj chwalą Chociaż na ogół krótko, bo zaraz im ktoś napisze "nie porvchasz" albo wyzwie od sucharów
ale ja to od razu przyznalem jak tylko zastalo zakwestionowane, nie kloce sie i sam stwierdzilem ze moze i sie myle i wcale mnie to nie boli nie wysmiewam tylko troszke mnie rozbawilo kilka wypowiedzi, podalem niesprawdzone info nt pewnej firmy i nagle czuje sie jak na lawie oskarzonych, podaj dowody, nry tel, z kim gadales itd - lol nie bede [...]
[...] Lafaya. Już mówię jak to wygląda trening dzielony jest na poziomy na początek jest test ile wykonasz powt. w nim było miedzy innymi podciąganie, nie podciągnełem się ani razu więc zaczęlem od poziomu 1 Wygląda on tak : Przez pierwszy tydzień ćwiczysz codziennie pon,wt,sr,czw,pt w następnym pon,sr,pt a w 3 tyg pon i pt pozniej normalnie 3 x w [...]
[...] Podobnie jest z innymi cwiczeniami tego typu. Uwazam ze powinienes skupic sie na ulozeniu sobie planu FBW i cwiczyc na poczatku 2x w tygodniu zeby nie rzucac sie od razu z motyka na slonce - na forum jest tego sporo wiec z wyborem nie ma problemu - do tego pobiegac 1x w tygodniu (zaczac od 1 km i zwiekszac co tydzien dystans o 200 - 500 [...]
[...] z białkiem roślinnym? BTW zwiera tylko białko zwierzęce, z roślinnym to będzie jakieś 160g. 4. Dostałem w prezencie Mass Up (głównie węgle), jako, że brakuje zdaje się tam parę gramów węgli, to uzupełnię je właśnie nim. Szkoda, żeby się zmarnowało. Zamierzam to wrzucić od razu po treningu. Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-02-09 10:57:22
[...] s - cos na trica?? francuskie siedzac? ramiona robisz od mikro 10, chodz moim zdaniem to nie jest az tak konieczne ciwcz brzuch rowniez od mikro 10 lydki zacznij cwiczyc od razu maxami 10 i zchodz 3-4 RM i rob cluster przeplataj cwiczenia i rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do twojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - głupie myślenie by mniej jeść - najlepiej wcale to bedzie efekt i był - spadalem ze 2 kg a po tygodniu juz bylo 4 do przodu..... Podobnie było z cwiczeniami i bieganiem od razu narzucalem sobie tempo nie do utrzymania.... Teraz chcę to zrobić inaczej - tak by się udało - zawsze myslalem że sam wiem co i jak ale niestety nie wiem.... Zmieniony [...]
Z tą regeneracja to i tak wiele czynników ma na to wpływ. Dieta, przede wszystkim sen, nawodnienie, witaminy i minerały. Szału się nie spodziewaj od razu. Różnica będzie zauważalna po jakimś czasie. To nie jest tak że wbijasz gh i robi całą robotę. Wiele osób ma właśnie takie podejście, że wbijają saa czy gh i oczekują spektakularnych efektów. To [...]
Zgadzam się z moim przedmówcą jak można na pierwszy cykl od razu brać 3 środki w tym jeszcze Deke , ktoś bez pojęcia rozpisywał owemu Panu ... Na pierwszy cykl jak już koniecznie chcesz coś brać to wejdź na Metkę 20-25mg ed 1-5 tyg . Jak chcesz coś więcej się dowiedzieć to rozpisz całą ankietę tego działu ! Zdrowie jest najważniejsze pamiętaj o [...]
[...] Czy przerwa moze wynosic 2dni z rzedu? A jak wygląda cały plan treningowy? 3)Czy moge spodziewać sie zauważalnych efektów po 3tyg cwiczen i diety+gainerze? Nie chodzi, ze od razu bede wygladac jakos super tylko, ze po tych 3tyg będzie można zauważyć, że ćwiczyłem i przybyło mi troche cm czy jest to za wczesnie na jakies efekty, nawet te [...]
[...] interwały to dość ryzykowna sprawa. Sądzę, że nie wytrzymasz dwóch serii. Zacznij ćwiczyć aerobowo. Skoro dotąd prowadziłeś siedzący tryb życia to nie polecam porywać się od razu na interwały. Po drugie: interwały wykonuje się seriami (około 5-7) i tylko raz dziennie. Czasami nawet nie codziennie. Więc nie wiem jak ty chcesz 3 razy robić - jeśli [...]
[...] stylu - dla mnie jest CIENIASEM. Nigdy nie uderzylem dziewczyny, bo tego zrobic nie potrafie, ale jak jeden gosc wstrzelil ura-mawashi pannie i nawet nie przeprosil, to od razu na nastepne starcie poszedlem do niego i..... bylo ciekawie UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link [...]
[...] stylu - dla mnie jest CIENIASEM. Nigdy nie uderzylem dziewczyny, bo tego zrobic nie potrafie, ale jak jeden gosc wstrzelil ura-mawashi pannie i nawet nie przeprosil, to od razu na nastepne starcie poszedlem do niego i..... bylo ciekawie” „Mnie samemu często się zdarza sparować z dziewczynami, ale to jest raczej tak, że [...]
[...] Skoro taka jesteś to oddawaj tego soga” JA: „Skończyły sie argumenty, zaczynają sie SOGi... ?” No przecież żartowałam. A wy tak wszyscy od razu na poważnie? Ojej Olo, oddałabym, ale nie mam abonamentu ... Marian.B.: „Andunia, czy tekst pod twoją wypowiedzią to aby nie tekst zespołu [...]
foteczki szpaka
