razu

[...] skurczu nie staraj sie doginac jak najblizej klatki piersiowej, a ma pozostac pewna rezerwa, zauwaz jedna zaleznosc kiedy za bardzo dociagniesz automatycznie ugina tez sie nadgarstek i wtedy tez tracimy napiecie w bicepsach. Opuszczajac nalezy doprowadzic do wyprostu ale nie przeprostu :) obserwuj miesnie nie staw, poczujesz roznice od razu:)

Taa, od razu potem szły płatki owsiane + WPC :-P Niedługo znowu tak będę robił, tyle że przed będę brał BCAA zamiast WPC.

Pisałem, skończę 5 tygodniową modulację to zrobię;-) Ale BF 5% nie ma, od razu mówię. Prz, owa modulacja: trening - dwa obwody na zewnątrz, drugi tren dwa do wewnątrz, trzeci tren dwa normalnie. Drugi i trzeci tren pod rząd.

dvpy były:D mogłeś od razu te stringi na debiuty pozyczyc

robisz jakis dzien przerwy czy od razu cisniesz? pewno nie ma czasu na przerwe;d

[...] leszcz to mam Cię też pozdrowić, jak koks to nie %-) Wladek: A więc pierwsze to zwykłe pompki z nogami na podwyższeniu ( ok. 40cm ), ale z dłońmi skierowanymi do środka. Od razu potem rozpiętki z ekspanderami. Wygląda to tak, że na sztangę leżącą na stojakach z obu stron zakładam ekspandery, siadam na ławeczce, i robię ruch taki jak przy [...]

Przemyski: Haha z bicepsem to było tak samo, tyle że mnie jakoś wcześniej tak nie ciągneło do alkoholu, także najczęściej potreningowo to nic nie było %-) Kończyłem siłownie, i od razu z chłopakami za piłką 2h latałem %-) Aaa i na 58s są fotki w tym samym miejscu, tyle że ściana ma inny kolor :-P Więc żadna ściema! }:-(

Cześć, życze powodzenia w przygotowaniach i mam od razu pytanie czy dodasz zdjęcia w pozach obowiązkowych? Jeśli tak to kiedy:)

nie wiem co z tym dziennikiem sie robi, ale wiadomosci sie powtarzaja i kolejnosc sie zmienia... no ja bym tez tego ziomka tak od razu nie skreślał. i strasznie chudo sie to prezentuje wysoki jest, a chudo znowu tak moze nie jest, na żywo to na pewno lepiej wyglada, przynajmnije tak mi sie wydaje%-)

[...] :-) I do wakacji raczej będę starał się nie zalać %-) A jeśli wszystko ze studiami, pracą się ułoży, to za rok już raczej napewno wystartuję :-) Kurde, takie obżarstwo to jednak dobra rzecz, od razu odżyłem, a czekają mnie jeszcze 3 posiłi %-) Wieczorkiem powrzucam foty prawie wszystkiego co dzisiaj poszło, ale chyba 5k kcal jednak nie będzie :-P

130kg razy 2 repy było najwięcej, więc jeszcze trochę mi brakuje do Ciebie :-P A od razu po treningu nie masz żadnego szejka? Stały posiłek normalnie tylko?

Niby tak, ale nie są to jeszcze chyba tak duże ciężary żeby się obawiać o takie rzeczy, tymbardziej że od początku mojej przygody z siłownią ani razu nic mi nie strzeliło %-)

No właśnie do tej pory robiłem 2 takie mikrocykle siłowe (jeśli można to tak nazwać - poprostu ćwiczenie głowne w rampie 3, asysta 6), i nie wskakiwałem na nie tak od razu, tylko po wcześniejszych kilku tygodniach na wyższych repach. Do tej pory sprawdzało się to nieźle - zero kontuzji, zadowalający progres :-)

Ej dobra, ja nie Ty żeby od razu po 40 robić };-)

[...] mam nadzieje ze białko bedzie podobne w smaku jak wisniowe carbo , bo to carbo jak dla mnie smak wisnia rewelka, nie piłem lepszego. p.s jak to jest u Ciebie ładujesz od razu po trenie szejka białko+węgle proste czy białko i posiłek potem? bo z tego co kojarze ty nigdy tych wegli prostych za dużo po trenie nie dawałes, a ja dodajac powoli do [...]

[...] Dla mnie truskawa ok, ale nugat i orzech wymiatają :-)) A co do szejka, to przez ten tydzień dawałem 0,5g węgli na kg, w tym połowa ww proste, połowa złożnone, po aero, od razu z białkiem. Teraz jako że szama będzi taka sama w dt i dnt, to postanowiłem dołożyć więcej ww do szejka, i będzie 1g/kg, i poporcje też 1:1. Kombinuję trochę z tą dietą, [...]

No przecie nie przychodzę na siłkę i od razu nie napyerdalam }:-( Nie wiem skąd ten ból, już od dość dawna boli mnie prawy łokieć przy niektórych ćwiczeniach. Niby leciutko, ale jest pewien dyskomfort.

24 to ciężar sztangi %-) Od razu po unoszeniu bokiem i przodem nie jest już tak łatwo %-) Właśnie nie wiem jak jutro zrobię, bo mam zakończenie o 13, i jeśli pójdę na siłkę z rana, to pewnie coś potem wypiję, ale nie wiem czy z rana zdążę. Jak nie pójdę z rana to nic nie będę pił i pójdę wieczorem :-P

no niezupełnie bo ja to robiłem od razu po 15pow podchwytem na modlitewniku w dualsecie };-) Ale już Ci nie spamuję, ziomek:)

Po czym Ty kvrwa poznałeś że to dziewczyna? Po tym ułamku sekundy na końcu? }:-( Koleżanka wpadła mnie odwiedzić, to od razu skorzystałem %-)