razu

Od razu piszę na wstępie ,że nie mam możliwości chodzenia na siłownie mam tylko tak zwaną własną piwnice :) w której się znajdują ławeczka, hantle i gryf. Iż czasu wolnego mam mało zamiast 3 treningów tyg mam 5 i teraz mam pytanie czy tak może być i czy będą z tego jakieś efekty a o to plan: Poniedziałek: TRENING MIĘŚNI NÓG: 1.PROSTOWNIE NÓG [...]

[...] na siłowni, ale mój moment w którym zacząłem w sobie coś zmieniać idealnie trafił w czas kwarantanny. Czyli zamiast siłowni postanowiłem zorganizować ją sobie w domu. Od razu zakupiłem dla siebie może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod sztangę z modlitewnikiem i rozpiętkami - czyli jeden z tańszych zestawów na [...]

[...] wstępie proponuję dość krótki film (jak na mnie :) ) dotyczący nadal niezbyt dobrze znanego aspektu naszej historii,czyli 17 wrzesień 1939 i napaść ZSRR na Polskę. Od razu też zaznaczam, że dla mnie nadal pozostaje w tym wydarzeniu wiele niejasności,czytałem różne opracowania,obejrzałem parę filmów na youtube i jest dośc duża rozbierzność [...]

[...] chwile prawie bolalo- ten swidrujacy dzwiek wiercenia. Czy to moze miec jakis zwiazek ? Poza tym wszystko jest ok- slysze normalnie na prawe ucho wszystkie dzwieki- z ta roznica ze dzwieki niskie duzo wyrazniej, z poglosem jakby pod woda, do tego je "czuje"- jakby wibracje, walne silniej w klawiature od razu odczywam cos w uchu. Co to moze byc ?

[...] jajkami na twardo, z tego 2 lub 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem [...]

[...] newsy ---------------------------- Pierwsze niespodzianki w DBE W ostatni weekend zaczęły się rozgrywki ekstraklasy koszykarzy pod szyldem Dominet Basket Ligi i od razu przyniosły spore niespodzianki. Na inaugurację rozgrywek mistrz Polski Prokom Trefl po wielkich problemach pokonał Polonię Warszawa, a wicemistrz ze Zgorzelca - zespół [...]

[...] kiedy najlepiej idąc w redukcję czy masę, bo to rozne sa zdania na ten temat, szczerze licze na to i mam nadzieje, ze mi pomozecie, bo osoby, ktorych się radziłem chcą od razu pieniędzy, i układania diet i treningu od początku, a ja jednak chcę sam to zrozumieć i eksperymentować, a nie dostać jakiegoś gotowca ... Zapomnialem dodac, ze jak [...]

[...] po przeprowadzce chcę zmienić swój tryb życia i zapisać się na siłownie, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam jeszcze, że chociaż wiem, że 50% sukcesu, ale nie od razu świat zbudowano. 1. ROZGRZEWKA! Nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jak ma wyglądać dobra rozgrzewka. Po pierwsze czy ma dotyczyć całego organizmu czy partii [...]

[...] z dziewczyną postanowiliśmy pójść na siłownie w celu poprawy sylwetki. Nasz dotychczasowy staż jest zerowy. Stwierdziliśmy, że jak zaczynać to z grubej rury %-) więc od razu ułożyliśmy sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz zaczęliśmy biegać (według tego planu: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 tylko, że zamiast 4 razy [...]

[...] = zjazd na 68 kg..ponad rok temu wróciłem do sportu - obecnie 75 kg. - opisałem to bo wydaje mi się ,że jest związek z obwodami ud a luzem w kolanie - tylko moja teoria. od razu na początku rok temu lewe kolano "lubiło" mi się blokować ale wystarczyła pomoc dziewczyny - rotacja stopą przy rozluźnieniu i zaskok - po problemie...ostatnio jednak [...]

[...] w leżeniu płasko 5 serii na max Unoszenie nóg 5 serii na max Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Oprócz tego robię przedramię ściskaczami codziennie. A nogi też są, od razu mówię Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]

[...] napisałem ilość serii ani powtórzeń liczę na was. W szczególności jeżeli chodzi o ilość powtórzeń przy mięśniach większych jak i mniejszych-wiem, że ma to jakiś sens. I od razu r Plan układałem na 3-4 dni. Zakładam średnią intensywność treningów. PONIEDZIAŁEK: Klatka, triceps -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] w tym miejscu trochę się nabijam , ale bez złych intencji pardon) W szczególności , jak czytam, trza pompować w siebie niemało prochów, co na to matka natura ??? Od razu zaznaczam, że jestem kompletnym ignoratem w tym temacie i nigdy kulturystyka mnie nie interesowała, ale chciałbym zaspokoić swoją ciekawość. Sorki jeśli ten temat już [...]

Judo trenuję od kilku lat. Pewnego razu poszedłem na zajęcia brazylijsiekgo jiujitsu. Na jiujitsu pochodziłem ponad miesiąc i doszedłem do wniosku (zapewne mylnego) że obie sztuki walki niczym się nie różnią. Czy to prawda? Czy są/jakie są różnice między tymi sztukami walki?

[...] oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego poniedziałku i od razu stosować białko oraz BCAA ( jeszcze nie wiem jakie kupić ale zależy mi na tym żeby były to w miarę najlepsze produkty jeśli mogę to tak ujać ) Będę chodził na siłownię [...]

[...] mam zamiar ułożyć dietę,jednak nie wiem jak się za to zabrać ;p.Na samym początku czytam artykuły napisane na tej stronie odnośnie odżywiania i mam kilka pytań.Zaznaczę od razu że potem podam wymiary i dietę do sprawdzenia ,a w tym momencie mam pytania bardziej teoretyczne niż praktyczne ;p.Dodam również że od dwóch miesięcy staram się zdrowo [...]

[...] z kurczaka 100gr 2. Chleb żytni razowy 200 gr 3. Orzechy włoskie 10gr 4. Warzywa Posiłek III (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 70 gr 2. Pierś z kurczaka 150gr Posiłek IV (od razu po treningu) 1. Odżywka białkowa vitafit 30gr 2. Carbo 30gr Posiłek V (potreningowy) 1. Mięso z ud kurczaka bez skóry 150gr 2. Ryż biały 70gr Posiłek VI 1. Ser twarogowy [...]

[...] vol1". Moja głowa w odróżnieniu od żołądka nie jest piekielnią otchłanią bez dna która pochłania ogromne ilośći wszystkiego co napotka na drodze, nie jestem więc w stanie od razu zadac wszystkich pytan lecz powoli z biegiem czasu, konsekwentnie zawracać wam szlachetne dupska glupimi(jak na początkującego przystało) pytaniami. Więc zacznijmy. [...]

[...] Oczywiście wydaje mi się, że redukcja tutaj jest bezsensowna i raczej nie ma z czego. Staram się zgłębić powoli tematy na forum jednak czy ktoś mógłby mi krótko wspomnieć czy powinienem podczas nabierania masy od razu ograniczać ilość tłuszczy czy po prostu skupić się na tym aby w moim jadłospisie znalazła się jak największa liczba białek?

[...] 6:00 - badanie IGF-1 ) GH nie badam, bo robiłem już to dwa razy przy sprawdzaniu peptydów i dwa razy miałem 0.05 - czyli standardowo ( 2 razy miałem g**** nie pepki) od razu po wyjściu z laba podanie 10IU 10:00 - badanie IGF-1 i GH Wydaje mi się, że 4 godziny to wystarczający czas by wykluczyć peptydy. Jestem po badaniu strongtropin: [...]