razu

od razu przeszłam to 3 x12 :) dlatego tez bede dodawac obciazenia ;) test z krwi nie musi byc robiony na czczo wiec moze podjade po pracy.

Chociaż jeden filmik z treningu i od razu ciekawiej by się zrobiło.

zamula się przy takich foto łądowanie strony na słabszym necie. Ja wszystkie zmniejszam do 640x480 i ładują sie od razu ;)

I od razu czuje się lepiej :) zaraz przedostatni posiłek

[...] co bardzo mnie cieszy. Chciałem dodać do suplementacji beta-alanine, ale nadal czekam na paczkę :( Witaminy mam słabe, dlatego też będę musiał pomyśleć nad jakimś konkretnym kompleksem. Dzisiaj bez zdjęć, bo jak wspominałem - od rana zabiegany. Za chwilę prysznic, ostatni posiłek i może położę się na tv lub od razu pójdę spać. Pozdro !!!!!!!!

[...] nie szarżowałem dalej tylko odpuściłem. Miętki - szrugsy , hm... zawsze muszę do tego ćwiczenia zaczynać od małych ciężarów i stopniowo zwiększać ponieważ jeśli wchodzę od razu na serie właściwe wówczas pod łopatką coś się nadciąga i wówczas kilka dni boli mnie w tym miejscu. Niestety wczoraj tak było - bez rozgrzewki i w drugiej serii już [...]

Grott no probuje jakos pomoc. Sam mialem problemy z kolanami 12 lat temu wiec wiem jakie to bagno. Dlatego teraz jak widze jakis problem to nie czekam co bedzie tylko od razu zapobiegam. Wuchta napisal w poprzedniej wiadomosci ze skalpel potrzebny, jedna dopoki tego nie bedzie to przynajmniej w taki sposob zlagodzi kontuzje... Poza tym przy [...]

[...] Trip: a) Poręcze x10, +10x8, +20x8, +30x8, b) WW 80x8, 90x8, 100x8 + SS z wyciąg 4x8 Wrażenia: super , mimo, że byłem po 12 godzinach w pracy. NO-EXPLODE piękna sprawa od razu stawia na nogi. Barki ładnie widać , ze chyba szerokość się poprawia. Trip też fajny jakby wiekszy. Jest szyn... Jutro wyjazd służbowy a w sobotę być może drugie [...]

No to konkret Jak klata puchnie to i samopoczucie od razu o wiele lepsze Ja jutro też martwy ciąg trzaskam Zobaczymy czy będzie moc Pozdro

[...] będzie ale czekam aż Helssing wstawi filmik. Z kolanem czuć lekką poprawę , smaruję maściami, dzisiaj kupię maść końską i trenuję przysiady z poduszką by Wodyn. Wszystko zmierza ku lepszemu. Im bliżej zabiegu tym mniej boli a jak będzie już 9.01.2009r to z całą pewnością nic już nie będzie bolało. Tak mam jak jestem u medyka od razu nic nie boli.

Fakt codzienne wstawanie o takiej porze może człowieka zniszczyć. Poleciłbym Ci kolego poranny posiłek zrobić jako najbardziej kaloryczny. Wtedy od razu lepiej 'wchodzi' sie w dzień Wiem co mówię. Długi czas 1posiłek niczym nie różnił się u mnie od reszty, a od kiedy dodaje w nim więcej węgli zwiększając tym samym kaloryczność-> łatwiej rano [...]

Buildmass - Śniadanko to mam mega kaloryczne - omlet z 80-100gram musli wielozbożowego + 6białek i 2 żółtka, smażone na oliwie z oliwek. 30minut przed śniadaniem od razu po przebudzeniu 40gram koncentratu białkowego. Hades - bez drzemki przed silnią to trening raczej z dupy. Muszę chociaż 30minut wyciszyć sie później Doriana i jazda na trening!!! [...]

[...] jeszcze raz usiądę i postaram się dobrze rozplanować treningi z wszystkimi wytycznymi. (urlopik troszeczkę mnie rozleniwił i nabił pustych kg ) Zła strona urlopu... Pereziusz - chrom jem ale jak tylko odstawiam to apetyt od razu większy. Nie stosuję cały czas tylko cyklicznie (ponoc rakowy). Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-17 16:32:11

[...] ze pewne cwiczenia sa "uspione" podobnie Daniel Grabowski robił kiedys siady przednie na ciezarach rzedu 90kg, pozniej pare lat robil tylko tylnie ktoregos razu zobaczył gostka siłujacego sie ze 165kg w siadzie bardzo sie zdziwił jak mozna byc tak słabym podszedł, wziął ciezar na przysiad przedni i nawet go nie poczuł postep [...]

Super Powrót do TS i od razu w MC 240x2 pjerdolniecie Czekamy na więcej

Po przerwie i od razu takie ciezary. Moc. Jak kolana wyzdrowieją to będize dopiero pjerdolniecie

[...] wspomniales - NIBY ok ... jednak nie do konca zauwaz ze masz wszytkie grupy 3 razy w tygodniu wiec cw izolowane maja w zasadzie odciazyc nerwy jak napisałem w oryginalnym artykule - lepiej nic nie majstrowac z planem bo jest zabyt złożony choc tego nie widac od razu suple na pompe przed trenngiem 15tek moga bardziej przeszkodzic niz pomoc

[...] wiele ciężej. Siodema - napisałeś jak jest i teraz każdy wie, że musi liczyć się z Twoją siłą Bamf - cholera, już czuję Twój oddech na karku, muszę wrzucić drugi a może od razu trzeci bieg Russel - oł jea... musimy to częściej robić Wczoraj miałem fajny i zwariowany dzień. Wracając z Gdynii wleciałem do brata Russella w odwiedzinki jak to do [...]

[...] do pieczenia) /SFD/2017/3/25/bbe9b3e093294f5ca0268d059375f10b.jpg 2, Kura + ziemniaki + warzywa 3. Filet wędzony podsmażany z warzywami + sos domowy + ser żółty + wafle (wystarczy posypać czymś zielonym i od razu wygląda apetyczniej) /SFD/2017/3/25/658260f6576f4a64b03df986c6bdbba6.jpg Łącznie (B/W/T) - 200/100/90 - zapomniałem o orzechach :C

29.05.2017 Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) [...]